Dois-je arrêter de m'inquiéter ? Cela n’en vaut pas la peine, car le sentiment d’anxiété est nécessaire à une vie normale et sûre, c’est-à-dire Grâce à l’anxiété, nous survivons et vivons notre vie. Mais que se passe-t-il si l’anxiété devient trop forte ? Parlons d'abord de ce que nous faisons habituellement lorsque nous sommes anxieux, et de ce qui ne nous aidera certainement pas : - alcool/nourriture/jeux vidéo et autres addictions - c'est une évasion temporaire dans une autre réalité - collecter des informations qui renforcent l'anxiété - rappelez-vous ; comment vous parcouriez l'actualité alors que la pandémie venait de commencer ; - la situation inverse est de ralentir toutes vos pensées en vous-même, de les mettre dans une boîte lointaine, où l'anxiété peut évoluer vers un état dépressif ou une maladie psychosomatique ; pour soulager votre état ? Pour commencer, revenez à l'ici et maintenant. Après tout, l'anxiété consiste toujours à attendre quelque chose dans le futur. Vous pouvez compter les objets rouges dans la pièce, puis les bleus, ou simplement nommer tous les objets que vous voyez maintenant. Vous pouvez pousser votre anxiété jusqu'à l'absurdité, imaginer le pire qui puisse arriver et la rendre encore plus forte. le sourire sur votre visage est finalement garanti. Ou connectez l'humour tout de suite - oh mon anxiété, mon anxiété, entrez - installez-vous, maintenant je suis inquiet, oooh..... Vous pouvez transformer votre anxiété en un objet ou même une personne - imaginez ce que c'est, comment et ce qu'elle dit. Après une présentation détaillée, demandez-lui d'arrêter de s'intimider, répétez cette opération jusqu'à ce que l'anxiété cesse. Si, pendant l'anxiété, vous secouez votre jambe ou remarquez certains mouvements de votre corps, essayez d'intensifier ces symptômes, commencez à balancer votre jambe ou une autre partie du corps plus activement. Parfois, nous nous inquiétons volontairement parce que nous pensons que notre peur et notre anxiété excessive peuvent nous guérir. hors des ennuis - ici aussi, l'humour vous aidera, vous devez rire de vous-même et de vos préjugés et rappelez-vous que la demande « d'arrêter de vous sentir anxieux » n'est pas réalisable dans le cadre d'un conseil psychologique. Elle peut être réduite sur le moment en utilisant des techniques d'autorégulation. Littérature utilisée : Conseil psychologique. Nicolas Linde