Tutti hanno sperimentato cambiamenti drastici nella loro vita personale o professionale, in un modo o nell'altro. È un periodo impegnativo. Questo è stress. Alcune persone hanno bisogno di stress senza di esso, la vita è lenta e troppo calma per loro. Altri, abituati a una vita tranquilla e calma, sono disorganizzati da influenze esterne o interne sfavorevoli. Altri ancora possono vivere tranquillamente sia con che senza stress. A volte anche cambiamenti immaginari possono causare esperienze emotive spiacevoli. Fasi di sviluppo dello stress: Reazione di ansia: una persona riconosce la presenza di un fattore di stress intorno, le risorse adattative del corpo vengono ridotte. Fase di resistenza (resistenza): si trova un modo per affrontare lo stress. la persona lo affronta con successo. Fase di esaurimento: risorsa no, il fattore di stress continua ad agire. Per alleviare lo stress si possono utilizzare le seguenti regole di comportamento: - Contare fino a 10 (dieci); Inspira ed espira lentamente, concentrati sulle sensazioni; - Bevi acqua; - Passa a fare ciò che ami: cinema, teatro, pesca, lettura di un libro; essere un potente sedativo;- Fare esercizio fisico; - Ridurre la significatività della situazione: il metodo di confronto e di ragionamento “poteva essere peggiore”, “non lo volevo proprio” aiuterà E infine, il consiglio dell'americano umorista Robert Orben: “se soffri di depressione, trova una copia della tua ultima lettera, in cui ti offri come candidato per un posto vacante - e vedrai che persona meravigliosa sei».