On pense que la qualité de la conscience détermine la qualité de la vie. Et la psychothérapie aide précisément parce qu'elle change la conscience. Le même phénomène suscite en nous des réponses fondamentalement différentes. Tout ce que nous voyons autour de nous passe à travers un certain filtre, et c'est ce filtre qui est responsable de ce qu'une personne ressent. Le système fonctionne également dans le sens inverse : l'impulsion que nous avons l'intention de mettre en œuvre passe à travers le filtre, et la sortie produit parfois une image déformée, peut-être exactement le contraire de celle souhaitée. Comme dans cette plaisanterie : « Les excuses ont été présentées de telle manière qu’elles ont été perçues comme une insulte répétée. » Gregory Bateson a introduit le concept de « carte de la réalité ». Une carte n'est pas un territoire, mais le problème est qu'une personne vit exactement selon la carte et, par conséquent, la perception ne coïncide pas toujours avec la réalité. Il est clair qu’une certaine tristesse s’ensuit dans ce cas. Parfois, la réalité est exactement le contraire de ce qui est montré sur notre carte, et la thérapie est ce qui peut aider à tout renverser si le Nord change soudainement de place avec le Sud. En fait, la psychothérapie commence par un travail sur la carte. La seule question est son adéquation. Si une personne peut trouver les points d'itinéraire nécessaires sur sa carte, nous pouvons supposer que tout est en ordre. Et en ce sens, le processus de psychothérapie s’apparente aux activités d’un détective privé. Les psychothérapeutes utilisent diverses méthodes dans leur travail. En voici par exemple quelques-uns. 1. Catharsis. Une anecdote sur le sujet. Rabinovitch et sa femme sont allongés là, et il se retourne et s'agite et n'arrive pas à s'endormir. La femme n'en peut pas : - Qu'est-ce qui ne va pas chez toi ? "Eh bien", soupire-t-il, "j'ai emprunté dix mille dollars à Abramovich, il est temps de les rembourser, mais il n'y a pas d'argent." La femme frappe au mur derrière lequel se trouve l'appartement d'Abramovich. - Hé, Abramovitch ! Le mien t’a emprunté dix mille dollars. Alors, il ne vous les donnera pas ! Se tourne vers son mari : « Dors, laisse-le souffrir maintenant. » La catharsis, c'est quand nous parlons de choses douloureuses, comme si nous nous libérions, et cela semble nous aider à nous sentir mieux, car la pression émotionnelle et psychologique s'apaise, nous parvenons à nous défouler. C'est bien parce que la conscience est libérée et est déjà capable d'être constructive, car des solutions brillantes ne viendront jamais à l'esprit dans un état de dépression ou d'affect. 2. Insight – « reconnaître » ce que vous saviez déjà. Cette connaissance existe réellement, le problème est que nous ne connaissons pas notre connaissance : il existe une barrière qui ne nous permet pas d'expérimenter cette connaissance même. Vous savez, comme un homme riche qui vit dans une maison dont les sous-sols sont remplis de coffres remplis d'or, mais dont les clés du sous-sol ont été perdues. La plupart des gens essaient de trouver la cause de leurs échecs et de leurs problèmes à l'extérieur, et bien que l'image d'un « ennemi et fasciste » (le plus souvent il s'agit d'un mari ou d'une femme ;-)) soit très tentante, ce n'est pas la bonne voie. En fait, presque toutes les raisons se trouvent à l’intérieur, mais nous n’avons souvent pas le courage de fouiller dans ce sous-sol même. Et le psychothérapeute s'assure que toutes les clés sont trouvées, que les coffres sont ouverts, ce qui permet de découvrir non seulement les véritables origines des problèmes, mais aussi les ressources. 3. Conscience – lorsque vous voyez clairement l'essence d'un phénomène, y compris vos propres sentiments et expériences. Le principal problème est souvent que nous vivons sur une tangente, n'abordant pas les choses importantes, nous ne sommes pas enclins à « approfondir », car, après avoir plongé, nous risquons de rencontrer 2 choses désagréables : A) nous-mêmes B) la douleur et la souffrance. Mais pendant la psychothérapie, il est impossible de ne pas entrer : vous devez vous asseoir pendant une heure, mais le méchant thérapeute ne vous laisse pas tranquille : il demande et demande - et la personne se retrouve dans une expérience significative et commence à expérimenter ce qui était auparavant poussé et muré à l'intérieur, perçant dans des actions indirectes sous une forme déformée. Si vous ne vivez pas cet angle mort, cela vous démangera pour toujours, car le temps en lui-même ne guérit pas – seul le temps passé à le vivre guérit. De plus, d'une manière ou d'une autre, cette énergie ne va nulle part, de plus, elle est dépensée en rétention, ce qui est très fatiguant. Mais le vécu est retiré du clip, il n’existe plus. Il ne reste que l'expérience et peut-être un léger regret. La conscience vous aide à devenir.