Dall'autore: sull'ingrediente più “misterioso” della terapia razionale-emotiva-comportamentale - con dettagli essenziali Recentemente, molti, o meglio tutti gli approcci moderni prestano attenzione alla necessità e al significato del lavoro direttamente con le emozioni. Cioè non analisi astratta, ma esperienza diretta. I vantaggi di ciò sono spiegati in molte fonti e confermati nella ricerca su questioni correlate: l’“antica” teoria della catarsi, descritta da Aristotele, influenzò i metodi corrispondenti della prima psicoterapia: i metodi catartici e abreattivi “competevano” per qualche tempo con l’ipnosi. Fino a quando Freud non notò che entrambe queste opzioni, di regola, non apportano cambiamenti profondi e duraturi, ed è il lavoro (psico)analitico con le fonti delle emozioni vissute che è importante; l’esperienza stessa è un “epifenomeno”, semplicemente un segnale che stiamo lavorando con idee critiche. Ciò che è caratteristico è che ciò non ha influito sulla popolarità di nessuno dei due metodi, ed entrambi sono ancora attivamente promossi e ripagati. Niente ancora con l'ipnosi: è solo un metodo di immersione nella concentrazione e introspezione, e la "rinascita" di abreazioni e catarsi è un effetto collaterale della descritta "scoperta" del bisogno di esperienza. L'enigma è semplice: come in epoca pre-Freud, ai clienti veniva promessa una fine magica e miracolosa a tutte le difficoltà senza troppi sforzi. Tecnicamente, in qualsiasi problema emotivo, la guarigione avviene attraverso un nuovo apprendimento, una nuova esperienza. Quelli. l'esperienza dell'emozione, sulla quale vengono “sovrapposti” nuovi dati. In particolare, è così che il comportamentismo moderno spiega l'efficacia dell'esposizione: si scopre che NON si tratta di "assuefazione" e desensibilizzazione, sebbene il processo si chiami così. Il punto è che deve verificarsi un "apprendimento depressivo" - un nuovo esperienza che non “cancella” e non rimuove l'ansia, diciamo, ma trasforma questa stessa ansia in una forma matura. Inoltre, spesso possiamo sentire varie metafore che chiariscono che lavorare con il comportamento è possibile solo nella pratica. Per quanto riguarda le emozioni, è conveniente per te capire che cercare di cambiarle esclusivamente intellettualmente, attraverso l'analisi, è come cercare di riparare una bicicletta che è nel garage, senza nemmeno avvicinarsi a questo garage. Albert Ellis, il creatore della REBT, cominciò a sottolineare l’importanza della componente “emotiva” nella pratica cognitiva molto prima – nel 1962, già con l’uscita dell’opera fondamentale “Ragione ed emozioni in psicoterapia” (ancora una volta in anticipo sui tempi). E da allora, tecniche e metodi “emotivi” sono stati inclusi nel processo terapeutico della REBT come componenti paritarie, insieme a quelli cognitivi e comportamentali. Cosa si intende per “Emotivo”? Questa, è facile pensare, è una versione di “emotivo” – ma non un sinonimo. In filosofia, questo termine denota fenomeni che non sono direttamente correlati alle emozioni, ma le provocano, le causano - "evocative". Per gli psicofisiologi, in particolare, "emotivo" significa l'unità di emozioni e motivazioni - sono correlati approssimativamente come "affermazioni" e "credenze" nella sfera cognitiva. In molti lavori sono elencati concetti simili: "Emotivo", "Evocativo". , “Esperienziale” e così via. In generale, stiamo parlando di un principio completamente comprensibile: le pratiche emotive portano all'esperienza, alla sperimentazione e alla sensazione delle emozioni target. Quali metodi sono tradizionalmente inclusi qui - e quali possono essere inclusi, guardiamo oltre. Contrariamente alla conclusione tipica, ce ne sono parecchi, nientemeno che 1. Accettazione incondizionata (dimostrazione e formazione) O ciò che Carl Rogers chiamava “considerazione positiva incondizionata”. Nella REBT, tuttavia, il “positivismo incondizionato” non è accettato: riconoscere tutte le persone come “buone per definizione” è altrettanto irrazionale quanto riconoscere tutte le persone come “incondizionatamente cattive”. È impossibile arrivare a questo né logicamente né fattivamente - ma se è più facile per qualcuno, questo può essere usato come una "mezza misura". L'accettazione incondizionata è più vicina a ciò che può essere chiamato rispetto incondizionato: riconoscimento della soggettività di ogni persona e autonomia, e il rispetto di queste qualità di dignità personale esignificato. La dignità è, ovviamente, buona, ma non nel senso infantile di “degno di approvazione” e così via; emotivamente questa è una cosa di per sé neutra. Oltre a questo atteggiamento chiave, riconosciuto come una delle “condizioni fondamentali”, il resto è accettato e utilizzato nella REBT: Empatia: tecnicamente, questo è lo strumento principale di uno psicologo e. psicoterapeuta; Tutte le tecniche sono basate sull’empatia. Nella REBT, particolare attenzione è posta alla distinzione tra “empatia emotiva” ed anche “empatia cognitiva” – cioè È importante non solo capire cosa prova il cliente e dimostrarlo, ma anche comprendere approssimativamente la filosofia dietro quei sentimenti (e anche comunicarla Autenticità (“Congruenza”): ancora una volta, tecnicamente, la migliore definizione di congruenza è che sia una combinazione di maturità emotiva, apertura e adeguatezza. Ciò consente allo specialista di utilizzare non solo le esperienze emotive del cliente, ma anche le sue, dimostrandole e analizzandole per chiarezza. Diciamo che il cliente ha la brutta abitudine di interrompere (senza un accordo su questo), inserendo la propria opinione e consiglio. non interessa a nessuno, ad es. i confini nella comunicazione non sono sviluppati, e questo “istintivamente” porta all'irritazione dell'interlocutore. È del tutto possibile esprimere e chiarire questa irritazione, spesso con effetti molto “illuminanti” per il cliente. Tuttavia, ciò implica il ricorso al confronto, cosa che un numero considerevole di praticanti semplicemente ha “il coraggio” di fare. Validazione: secondo M. Linehan, questa è una tecnica “emotiva” chiave nella terapia in generale. Ma il fatto è che in funzione si tratta della stessa accettazione incondizionata - “conferma” nel senso di riconoscimento, non nel senso di approvazione. E, probabilmente, la differenza decisiva è che nella REBT l'accettazione incondizionata non è solo “intervento”. parte del professionista, ma è materia per l'educazione del cliente. Non solo “mostriamo”, ma raccontiamo anche come farlo in relazione a noi stessi e agli altri.2. Visualizzazioni emotive La principale è la pratica un po' “ipnotica” o “meditativa” delle Immagini Razionali-Emotive. In breve, questa è una procedura di esposizione immaginaria a situazioni spiacevoli, sperimentando corrispondenti emozioni malsane e trasformandole in sentimenti sani, anche se negativi, direttamente “online”. Inoltre, “emotivamente” puoi visualizzare molte cose: risultati desiderati, che sono indubbiamente accompagnati da esperienze positive; azioni efficaci durante esperienze spiacevoli e scomode, e così via. Una caratteristica speciale è usata raramente nella REBT, ma popolare, ad esempio, nella terapia dello schema, “Imagery Rescripting”. Qui il cliente si immerge in un ricordo spiacevole, spesso “traumatico” - e in qualche modo lo modifica: si comporta diversamente, cambia il finale, ecc. Questo ha risultati, e molto buoni - ma, dal punto di vista della terapia razionale, questo è è anche una soluzione “inelegante” al problema: dopotutto, il problema nel presente non è ciò che è accaduto lì, ma le conclusioni che se ne traggono e le credenze formate che sono sopravvissute fino al momento presente. In ogni caso, non è possibile modificare il passato, ma è sempre possibile modificarne l'interpretazione e la valutazione in versioni più sensate.3. Tecniche drammatiche: giochi di ruolo, ecc. Molte tecniche popolari dello psicodramma, che sono nell'arsenale di quasi tutte le scuole terapeutiche, sono utilizzate anche nella REBT, ma, ovviamente, su basi teoriche specifiche, quindi in un ruolo “semplice”. giocare a giochi di qualche tipo in situazioni: il cliente si concentra sia sui suoi sentimenti che sulle convinzioni che li portano; È del tutto possibile che il processo di gioco venga interrotto dal terapeuta e abbia luogo una discussione su questi temi. I giochi di ruolo "inversi" vengono utilizzati nel senso che lo specialista o qualcun altro assume il ruolo del "diavolo". avvocato", cioè un sostenitore di idee irrazionali - e il “protagonista” lo sfida attivamente (non come al solito - lo specialista fa del suo meglio per convincere il cliente dell'inutilità delle sue opinioni tossiche). Oltre all'efficacia terapeutica in sé, questofornisce un po' di "rinfresco" al processo e, naturalmente, non dimenticare le "Hot Chairs". La teoria REBT, che divide le credenze in 2 tipologie, consente di utilizzare questa tecnologia prendendo 2 sedie e “dividendo” tra loro la personalità del cliente.4. Espressioni forti e volgarità Ho già diverse pubblicazioni su questa questione urgente. Qui lo ripeterò brevemente: l'idea è quella di usare oscenità ed espressioni oscene, come si suol dire, "saggiamente" - cioè con moderazione e pragmaticamente, tenendo conto del loro impatto sul cliente. Sì, con la maggior parte dei visitatori, questo consente di "creare fiducia" rapidamente, ma molti potrebbero anche indignarsi se questa stessa "alleanza di lavoro" viene violata.5. Anche autoipnosi "potente" e sfida energetica: vi rimando al materiale pertinente. La “carica” energetica ed emotiva è importante proprio perché sfidare le convinzioni è distaccato e “morbido”: non avrà quasi alcun effetto sulle esperienze finali, vedi l'analogia con una bicicletta sopra.6. Umorismo e tecniche comiche Ci sono diversi argomenti a favore del fatto che l'umorismo è una delle tecniche terapeutiche essenziali: come si può vedere in molte situazioni in cui proviamo un'eccitazione eccessiva - ad esempio, ansia nel parlare in pubblico o durante il sesso - l'umorismo sembra per “scaricare” questa eccitazione", riduce il livello di stress attuale. A questo proposito, può essere incluso nell'arsenale di tecniche per "normalizzare" le condizioni del cliente - invece di eseguire varie visualizzazioni del respiro, possiamo far ridere il cliente (se sappiamo come). Uno dei ricercatori del fenomeno, Hurley (Hurley è già un nome divertente), ha avanzato e sostenuto la teoria secondo cui l'umorismo è un meccanismo integrato per la ristrutturazione cognitiva. Cioè, questo senso dell'umorismo ha un significato evolutivo: trovando errori e distorsioni nei nostri pensieri, ipotesi e aspettative (e "non nostri"), riceviamo una ricompensa sotto forma di divertimento e risate un detto "Se vuoi scopare, fatti ridere", supportato anche da molti "obiettivi di attrazione" (ragazze, ovviamente). Da un punto di vista psicologico, teniamo presente che gli artisti del rimorchio vedono le loro attività come qualcosa di vicino alla “suggestione” e al “controllo della vittima”, che si osserva nell’uso diffuso di tecniche pseudoscientifiche di PNL e di “ipnosi conversazionale”. c'è una grana razionale in tutto questo: il carattere, che ci fa ridere, non siamo portati a considerare come una minaccia, e possiamo addirittura fidarci e aprirci di più con lui. In questo senso, secondo Aristotele, si possono considerare gli “interventi” comici nel contesto del “pathos”, cioè influenzare le emozioni del pubblico per scopi retorici di persuasione. Senza andare lontano, molti “psicologi vedici” oscurantisti, bisogna ammetterlo, hanno uno spiccato senso dell’umorismo e abilità comiche, quindi anche io, da vecchio fan della cultura “stand-up”, scruto periodicamente tutti i tipi di Satya e Merda. Un'altra cosa è che questo è difficile per una persona impreparata: senza un pensiero critico sviluppato e un sistema di credenze stabile, ci si può "innamorare" per sbaglio delle sciocchezze Hare Krishna, che è ciò su cui contano molte di queste figure.7. Coltivazione dei metasentimenti Una delle cose "magiche" in psicologia è usare anche le emozioni "negative" per scopi utili. Fondamentalmente, ci sono due usi: In relazione a idee irrazionali dannose - per sviluppare sentimenti di rabbia, disprezzo, disprezzo, risentimento e mancanza di rispetto. In generale - sì, devi arrabbiarti, ma non con te stesso e non con qualcuno rimasto - ma con la tua pigrizia, mancanza di volontà, inerzia, disattenzione e così via Per quanto riguarda le idee razionali utili - pompa gratitudine, apprezzamento,. gioia e ammirazione. In breve, tattica inversa :)8. Esercizi di psicologia positiva (incluso lo sviluppo di buona volontà, compassione, gratitudine, ecc.) Non ci sono ancora commenti speciali - beh, pratica e pratica, recentemente ho parlato anche di gratitudine. Vale la pena capire che i 2 obiettivi principali della psicoterapia sono 1) Aiuto nel superare disturbi e problemi; 2) Aiuto nello sviluppo e nell'autorealizzazione L'uno senza l'altro non funzionerà, cioè “buttarlo via”..