La paura è l'aspettativa di una minaccia, di un pericolo o di qualcosa di sconosciuto... Questo articolo contiene tecniche funzionanti e facili da seguire per gestire le paure. Queste tecniche possono essere eseguite in modo indipendente e senza formazione o assistenza speciale. 1. Riduzione fino all'assurdo. Gonfiare la paura fino a uno stato di assurdità, commedia; forzando, esagerando la sua scala rispetto alle dimensioni dell'universo. Hai paura del rifiuto ed è per questo che non trovi un nuovo lavoro? Porta la paura del rifiuto all'estremo. Immagina in dettaglio, in immagini, come ti rifiutano, ti cacciano fuori con il botto e urlano, e per qualche motivo tutti i tuoi amici e conoscenti si ritrovano sulla scena e ridono di te, tutto questo viene filmato e il giorno dopo qualcuno pubblica un post su YouTube. Successivamente, i tuoi parenti e amici smettono gradualmente di comunicare con te... e così via, fino all'orrore peggiore))2. Disegno della paura. Prendi una penna (puoi usare matite, pennarelli), carta e inizia a disegnare, pensando costantemente alla tua paura. Non importa cosa disegni, ciò che funzionerà è che la paura venga fuori su carta 3. Metti un po' di paglia... Modella la vita, le tue azioni, azioni, se ciò di cui hai paura accade.4. Esegui un'azione rituale che indichi ciò di cui hai paura. Paura di rimanere senza soldi? Lascia il portafoglio a casa e vai a fare shopping o addirittura trascorri la giornata senza. Paura di un guasto all'auto: prendi una macchinina e rompila. Il cervello concluderà che la paura è stata messa in atto e che non c'è più nulla di cui aver paura.5. Studio dettagliato dell'immagine. A volte la paura richiede semplicemente che venga prestata attenzione, da cui diminuisce o addirittura scompare del tutto. Conosci la tua paura: dagli un Nome, determinane il peso, il colore, la dimensione, l'età; quanta percentuale prende da te, valuta la sua forza su una scala di 10bb, ecc....6. Metodo del paradosso. Riproduzione della paura con la forza di volontà, che distruggerà il suo corso naturale e porterà all'indebolimento. Se hai paura di litigare, provoca una lite e litiga fino allo sfinimento, litiga come non hai mai fatto prima. Paura di tremare: “Adesso tremerò come nessuno ha mai tremato!!!” E tremare, esagerando l'attacco di tremore.7. Prevenire la paura. Rispondi alla domanda: "Cosa posso fare per evitare che ciò di cui ho paura accada?" Cerca delle vie d'uscita…