I disturbi d'ansia a lungo termine possono avere un notevole impatto sulla qualità della nostra vita. Un disturbo d’ansia può essere causato dallo stress sul lavoro, da una crisi in una relazione o anche da eventi accaduti nel mondo. Qualsiasi disturbo d'ansia deve essere analizzato e risolto, solo con questi semplici metodi puoi superare i disturbi d'ansia. Sviluppa un piano di gestione dello stress. Lo stress può influenzare in modo significativo lo sviluppo del tuo disturbo d'ansia. Non c’è nemmeno bisogno di cercarlo, ce n’è abbastanza nella nostra vita quotidiana, per non parlare di alcune situazioni stressanti particolari in cui possiamo provare una forte ansia. In questi momenti, è importante evitare il sovraccarico e sostituire la visita ai social network con la meditazione. Se non hai mai usato l'introspezione prima, ora è il momento di provare. L'autoanalisi ci aiuta a conoscere meglio noi stessi e i nostri sentimenti nascosti. Uno dei metodi più diffusi di autoanalisi è tenere un diario personale. Questa attività ti aiuterà in futuro a evitare quelle situazioni che sono stressanti per te. Evitare l'alcol può peggiorare ulteriormente il tuo disturbo d'ansia. Molte persone sono abituate a pensare di poterlo bere per rilassarsi, come se fosse uno sciroppo medicinale. Ma ti consiglio vivamente di non bere alcolici, almeno finché il tuo disturbo d'ansia non sarà completamente trattato. Pratica la respirazione profonda. Questa è una tecnica molto semplice, ma incredibilmente efficace. Esistono diverse tecniche di respirazione profonda, respirando attraverso il naso, rallentando le inspirazioni e le espirazioni. Puoi farlo ovunque ti senti ansioso, ad esempio al lavoro, in un posto nuovo o sui trasporti pubblici. Chiedi aiuto a un professionista Se l'ansia si trasforma in attacchi di panico e ti rendi conto che non puoi più gestirla, allora va bene La soluzione sarebbe rivolgersi ad uno psicoterapeuta. Lo specialista svilupperà un piano individuale, personalmente per te, il cui completamento ti darà forza e sicurezza. I disturbi d'ansia possono causare molti problemi interni e contraddizioni con cui non sarà facile convivere, quindi cerca di concentrarti su questi esercizi. il più presto possibile in modo da poterti liberare rapidamente dai disturbi di stress e ansia. Migliorerai significativamente la tua vita attuale e sono sicuro che scoprirai molte cose utili. Cordiali saluti, Il tuo psicoterapeuta, allenatore, consulente per le relazioni interpersonali, Ilya Akhmedov!.