La fobia sociale rende una persona ansiosa nella comunicazione, instilla la paura di esprimersi in modo tale che in risposta riceverà solo scherno e critiche. In questo caso, la persona spesso preferisce evitare la comunicazione. Questa posizione errata può essere modificata con l'aiuto di alcune tecniche. Per far fronte all'ansia eccessiva durante la comunicazione, puoi prima utilizzare queste tecniche in una conversazione con una persona cara o da solo con te stesso, e poi con estranei o persone non familiari 1. In comunicazione, parla di cosa ti interessa? Non dovresti sforzarti di garantire che tutto ciò che dici sia necessariamente accolto con approvazione e gioia da parte del tuo interlocutore. Non dovresti cercare di compiacere, perché in questo caso non sarai in grado di rilassarti e apparire naturale. Passa attraverso una varietà di argomenti di comunicazione finché non ne trovi uno che interessi entrambi. Non fare richieste rigide a te stesso, quindi avrai sempre qualcosa da dire al tuo interlocutore 2. Sentiti libero di parlare delle proprietà dell'argomento della conversazione, se capisci facilmente questo argomento. Esempio: La prossima stagione andrà di moda indossare un cappotto lungo. Oppure: è comodo guidare con questa macchina perché ha una sospensione morbida 3. Se l'argomento ti è poco noto, puoi utilizzare domande chiarificatrici in una conversazione, puoi condividere le tue impressioni: non è del tutto chiaro come sia un cappotto del genere. sarà di moda, perché è stato indossato 20 anni fa. Cosa hai da dire su questo problema? Oppure: mi piace questa macchina, è abbastanza comoda da guidare. Tutto qui. Inizia con queste tattiche, dopo un po' ti sarà molto più facile comunicare con un'altra persona. Prova a dedicare un po' di tempo ogni giorno alle seguenti tecniche. Ti aiuteranno a non rimanere bloccato su ogni parola che vuoi dire e a pensarci più volte. Falli da solo con te stesso. 1. Scegli un argomento o un argomento di cui puoi parlare ininterrottamente per diversi minuti (2-3). Non allontanarti dall'argomento scelto, parla e basta, allena le tue abilità. Ad esempio, le porte possono essere grandi, piccole, di legno, di vetro, d'ingresso, interne, ecc. 2. Successivamente, dopo un paio di minuti di un monologo del genere, inizia a parlare di un altro argomento, scegli un altro argomento del monologo, ma in modo che è una naturale continuazione del primo argomento. Ad esempio, le porte possono essere grandi, piccole, in legno, in vetro, d'ingresso, ecc. Ho letto molte informazioni, ho scelto la porta giusta nel negozio, la scelta è semplicemente terribile, non c'è un bel design e un prezzo ragionevole. Ma mi sono piaciute alcune idee chic per il design del soggiorno. Mi sono piaciute molto le opzioni moderne dei divani. E poi continua a sviluppare il tema dei divani. Tecniche simili mostrano buoni risultati dopo tre settimane di pratica quotidiana. Appaiono fiducia e una certa facilità nel comunicare con le altre persone. Cordiali saluti, la tua psicoterapeuta, allenatrice, specialista in relazioni interpersonali, Natalya Akhmedova