どうやってストレスを解消しますか？ これには何を使いますか？ これらの方法はどれほど便利で簡単なのでしょうか? 人は常にストレスの問題に直面しています。 ストレスは非常に良いものであり、ストレスによって私たちは変化に適応し、生き残ることができます。 しかし現代社会では、過剰な情報ストレスが苦痛となっています。 私たちの脳に起こる問題のほとんどは私たちとは関係がないので、私たちはそれに対して何もすることができません。 しかし、進化的に脳は環境の問題を解決しており、大部分の時間（何百万年も）にわたって、これらの問題は私たちの周囲にあり、私たちに影響を与えているため、脳は依然としてこの情報を処理しています。 結局のところ、人間は小さなグループ、コミュニティの一部として進化しました。 現代世界では、地球の裏側で何が起こっているかを知ることができます。 そして脳はこれらの問題を自分自身の問題として消化し、ストレス状態として反応します。 しかし、私たちの問題は解決しません。 また、未解決の課題や外部および内部の対立もあり、それらもストレスの原因となります。 内面の葛藤に対する認識の欠如は、ストレスから神経症への移行を引き起こすことが多く、これも人の心理的健康を改善しません。 発達の初期の頃から、人々は過剰なストレスを軽減する方法を探してきました。 そして彼らは2つの主な方法を発見した：薬理学的（アルコール源としての発酵果物、根、麻薬効果のあるものを含むハーブ）と心理学的（自発的に、またはダンス、チャント、儀式などの儀式的行為の後に人の中に生じるトランス状態） 、儀式）。 心理的な方法を考えてみましょう。 長い間、人々はトランス状態を作り出すためにかなり複雑で時間のかかる学習方法を使用してきました。 それらの中には（ヨガや瞑想の学校など）、かなり複雑なトレーニング方法やスキルの枠組みの中で、長年にわたる練習が必要なものもあります。 進歩は止まらなかった。 難解な綿毛に汚されることなく結果を出し、選ばれたことについて話すことを望んでいた人々は、そのような状態を作り出す方法を探していました。 催眠術の歴史は興味深く、有益ですが、それについては後で詳しく説明します。 重要なことは、科学者たちが、テクニックと誘導を使用して人をトランス状態に導くことが可能であることを発見したということです。 最初は、このような誘導には非常に長い時間がかかり、数時間かかりました。 20世紀初頭、この状況はもはや好まれなくなり、催眠術師たちは誘導時間を最小限に抑える方法を模索し始めました。 これで最大の成功を収めたのは、アメリカの催眠術師であるデイブ・エルマンでした。彼が開発した誘導法では、ほとんどの場合、約 4 分で深い催眠状態 (夢遊病) に達することができます。 それでもなお、催眠療法で使用される主要な誘導法の 1 つはエルマン誘導法です。 催眠術はストレス解消にどのように役立ちますか? 催眠とは選択的注意の状態、ほぼ瞬時の学習が可能な編集経験の状態、一つのアイデアの状態です。 今日は自己催眠について個別に話したいと思います。 そして、自己催眠についての通説から始めます。 これらの通説は自己催眠コースの販売に役立ちますが、残念ながら多くの場合、根拠がありません。 神話1. 自己催眠の助けを借りて、すべての内面の問題を解決できます。 無意識自体が何をすべきかを知っています。1. 自己催眠は、内面の葛藤や、ある種の習慣などの根深い信念とは関係のない表面的な問題を解決するのに役立ちます。また、人が正当化するために特定の要素のみを必要とする場合や、すでに多くの作業が完了している場合にも役立ちます。完了し、少しプッシュする必要があります。洞察要素 (たとえば、この問題に関する長年の研究の後に夢に出てきた周期表)。2. 自己催眠は隠れたリソースを明らかにし、目標の達成を助け、アファメーションの実行を助け、一般に魔法の万能薬です。 残念ながらそうではありません。 自己催眠は、トランス状態に入る能力によって定義されます。 トランス状態は、アイデアやその状態に集中するのに役立ちます。 たとえば、平和、リラクゼーション、休息という考えについてです。 でも、目標を達成することも、夢を実現することも同じです.