Voglio tranquillità Ora, al momento giusto, questo argomento sarà utile, consideralo, a ogni persona. C’è un’epidemia nel mondo, il tasso di cambio sta crollando e le persone nelle grandi città stanno sperimentando un peggioramento delle condizioni nevrotiche. La rilevanza di questo argomento è collegata non solo ai fattori di cui sopra, ma anche ai frequenti appelli a me come psicologo. Le persone gridano all’unanimità “Sono sopraffatto da un sentimento di ansia, panico” e aggiungono anche “Voglio la pace”. L'effetto di massa ha funzionato "bene", costringendoti ad agire secondo gli istinti animali: lanciarlo o correre. Strategia “GIVE UP” Le persone, invece di pacificare i propri istinti interiori e indirizzare le proprie azioni allo studio e all'analisi della situazione, rifiutano e si limitano in tutto. Questa sete di salvare restringe i confini personali e la libertà personale, il che aumenta l'attivazione dell'ormone norepinefrina, che fa sentire di nuovo una persona paura e segue un circolo vizioso - negandosi tutto. Strategia “RUN” Le persone sono travolte dal panico, quindi prendono decisioni e azioni affrettate. Vedo spesso il disturbo ossessivo compulsivo nelle persone che utilizzano questa strategia. Il disturbo ossessivo-compulsivo è caratterizzato da pensieri ossessivi e desiderio di eseguire determinati “rituali” dai quali le persone ricevono un sollievo temporaneo. In particolare, possono dire costantemente la “frase felice” o toccare alcune parti del corpo, o lavarsi costantemente le mani per paura dei germi. Queste persone soffrono costantemente di ansia e preoccupazione; sembra loro che se non intraprendono questa o quell'azione, accadrà una sorta di disgrazia. Il trattamento del disturbo ossessivo compulsivo viene effettuato utilizzando moderni metodi di psicoterapia e viene effettuata anche la terapia farmacologica. Se soffri di disturbo ossessivo compulsivo, è importante consultare un medico in modo tempestivo, poiché prima inizi il trattamento, più velocemente potrai ottenere la remissione. Offro 3 modi per ridurre l'ansia nelle persone che utilizzano la strategia "Smetti". Tenere un “Diario dei sentimenti”, dove annotare nei momenti di ansia: la situazione, i sentimenti, le sensazioni nel corpo e i pensieri che sorgono nel momento in cui si descrive la situazione.2. Il rilascio di norepinefrina avviene solo in condizione di attività fisica e 30 minuti di sudorazione, quindi lo sport ti aiuterà.3. Disegnare su carta il tuo stato ansioso. È importante prenderlo sul serio nonostante tutta la frivolezza))) I dettagli del disegno ti aiuteranno a esprimere i tuoi sentimenti su carta, inoltre potrai aggiungere ulteriori dettagli per rendere il disegno divertente. Ti consiglio di leggere in aggiunta a questo argomento: 3 modi per calmare un bambino di 5 anni3 modi per calmare un bambino di tre anni Se ritieni di non riuscire a far fronte all'ansia, scrivimi su Whats App +7-92-521-31-01 I ti aiuterà a far fronte agli attacchi di panico, agli stati d'ansia, a trovare pace e fiducia nel futuro.