Cos'è la depressione: è stato scritto molto. Possiamo dire che la malattia è la stessa del diabete, per esempio. E deve essere trattato sia con i farmaci che con l'aiuto della psicoterapia. L'uno senza l'altro non funziona, come se non si prendessero farmaci per il diabete, ma si seguisse una dieta rigorosa. O vice versa. I livelli di zucchero nel sangue e la salute non saranno normali. Una prescrizione per gli antidepressivi è scritta da uno psichiatra. Si chiama semplicemente paura, infatti selezioneranno semplicemente un farmaco per te in base ai sintomi e alle caratteristiche della tua salute. Dobbiamo capire che molti di noi sono inclini alla depressione. Anche io sono così. Questo è un fattore ereditario che non può essere influenzato. Devi solo tenerne conto e imparare a conviverci. Sapendo che la depressione ti colpisce di tanto in tanto e sapendo cosa la scatena esattamente, puoi agire in anticipo e aiutare i tuoi cari ad affrontare tali periodi. In cosa consiste il percorso di psicoterapia per la depressione: - Raccolta dell'anamnesi: sintomi, quando è iniziata, cosa può essere associato ad essa, circostanze di vita. - Spiegazioni su come funziona la depressione e come funziona la terapia a livello di fisiologia e neurobiologia del cervello. - Padroneggiare le capacità di auto-aiuto. Durante il processo terapeutico, i clienti apprendono tecniche semplici ed efficaci per fermare l'autocritica, superare le paure, eliminare l'insonnia, migliorare il proprio umore, riempirsi di forza, ecc. - Sostituire gli atteggiamenti distruttivi con altri nuovi e positivi. Capacità di dialogo interno, auto-osservazione, - Modificare modelli di comportamento distruttivi, come mangiare o bere di cattivo umore. - Sviluppo dell'intelligenza emotiva e della consapevolezza. La capacità di essere consapevoli delle proprie emozioni e di viverle nell'ambiente, di espellerle senza danneggiare te stesso e di non sopprimerle. La capacità di tornare dai pensieri sul passato o sul futuro al "qui e ora". - Ricerca di una risorsa: analisi dei fattori che impoveriscono regolarmente una persona e ricerca di soluzioni per eliminarli. Una selezione di modi a tua disposizione per riempirti di risorse, sollevare il morale e superare la depressione - Supporto psicologico. Comprensione, calda simpatia, accettazione, atteggiamento non giudicante, contenimento, incoraggiamento: il giusto supporto psicologico fa miracoli. - Coinvolgimento di altri specialisti. La depressione si accompagna a diversi problemi psicosomatici e organici, dal mal di testa agli sbalzi di peso. Uno psicoterapeuta ti aiuterà a scegliere lo specialista giusto, ad esempio un neurologo o un endocrinologo - Aiuto dai tuoi cari. Durante le sedute familiari, il terapeuta sarà in grado di spiegare ai coniugi e ai propri cari cosa sta succedendo al cliente e come possono aiutarlo. E sosteneteli voi stessi, perché quando un membro della famiglia soffre, ciò si ripercuote su tutta la famiglia. Durata della terapia: per uscire dalla depressione possono essere necessarie da 4 settimane a diversi mesi. E il corpo deve ricostruirsi, compensare la mancanza di serotonina, e la psiche non si ricostruisce rapidamente. Poiché ho molta esperienza nella gestione della mia depressione, sia con che senza farmaci. A poco a poco ho accumulato tecniche di lavoro da diversi approcci, CBT e ACT, terapia emotivo-immaginativa, ecc. E so per certo che la depressione non solo può essere curata, ma anche la sua comparsa può essere evitata nella parte in cui dipende da noi stessi. Molto è stato scritto su cosa sia la depressione. Possiamo dire che la malattia è la stessa del diabete, per esempio. E deve essere trattato sia con i farmaci che con l'aiuto della psicoterapia. L'uno senza l'altro non funziona, come se non si prendessero farmaci per il diabete, ma si seguisse una dieta rigorosa. O vice versa. I livelli di zucchero nel sangue e la salute non saranno normali. Una prescrizione per gli antidepressivi è scritta da uno psichiatra. Si chiama semplicemente paura, infatti selezioneranno semplicemente un farmaco per te in base ai sintomi e alle caratteristiche della tua salute. Dobbiamo capire che molti di noi sono inclini alla depressione. Anche io sono così. Questo è un fattore ereditario che non può essere influenzato. Devi solo tenerne conto e imparare a conviverci. Sapere cosa ti succede.