"La salute mentale è importante!" - la pubblicità di un antidepressivo in cima alla Torre Nord della città di Mosca, come rovescio della medaglia del successo, saluta le auto che si muovono freneticamente lungo il Terzo Anello di Trasporto. Sono ormai due mesi che colgo con gli occhi questa pubblicità e mi rallegro dell'accento attuale e così rilevante per tutti! Questo è davvero uno dei problemi numero uno di una persona moderna e attiva Il tema della stanchezza, dell'ansia e del burnout mi perseguita costantemente nelle conversazioni personali, nelle richieste di consulenza e in quasi tutte le storie di progetti. Ci sono molte classificazioni di fasi, descrizioni delle sequenze per entrare nel CMEA, sono per applicazione pratica e quindi offro un'opzione espressa - "opzione di lavoro" - per testarti rapidamente per la presenza di questa famigerata sindrome da burnout emotivo nella tua vita e determinare in quale fase ce l'hai 😊 Fase 1 - In generale ci sentiamo pieni di energia e attivi. Il lavoro viene svolto, i compiti vengono completati, MA lo facciamo senza un sentimento di piacere e spinta, inoltre, di tanto in tanto il pensiero ansioso “Non ho tempo”, “Ho bisogno di accelerare urgentemente, forse non lo finirò", ecc. si insinua di tanto in tanto Fase 2 - Qui l'ansia si intensifica, lo stato di tensione di "a cosa aggrapparsi", "sicuramente non ho tempo", "ce l'ho". investire di più” si trasforma in stress accumulato. C'è un malinteso secondo cui nulla è cambiato nelle nostre azioni, siamo ancora attivi, ma non possiamo ottenere il risultato richiesto. Senti che l'energia che spendi in un volume più grande è di qualità completamente diversa. In questa fase, incontriamo molto spesso la procrastinazione. Fase 3: qualsiasi azione necessaria, attraverso "Non voglio" e "Non posso". Perdita di interesse per il lavoro, persistente sensazione di stanchezza e insoddisfazione con se stessi. Disturbi del sonno e dell'appetito e totale autocommiserazione. In questo momento, di solito ci rendiamo conto che siamo esauriti e iniziamo a cercare di correggere la situazione. Ma le vacanze a breve termine e le “gioie per se stessi” impulsive non funzionano più non sono sufficienti per “ripristinare il sistema” Fase 4 – Fase di crisi; È caratterizzato da un'irritazione costante, incontrollata e senza causa. "Tutto ci fa incazzare" e, di conseguenza, sorge un senso di colpa, che porta alla depressione e alla disperazione. L'autostima e il desiderio di qualsiasi azione diminuiscono in modo significativo. Iniziamo a prendere le distanze da amici, colleghi e familiari. Ci ritiriamo in noi stessi. Guardiamo il mondo attraverso il prisma dei nostri problemi, in modo molto ristretto e parziale. Fase 5 – Fase di transizione. Non si aggravano solo i problemi psicologici, ma anche quelli fisici. La psicosomatica viene attivata in modo aggressivo. Il corpo inizia a far male. Si perde la sensibilità fisica e psicologica. Questa fase, la cui uscita richiede molto tempo e molti non solo i nostri sforzi, ma a volte il lavoro congiunto con diversi specialisti per non cadere in questo rapido picco emotivo, e talvolta le fasi tendono a sostituirsi completamente rapidamente, è necessario monitorare i tuoi stati, essere attento e sensibile ai tuoi “desideri” e “bisogni”. In sostanza, ci esauriamo quando non otteniamo o non otteniamo abbastanza qualcosa per noi stessi. Nella prima fase - piacere ed euforia, nella seconda il risultato atteso, nella terza sostegno profondo e comprensione, anche da parte di noi stessi. Tutti affrontiamo un esaurimento emotivo, ma abbiamo il potere di notarlo e fermarlo nelle prime fasi. Ti dirò sicuramente nella prossima pubblicazione come farlo in modo efficace e consapevole. Se vuoi comprendere il burnout più profondamente e iniziare ad agire con facilità e piacere, scrivimi, sarò felice di percorrere questo percorso con te!!