Lesione del testimone. Come adattarsi alle condizioni attuali? Molti clienti ora arrivano con richieste simili: ascolto, guardo le notizie e poi passo l'intera giornata sentendomi ansioso, incerto, senza speranza, colpevole, arrabbiato. Una gamma completa e variegata di emozioni negative . In teoria, per loro va tutto bene: sicurezza, casa, famiglia e lavoro. Ma queste emozioni sono presenti. Il fatto è che leggere costantemente informazioni negative, guardare video, discutere di eventi attuali, per così dire, ci introduce all'evento, anche se noi stessi non siamo partecipanti. Ma durante il giorno, le notizie di eventi tragici ci colpiscono in sottofondo Sotto l'influenza del trauma, tutto cambia: la visione del passato, del presente e del futuro. E sperimentiamo, senza essere partecipi degli eventi, tutte le fasi che la psiche attraversa quando sperimenta un trauma: Shock - negazione - aggressività - contrattazione - depressione. - accettazione Come adattarsi alle condizioni attuali? Poniti la domanda: come ti senti? E ​​rispondi onestamente. Panico, vulnerabilità, incertezza, devastazione. È importante imparare a comprendere e accettare correttamente le tue emozioni. Sì, questo non cambierà ciò che è successo, ma ti permetterà di non rimanere bloccato e di non perdere vitalità, prontezza ad agire e capacità di sentire in diverse situazioni Chiediti: "Come posso influenzare ciò che sta accadendo intorno a me?" Distingue tra le situazioni Quelle che sono nella tua zona di controllo e quelle che non puoi influenzare E dove puoi risolvere i problemi: agisci Come rimanere in contatto con te stesso nei momenti difficili Molto spesso poniti la domanda: “Cosa su cui ci stiamo concentrando?" Prenditi cura della tua salute, stai di più con la tua famiglia, acquisisci nuove conoscenze per essere richiesto, preparare un cuscino di sicurezza - per aiutare gli altri. Aiutando chi sta peggio di noi, sentiamo di aver bisogno e di avere la forza per continuare a vivere. Un tale reciproco scambio di energia positiva. Trovare una risorsa in condizioni difficili è una delle cose più importanti. Una risorsa non è una soluzione ai problemi. È qualcosa che può aiutarci in una situazione specifica e che ci aiuterà a trovare la forza per affrontare la situazione cosa potrebbe essere possibile per la tua risorsa adesso? Se possibile, fai tutto ciò che in precedenza causava una sensazione di pace e conforto. Torna al solito. La pianificazione non è efficace, questo è difficile ora essere una pratica quotidiana confortevole. Ti darà una sensazione di sicurezza e affidabilità. Prenditi cura della tua salute mentale, la tecnica EMDR (desensibilizzazione ed elaborazione del trauma attraverso il movimento degli occhi) è molto efficace spesso utilizzato nel trattamento dei traumi emotivi. Il movimento avvia il processo di guarigione della psiche umana. Se hai bisogno di aiuto, contattaci. Pratico il metodo EMDR sia ONLINE che DI PERSONA nello studio di Radishcheva. (città di Ryazan)