Voglio volere, ma per qualche motivo non voglio... On carta, i consigli su come motivarsi sembrano una cosa semplice. Ma in realtà accade così: “Faccio tutto come deve, ma non funziona... voglio volerlo, ma non voglio...” In questo caso puoi chiedere te stesso: quanto voglio che funzioni? Ad esempio, se prendiamo una scala da 0 a 10, dove 0 è il livello iniziale (“Non voglio motivarmi per niente”), e 10 è il livello finale (“Il mio massimo desiderio di motivarmi!! ”), allora dove sei adesso? E dove vuoi essere? Di cosa hai bisogno per fare un ulteriore passo avanti? Aiuto? Tempo? Eventuali condizioni particolari? Cosa ti succede generalmente quando inizi a muoverti verso il tuo obiettivo? Forse il calo di motivazione dopo i primi passi è necessario a qualcosa? Ad esempio, per rallentare e apportare modifiche al piano originale? Oppure le fermate indicano che devi affrontare l’ansia? La prima fase dell'automotivazione - la definizione degli obiettivi - merita un'attenzione speciale. È importante capire: è questo il tuo obiettivo? Oppure ti è stato presentato da qualcun altro la cui opinione è importante per te (genitori, moglie/marito, fidanzata/fidanzato, qualcun altro...)? Oppure l'hai "preso in prestito" perché hai visto come le altre persone erano appassionate di questo obiettivo. Se questo obiettivo non risuona con te, rispondi alla domanda: qual è lo scopo di raggiungere un tale obiettivo? Forse non esiste? Oppure c'è, ma non è evidente? Dopo queste domande sorge la seguente: ti interessa trovare questo significato? Come ti aiuterà a motivarti? Mantenere la motivazione significa creare fiducia nelle proprie capacità e voglia di andare avanti. Se il tuo percorso verso un obiettivo prevede diverse fasi, è utile annotare regolarmente quanto lavoro hai già svolto. Se crei per te un riflesso visivo delle tue attività (disegno, tabella, grafico, ecc.), sarai in grado di vedere quanti progressi hai fatto verso il tuo obiettivo. In ogni caso, al termine di una determinata fase (ad esempio, eseguendo una serie di esercizi fisici o scrivendo parte del testo previsto), dai uno sguardo mentale a ciò che è già stato fatto... e concediti di provare soddisfazione per il contemporaneamente! Perché raggiungere l'obiettivo se non ci sono emozioni positive lungo il percorso? È importante alimentare te stesso in modo da avere abbastanza forza per raggiungere l'obiettivo fino in fondo. A volte è difficile fare il primo passo, anche se l'obiettivo lo è! importante e significativo. In questo caso, pensa: da dove vuoi iniziare? Ad esempio, dal passaggio più difficile o da quello attualmente a tua disposizione? Succede che il dialogo interno, quando diversi desideri forti discutono tra loro, può diventare un ostacolo al primo passo. Pensa: da che parte stai? (cioè cosa vuoi di più?) Se scopri di sostenere un desiderio che è ancora “perdente”, pensa attraverso la tattica di una discussione: per ogni “non voglio, non posso, ho vinto 't'”, scegli una risposta che ti aiuti a mantenere la motivazione, poiché connessa al tuo significato. Ad esempio, in risposta alla frase “Non voglio fare questo esercizio” - “Voglio entrare nel mio vestito preferito”, “Non posso chinarmi a terra” - “ora posso chinarmi per le mie ginocchia”, “Non farò affatto ginnastica” - “oggi farò quello che posso, metà degli esercizi”. Ma un costante "sciopero" interno può essere un segnale che stai chiedendo troppo da te stesso, insopportabile date le condizioni, o che hai scelto modi per raggiungere il tuo obiettivo che non sono adatti a te. Scegli cosa puoi effettivamente fare: lascia che avvenga a poco a poco, ma regolarmente Altri ostacoli potrebbero apparire sulla strada verso l'obiettivo, ad esempio circostanze impreviste, a causa delle quali non realizzerai ciò che hai pianificato. O per qualche motivo vorrai fare qualcos'altro quel giorno. Invece di rimproverarti e pensare che ormai non ti muoverai più, è meglio pensare a come compensare il tempo perduto. Oppure chiediti: in che modo un simile arresto influenzerà i tuoi progressi verso il tuo obiettivo? E a seconda della risposta, puoi decidere quanto rallentare. La cosa principale è il tuo desiderio e la decisione su come!