Anche se sono uno psicologo (lei è una psicologa, tu sei uno psicologo)))), ma sono semplicemente umano, non importa quanto mi rendo conto, so e so come, stanco e stressato, voglio condividere i miei semplici modi per entrare in uno stato pieno di risorse, semplice e davvero efficace. Voglio, e ho dei valori, realizzarmi in tutti i ruoli e farlo bene e in armonia per me stessa: Donna, professionista, moglie, madre di tre figli, figlia, proprietaria di cani e gatti, amica, ecc Tutti questi miei ruoli vogliono che io sia pienamente soddisfatto e richiedono la mia forza e il mio tempo, e anche se lo faccio per me stesso e per il bene dei miei cari, a volte sono tremendamente stanco. Il mio kit di pronto soccorso è privo di farmaci e appare così: 1. Meditazione per 10 minuti. Solo rilassamento e osservazione con la tecnica della videocamera del mondo (senza pensieri) o del corpo (senza mondo e pensieri)2. Yoga per 20-50 minuti. Inoltre, un'adeguata attivazione di tutto il corpo per 20 minuti con rilassamento è sufficiente per ritornare alla risorsa con una grave stanchezza emotiva e mentale, e shavasana alla fine della pratica allevia l'affaticamento fisico.3. Camminare con i bambini, con un cane, semplicemente da solo e inalare aria 4. Semi)) un metodo collaudato, ma ipercalorico5. Un film vuoto per alleviare lo stress dal lavoro e un enorme coinvolgimento nelle faccende domestiche e personali, per alleviare le responsabilità 6. Abbracci 7. Acqua (bere, nuotare, fare il bagno). A seconda delle tue capacità al momento. Il meglio, ovviamente, è il mare, al secondo posto la piscina, al terzo il bagno), e un bicchiere d'acqua a piccoli sorsi per il corpo è una procedura di recupero obbligatoria ogni giorno8. Marshmallow con tè aromatico e un libro, oppure marmellate) Adoro i dolci con tè aromatico appena fatto, soprattutto quando fuori è autunno o inverno, è già sera e tutti sono andati a letto... e ho tempo per stare con me stessa. 9. Procedure cosmetiche. Sì, perché sono una Donna e distrarmi e migliorare il mio aspetto mi riempie di energia.10. Colorare i mandala, o semplicemente i tuoi disegni, ti calma e ti mette in uno stato d'animo creativo, qualcosa del genere) E ti auguro di trovare i tuoi modi per riempirti di energia e relax, in modo che in qualsiasi momento dell'anno tu voglio vivere questa vita con gioia e dare gioia agli altri e rendere questo mondo un po' migliore) Sorridi: nella foto i miei cani sono in Shavasana) INSTGR_LINK - un aneddoto sul mio Instagram su questo argomento grazie * Instagram appartiene alla società Meta , riconosciuta come organizzazione estremista in Russia.