Quand la dépression revient Certaines personnes souffrant de dépression ne ressentent des symptômes qu'une seule fois dans leur vie. Pour d’autres, ils apparaissent encore et encore. Après le traitement, il est important de prêter attention à ce que vous ressentez. Cela vous aidera à détecter les premiers signes d’une rechute afin que vous puissiez prévenir un autre épisode. N'arrêtez pas le traitement s'il est efficace jusqu'à ce que votre médecin vous dise d'arrêter le traitement.1. Plus qu'une simple mauvaise humeur. Comment distinguer la dépression de la tristesse ? Êtes-vous bouleversé par un événement spécifique, comme la perte d'un emploi ou une mauvaise rupture ? Cela peut être une réaction normale de tristesse ou de chagrin. Mais si vous vous sentez désespéré, « vide » ou si vous avez des larmes tous les jours pendant plus de 2 semaines et que cela interfère avec votre vie quotidienne, il peut s'agir d'une dépression clinique.2. Isolement et évitement : évitez-vous de quitter la maison ? La conversation la plus courte vous semble-t-elle trop difficile ? Allez-vous dans votre chambre lorsque des membres de votre famille essaient de vous appeler ? La perte du plaisir de socialiser peut indiquer une dépression. Trouvez un groupe de soutien. Il est utile de parler à d'autres personnes qui savent ce que vous vivez.3. Troubles du sommeil : L’insomnie est un signe avant-coureur. Le manque de sommeil peut provoquer ou aggraver d’autres symptômes associés à la dépression, comme la fatigue. Vous n'arrivez pas à dormir en étant allongé dans votre lit la nuit ? Ou au contraire, vous dormez trop longtemps parce que vous ne voulez pas sortir du lit ? Vous devriez en discuter avec votre médecin.4. Irritabilité. Êtes-vous contrarié par de petites choses ? Vous disputez-vous pour des bagatelles avec vos amis ou votre famille ? Votre attitude calme a-t-elle cédé la place à des accès d’agressivité ? La dépression peut se manifester par de l'irritabilité et de la colère. Tout cela rend difficile la gestion du stress. Les hommes sont plus susceptibles que les femmes de se comporter de manière imprudente et parfois agressive en cas de dépression.5. Je n’aime pas le sexe, les divertissements ou la communication. C’est très important. Les activités qui vous procuraient autrefois du plaisir peuvent désormais sembler un fardeau. Si vous avez déjà souffert de dépression et remarquez que vous avez perdu des sentiments pour votre conjoint ou vos enfants, ou que vous ne vous intéressez plus au travail ou aux loisirs pendant plus de 2 semaines, vous pourriez connaître une rechute. Demandez l'aide de votre médecin.6. Sentiments d’inutilité : d’anciens sentiments de haine de soi et de culpabilité peuvent réapparaître. Ou peut-être que vous ne pouvez pas désactiver le critique intérieur qui souligne constamment vos échecs. Vous pourriez vous sentir coupable de choses qui échappent à votre contrôle. La psychothérapie vous aidera à augmenter votre estime de soi et vous apprendra à compter sur vos forces.7. Douleur chronique : Votre dos vous fait-il mal même si vous ne vous êtes pas fait mal au dos ? Qu’en est-il des maux de tête chroniques ou des douleurs à l’estomac ? Douleurs thoraciques inexpliquées ou douleurs dans les membres ? La dépression peut également avoir des symptômes physiques. Si votre douleur ne disparaît pas après un traitement approprié, la dépression peut en être la cause.8. Une prise ou une perte de poids soudaine peut modifier votre relation avec la nourriture. Vous pourriez oublier qu'il est temps de manger. Vous devrez peut-être vous forcer à manger ou, au contraire, trop manger. Si vous avez souffert de dépression, faites attention aux changements d'appétit ou de poids.9. Fatigue : Vous sentez-vous inhabituellement fatigué pendant la journée ? La dépression peut vous faire sentir trop épuisé pour même faire la vaisselle ou vous habiller. Une bonne alimentation, de l'exercice et un sommeil adéquats vous aideront à y faire face.10. Léthargie. Perdez-vous facilement votre concentration ? Avez-vous du mal à vous concentrer ? Vous avez des problèmes de mémoire ? Vous pouvez également avoir des difficultés à prendre des décisions – certaines mineures, comme quoi porter le matin, ou majeures, comme résoudre des problèmes au travail.11. Pensées suicidaires. C'est un signal sérieux. Cela peut signifier que vous souffrez de dépression sévère. Certaines personnes pensent souvent au suicide, d’autres envisagent de se faire du mal. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, demandez immédiatement l'aide d'un psychiatre. Ce que vous pouvez faire : Aucune personne ne souffre de dépression.)