人生に耐えられなくなったと感じると、人生を終わらせることを考え始めることがあります。 これはさまざまな理由によって引き起こされる可能性があります：孤独、経済的問題、私生活や家族の問題、精神障害、怪我や病気、暴力、または私たちの思考や感情を憂鬱にし、疲れさせる可能性のあるその他の要因。人生の困難な瞬間は、すべてが失われたり、選択肢がなくなったりすることを意味するものではありません。 たとえ人生が耐えられなくなったように見えても、人生を終わらせずに人生をより良くし、困難に対処する方法は常にあります。 この記事では、死にたいと思ったときにとるべき対処法について見ていきます.1。 立ち止まって自分の感情を振り返ってみましょう。 激しい痛みや疲労を感じると、私たちはそれがすべて終わってほしいと願うかもしれません。 ただし、この立場にいる場合は、積極的な行動をとるべきではありません。 立ち止まって自分の考えや感情を振り返る必要があります。 うつ病は将来に対する忘却、過去への恐怖であり、それが現在の現実に対する見方を制限するものであることを理解する必要があります。 サポートを見つけてください。 自分でコントロールできない強い感情を感じたとき、その感情に対処するのを手伝ってくれる人を見つけることが非常に重要です。 これは、あなた自身のコーチング実践、心理療法士、あるいはウェブサイトを通じて行われます | 人々が自分の経験を共有し、お互いをサポートできる個人およびグループサポートのソーシャルネットワーク。3. 助けが必要であることを認識してください。 強い痛みや孤独を感じると、誰も自分を理解してくれず、誰もが自分の用事で忙しいと感じるかもしれません。 ただし、そのようなときは、助けが必要であることを理解することが非常に重要であり、恥ずかしがらずに専門家や信頼できる人に助けを求める必要があります。 ライフスタイルを変えてみましょう。 問題の原因の一部は、私たちが送っているライフスタイルに関連している可能性があります。 たとえば、仕事にとてもうんざりしている場合、転職を考える必要があるかもしれません。5. 行動計画を検討してください。 自分だけでは生きていけないと感じた場合は、セラピストまたは現場のセラピストと協力して行動計画を検討してください。 これは、状況に最適な解決策を考えるのに役立ちます。6. 考えを変えてください。 自分の周りで起こっていることに影響を与えることができないのであれば、客観的に見て自分の状況を正す方法はただ一つ、自分の考えを変えることです。 暗い影だけを見ると、太陽の光はたとえそこにあったとしても見えません。 考えを変えることは、意識的な選択をし、変化への信頼を植え付けることです。7. 体と健康に気をつけてください。 極度のストレスを感じると、私たちの体はうつ病や不安を引き起こす可能性のあるホルモンを放出します。 したがって、自分の体と全体的な健康を管理することが非常に重要です。最後に、緊急の助けが必要だと感じた場合は、ためらわずに心理サービスまたは医療サービスに連絡してください。 彼らは困難な時にいつでも助けてくれ、適切な支援を提供します。人生は困難な瞬間で終わるわけではなく、人生をより良くする方法は常にあるということを理解することが重要です。 諦めたり、自滅することを考えたりしないで、問題を解決する方法を探し、助けを受け入れ、自分の世話をしましょう。 スヴャトスラフ・アナトリエヴィッチ・ザレスキーは、危機心理学者であり、EMDRの専門家であり、全ロシア専門精神療法連盟（OPPL）のメンバーです。 迅速な心理的サポート、心理学者への相談: +7 (977) 838-33-68