Il existe de nombreuses techniques, méthodes et approches différentes en matière de conseil psychologique. En plus de la psychanalyse, de la Gestalt-thérapie, de la cognitivo-comportementale et autres, il existe la thérapie basée sur les solutions. Il s’agit d’une approche à court terme dans laquelle l’accent n’est pas mis sur le problème, mais sur la solution, sur les améliorations futures. Dans cette approche, le rôle de l’expert est auprès du client, car c’est lui qui sait qu’il peut résoudre au mieux son problème. Les méthodes SFBT (Solution-focused brieftherapy) ou ORCT (Solution-focused brieftherapy) sont utilisées et fonctionnent très efficacement en coaching, car l’objectif principal de la thérapie est d’améliorer la qualité de vie du client. Comment pouvez-VOUS appliquer les principes ORCT par vous-même aujourd’hui et améliorer votre quotidien ? Il existe une technique merveilleuse appelée « trois questions pour une bonne vie », inventée par Luke Isebart. Posez-vous chaque jour les questions suivantes et la vie brillera de nouvelles couleurs. Vous aurez plus de confiance, de vitalité, vous comprendrez ce que vous faites déjà bien, de quelles ressources vous disposez pour vous améliorer. Qu'ai-je bien fait aujourd'hui ? (Cela peut être de très petites choses de routine. Il est important d'apprendre à remarquer même le plus petit de vos succès, vous aurez alors plus de raisons de vous féliciter, de vous faire un compliment. Vous comprendrez également ce que vous faites bien et ce serait ce serait une bonne idée de le faire encore plus) Qu'est-ce que les autres personnes autour de moi ont fait aujourd'hui et pour lequel je leur suis reconnaissant ? (Nous ne sommes pas habitués à remarquer le soutien des autres, mais il est là. Cela nous apporte du soutien. Nous pouvons aussi comprendre que nous pouvons nous entraider pour rendre chaque jour un peu meilleur) Ce que j'ai vu, entendu, goûté, ressenti aujourd'hui : m'a apporté satisfaction ? (Cela contribuera à remplir nos vies de petites choses agréables que parfois nous ne remarquons même pas. Nos préférées sont le café, la jeune verdure sur les arbres, une mélodie qui nous rappelle quelque chose d'agréable. En vous posant ces questions, vous apporterez plus). confiance, énergie, émotions positives, comprendre où trouver des ressources. Après un certain temps, non seulement vous, mais aussi vos proches remarquerez des changements positifs. Bien sûr, ce n’est pas une panacée et pour certaines personnes, cette technique peut ne pas fonctionner du tout. Mais en général, nous savons tous que pour obtenir un résultat, il faut faire au moins de petits pas dans cette direction. « Un sourire illumine une journée maussade... » Soyez en bonne santé et prenez soin de vous Cordialement, Vera !.