Lo stress ci circonda letteralmente ad ogni passo ed è importante essere in grado di affrontarlo. Oggi ti dirò come puoi migliorare la tua resistenza allo stress. Lo stress è una reazione a qualsiasi influenza dell’ambiente esterno. Spesso alle persone sembra che lo stress sia solo ciò che non possono affrontare, situazioni difficili. Ma in realtà uscire in inverno sarà stressante anche per il corpo. Devi anche adattarti in qualche modo a questo, devi restringere i vasi sanguigni in modo che il calore non venga sprecato. Se torniamo all'esempio del gelo. Quando entriamo in una stanza calda dopo essere usciti, rilasciamo neurotrasmettitori e ormoni che migliorano il nostro umore. Se rimaniamo fuori per molto tempo, col tempo le risorse del nostro corpo inizieranno a esaurirsi e non sarà più in grado di mantenere il calore e alla fine ciò porterà alla morte. Di conseguenza, concludiamo che lo stress può essere sia positivo – quando lo affrontiamo con successo, sia negativo – quando le nostre risorse sono esaurite. A proposito, le emozioni positive possono anche portare all’esaurimento, quindi non sarai in grado di essere costantemente gioioso ed euforico. Come capisci, il primo componente della resistenza allo stress è la capacità di risolvere una situazione. Più a lungo un fattore di stress ti colpisce, più diventi esausto. È molto difficile essere allegri e pieni di energia quando lavori 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma il lavoro non ti piace e quando torni a casa ti aspetta un partner non amato, che ti sta già facendo infuriare. In più hai un rapporto teso con i tuoi genitori, sopravvivi con 15mila al mese, l'ultima volta che sei andato in vacanza è stato quando ancora studiavi all'università, e l'unico passatempo piacevole che hai è mangiare. È importante porre fine a una situazione stressante. In alcuni luoghi avrai bisogno della capacità di riposare, in altri dovrai costruire una comunicazione e in altri ancora dovrai prendere una decisione e assumerti la responsabilità delle sue conseguenze. La seconda componente della resistenza allo stress è l’interpretazione. L'interpretazione di un evento gioca un ruolo significativo nell'emergere delle emozioni. Gli eventi in sé non causano emozioni, ma il modo in cui li interpretiamo può creare un’ampia varietà di esperienze. Per illustrarlo, farò un esempio. Immagina che un'amica venga da te e ti dica che ha rotto con il suo ragazzo. Cosa ne pensi? Alcuni di voi potrebbero iniziare a dispiacersi per lei e a consolarla, perché è un vero dolore essere abbandonati. Qualcuno inizierà a congratularsi con lei, perché "ha portato fuori la spazzatura lui stesso" e sarà molto felice per il suo amico. Qualcuno chiederà: “come ti piace?” e sarà neutrale allo stesso tempo. La situazione è la stessa, ma l’interpretazione è diversa. Dipende tutto da cosa ci metti dentro. Di conseguenza, se ogni evento nella nostra vita viene elevato a una catastrofe che sarà impossibile da affrontare, sarai condannato a uno stress infinito. Consideriamo un paio di esempi: 1. Morte di persone care: qualcuno sarà felice dell'eredità, qualcuno sarà triste per la perdita di una persona importante. Qualcuno reagirà in modo neutrale: la morte fa parte della vita, questo è normale.2. Essere licenziato dal lavoro: qualcuno si rallegrerà, perché non dovrà più sopportare il capo e avrà l'opportunità di lavorare per se stesso. Qualcuno sarà triste, perché interpreta questo nel senso che non troverà più lavoro e fa previsioni di povertà. 3. Separarsi da una persona: qualcuno è felice di aver perso 80 chilogrammi in più, qualcuno è triste perché questa è l'unica persona con cui potrebbe stare e non ritroverà nessuno come lui. Qualcuno reagisce in modo neutrale: okay, ci siamo lasciati, posso ancora costruire una relazione. La resistenza allo stress riguarda la flessibilità, la capacità di guardare una situazione da diverse angolazioni, la capacità di gestire le proprie emozioni e di scegliere la propria reazione. Si tratta di responsabilità. Se non sai come gestire le tue emozioni, sei condannato a uno stress infinito nella tua vita. Puoi trasformare qualsiasi situazione ordinaria in un disastro e nella fine della tua vita. E dove c’è stress, è molto difficile essere felici e pieni di forza ed energia. Qualcuno percepisce la separazione come la fine della propria.