ほぼすべての女性が、人生で一度はダイエットをしたことがあります。 若くても成人しても、長期間であろうとなかろうと、肌をきれいにしたり健康になったり、体重を増やしたり減らしたり、体型や体調を変えるために、妊娠前や妊娠中、出産後に、女性は次のような食事療法に頼るという統計があります。さまざまな種類があり、その頻度は男性の数倍です。 しかし、誰もがすべてが始まった目的を達成できるわけではありません。 モチベーションと意志力に加えて、親の家族の食習慣、環境、場所とライフスタイル、仕事、婚姻状況、年齢、性格特性、深い内面の態度、自分自身に対する態度とセルフイメージ、習慣的なストレス解消法など。 世界保健機関によると、食事制限やスポーツによって体重を減らそうとする人のうち、望ましい結果を達成できる人はわずか 10% です。長期的には。 多くの場合、忍耐力、意志力、そして厳格な自制心のおかげで、これほど困難に減少した体重は、食事療法が終了してリラックスするとすぐにすぐに戻ってしまいます。 これは女性にも男性にも等しく当てはまります。 しかし、私のクライアントの大部分は女性であり、彼らは見た目をより気にし、「美容のために」体重を減らそうとすることが多いため、この記事では女性の過食パターンとその理由について詳しく見ていきます。 、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？ 私たちは生まれたときから、健康とスリムの鍵は食事と運動であることを知っていますが、突然、成功のたった 10% でしょうか? 答えを求めて、再び統計に目を向けてみましょう。 WHO によると、この生物学的栄養学的なアプローチは体重を減らすための最短の方法です。 他にもありますので、列挙していきます。 胃切除の手術方法、さまざまなオプション。 これは体重を減らすための最速の方法ですが、先進国では、肥満の極端な段階での健康上の理由、または生命を脅かすような体重の突然の変動の場合（その場合は死しかない場合、つまり人の死）にのみ使用されます。人）。 この方法はすべての人に適応されるわけではなく、多大な副作用があり、人のライフスタイルと栄養状態を不可逆的かつ強制的に生涯にわたって変えることになります。 ライフスタイルと食行動の正常化、意識の向上、深い精神パターンと過食の原因の詳細。 統計的には、生涯を通じて体重を正常化し、維持するための最も長期的な方法です。 独立した。 さまざまな厳格な食事の置き換え、ハンガーストライキ、さまざまな薬物や栄養補助食品の無秩序な摂取、嘔吐の誘発、下剤や利尿剤の服用、過酷なトレーニングなど。 統計的には、これは生命と健康にとって最も危険な方法です。 ここで、体重が標準を超え始める理由を 3 つのグループに分けて見てみましょう。 - 生物学的。 ライフスタイルと栄養の変化 身体的な活動の低下 ホルモンレベルの変化（活力とモチベーションの低下） 食事制限とハンガーストライキ、食事、身体活動 - これらのよく知られた減量方法は正確に機能します。生物学的レベル。 すでに学んだように、食事を変えたり、ジムやジョギングに行ったりするだけで、短期間で持続的な減量に成功できる人はわずか 10% 程度です。 これは、彼らの場合、社会的理由だけでなく、心因性の過食のメカニズムも存在しないことを意味します。 少し気を引き締めて、いくつかの記事を読み、甘いものやでんぷん質の食べ物を少し制限し、十分なレベルのモチベーションを維持するために栄養士やコーチに連絡し、もっと体を動かし始めるだけで、余分な体重はすぐに消えます。 。 スポーツに加えて、マッサージ、お風呂、コントラストシャワー、SPA、美容処置 - 誰もが自分に合った自分の方法を見つけます。 身体のエネルギー不足と慢性的な疲労は、体の機能を「穏やか」で「省エネ」なレベルに移行させ、体重増加につながりますが、十分な睡眠と、奇妙に聞こえるかもしれませんが、十分な栄養価の高い栄養によって解決されます。 、頻繁な食事、食事に強い制限がなく、常に空腹であること。 - 過剰体重の社会的原因。 親の家族の食習慣、祖先および社会的シナリオ。 はい、はい、これらは子供の口に少なくとも10杯以上のお粥を強制的に押し込むのと同じ母親です。 プレートを清潔な状態に保つための要件。 パイを山盛りにして、食べないと血の恨みを抱く祖母たち。 脂肪分、塩分、不健康な食べ物を食べる習慣。 パンを捨てることの禁止は、戦争とひどい飢餓の時代から遺伝子に深く根付いています。 やせた子供は放置され、十分な栄養が与えられず、不健康な子供であり、母親は彼の世話を十分に行っていないという根強い信念。 ほとんどの人は、幼少期や環境から来た同様の習慣や信念を 12 個ほど簡単に挙げることができます。 さらに、一部の国では、社会が依然として飢餓の恐怖に支配されており、体脂肪は特に女性の経済的幸福と繁栄の指標となっています。 このような一般的なシナリオや信念は、もはや食事やスポーツだけで変えることはできず、すぐに目に見えて認識できないこともあります。その場合、心理学者と協力することが助けになります。運命と意味は、コミュニケーションの手段としての、社会的な接着剤のようなものです。 これらは、食事や客の接待、「おもてなし」、休日や葬式でさえもテーブルに御馳走が積まれたテーブル、社会的に承認され、ほぼ義務となっている新年の数日にわたる大食い、レストランでの企業パーティーやビジネスミーティング、仕事の休憩時間などに関連するあらゆる種類の伝統である。特に女性に多い「パンを食べながらの会話」（男性の場合、これは原則として「喫煙休憩」です）、ガールフレンドと会うときの必須のチョコレート、映画館でのポップコーンとアイスクリームなど、リストは続きます。そしてさらに。 人は食べることへの意識を高め、むやみに食べることを拒否し、このプロセスに参加し、空腹を満たす手段としての食べ物と交流の社会的ツールとしての食べ物を区別することによって、そのような社会的攻撃に抵抗する方法を学ぶことができ、また学ぶべきです。 外部化（外部原因）過食につながる食物の入手可能性。 混雑した店の棚、長時間の下処理を必要としない安価で入手可能な既製食品、あらゆる街角にあるコーヒーショップやレストラン、日曜日のディナーや両親とのごちそう、どこにでもあるお菓子やクッキーのボウル、オールインクルーシブの食事が含まれるホテル。 意識的な食事行動も、この一連の理由に対処するのに役立ちます。既製の商品リストを持って店舗を訪れ、空腹になりすぎないようにしましょう。今、自分の食生活を変えている最中であれば、オールインクには行かないでください。ダイエット、事前に考えて、健康的で栄養価の高い食べ物を持ち歩きましょう 職場でのおやつ 広告、プロモーション、食品添加物、味の調味料、食品のスタイリング、マーケティングなど、食欲をそそる大企業のあらゆる種類の策略が、私たちに必要以上のものを買わせるのです。本当に必要なことは、できるだけ多くのお金を使うことです。 生活全般と自分の食事行動を認識することは、そのような攻撃に対抗するのに役立ちます。 - 過剰体重の心理的原因。 心因性、感情的過食、強迫的過食。自分を落ち着かせ、ストレスを解消し、心の空虚さを埋める手段として、食べ物を食べ物以外の目的で使用します。 人生が満たされていないか、自分の必要ではなく他の人の必要で満たされていると、体は満たされてしまいます。 ストレスに対処するための十分な戦略がなければ、ストレスが「蝕み」始めます。 大切なことで満たされていない日々だと、体がいっぱいになってしまいます。 生活の代わりに、そして生活の手段としてではなく、食事や食事に関する儀式を行うことは、ほぼ唯一のストレスとして女性の間で特に一般的です。喫煙、アルコール、薬物、紛争行動、危険で逸脱した行動とは対照的に、社会的に承認された依存症。 この意味で、社会は男性により忠実です。 さらに、妊娠中や授乳期間が長く、ホルモンや情緒が不安定になり、一般的な過度の負荷がかかると、食べることによってストレスに対処し、休むことが文字通り唯一の方法となり、将来的にはこの方法が定着していきます。真我の一般的なイメージ、自分自身へのケアの欠如、自分の体の世話や世話を自分に許さないこと、人生の中で体に時間と場所を与えること、内部の禁止事項。 一例として、女性は、ビューティーサロン、メイクアップアーティスト、美容師、美容師を訪問し、痛みや不便に耐え、高価なブランドの服を購入し、体そのものやその健康に多くの時間と労力、経済力を費やすことができます。外観は、あたかも自分自身であるかのように、関心のある領域や力の適用範囲から押し出されるでしょう。 背景の不安が増大し、何が何でも食べたい、食べたい、食べたいという絶え間ない願望が潜在意識の態度に現れます。 たとえば、大企業の女性取締役が痩せた女の子のように見えてはいけません。そうしないと考慮されません。 私にはたくさんの私がいます。つまり、私は目に見え、存在し、重要で確固たる存在です。 完全であるということは、内面の脆弱性や障壁を恐ろしいものから守るようなものです。 完璧であることは、人生のいくつかの重要な側面における失敗や成功の欠如の言い訳になります。 感情的知性の発達が不十分。 真の肉体的な飢えと想像上の感情的な飢えを区別することが不可能であること、つまりセックス、親密さ、愛、休息、孤独、平和、安全、コミュニケーション、自己実現に対する渇望が、何か食べたいという渇望に置き換えられます。たとえ体がすでに抗議している場合でも。 怒り、恐怖、悲しみ、喜びなどの強い感情は、容認したり抑圧したりすることが難しく、食べ物を伴います。 生物学的および社会的理由とは異なり、過剰体重の要因の心理的グループは独立して認識して取り組むことができず、または少数のみが成功します。 心理学者と長くて深い仕事をしても、必ずしも効果があるとは限りません。 自分の内側を何度も見つめ、気づき、理解し、そして最も重要なことに、自分の長所も短所もすべて受け入れることを学ぶには、大きな勇気と忍耐力が必要です。 ただし、意識を高めるための自助テクニックがいくつかあります。次の質問を自分に問い、その答えを紙に書き留めて、焦点を当ててください。 私がダイヤルしたのか、それとも彼がダイヤルしたのか? - 私は今、どのようにして過剰な体重増加に参加しているのでしょうか? このプロセスで実際に何を変えることができるでしょうか? - 私を助け、力を与える、自活、リラクゼーション、休息の建設的な方法は何ですか? 少なくとも 20 個のポイントを書き留めて、このリストを目の前に置いてください。 - 食べ物以外の感情にどう対処すればよいでしょうか。 - お腹が空いていないときはどのような状況で食べますか? 代わりに何ができるでしょうか? （覚えておいてください、聖なる場所は決して空ではありません。そして、破壊的な適応方法を取り除くのではなく、より健康的で建設的な方法に変えることが重要です。） - 体重を減らすのではなく、自分のライフスタイルを変えるにはどうすればよいでしょうか。得？ どうすれば生活の質を改善できますか? - 食べたい以上に食べてしまう外部刺激は何ですか? テレビや本を抱きしめながら食べる、友人と話しながら食べる、食べ物やその他の楽しみを分けて共有する、内なる刺激や感情が、私に望む以上に食べさせてしまう、疲労、怒り、悲しみ、退屈などです。 休む、自分を守る、自己実現に取り組むなど、別の方法でこれに対処するにはどうすればよいでしょうか。 時間をかけて答えを広げ、補足し、それが日常生活に溶け込んで役に立ち始めると感じるまで、常に目の前に置いてください。 毎朝、「善」に生きることを選択し、読み返し、思い出し、毎晩、たとえ最小限の成功でも自分を褒めてください。 そして.