La nostra psiche richiede certezze da parte nostra. Abbiamo bisogno che il mondo esterno sia comprensibile e strutturato per noi. In realtà, il mondo esterno è molto caotico e non segue gli schemi previsti. A questo punto nasce un conflitto. Ma c'è un lato positivo! La nostra parte biologica se ne è già occupata: ci ha dato l'opportunità di preoccuparci. La nostra ansia spesso ci aiuta in questo: ci pone la domanda: “E se…?”, “E se…!?” Queste domande allarmanti mirano ad ottenere almeno una certa certezza, affinché sia ​​chiaro cosa fare, come salvarsi nel caso in cui si verifichi un possibile esito degli eventi. Ma cosa dobbiamo fare se l’ansia si trasforma in paura, che ci grida: “Non puoi sopportarlo, succederà qualcosa di brutto!”? E in qualche modo non diventa più chiaro. Dopotutto, sopportare un’ansia prolungata non è la cosa più piacevole che ci sia. Scopriamolo! L’ansia è spesso accompagnata da una distorsione cognitiva chiamata catastrofizzante. Esageriamo gli esiti negativi degli eventi. In uno stato di ansia, cerchiamo di tenere conto di così tante catastrofi da sfuggire alla realtà, immergendoci in un'oscura illusione. Inoltre, ci sembra che questa oscura illusione sia la realtà. Come convincere una psiche ansiosa? Esiste un modo comprovato: rivolgersi alla realtà. In effetti, di solito è più calmo di un'illusione oscura e offuscata. In realtà, hai un'enorme risorsa: supporto interno ed esterno. Questo supporto spesso passa inosservato a causa delle abituali distorsioni cognitive. Il supporto non è sempre ovvio e accessibile per l’azione. Tuttavia, ogni persona ha il proprio supporto interno. Il supporto esterno è il sostegno di altre persone, l'assistenza in situazioni difficili per te, l'empatia in stati emotivi difficili. Il supporto interno rappresenta la tua reale esperienza nel superare le difficoltà, le tue risorse, abilità che esistono indipendentemente dalle altre persone. Il supporto interno può includere aggressività, strategie comportamentali, convinzioni e sé. Credimi, ne hai molti!