Tutta la mia vita adulta non è stata certamente caratterizzata dalla fiducia in me stessa, non riesco nemmeno a contare quanti libri, post, articoli ho letto su questo argomento, quanti video ho guardato, quanti video ho guardato. meditazioni e podcast che ho ascoltato. Ma di anno in anno la situazione, se cambiava, era quasi impercettibile. Almeno per me. Dopo aver appreso della terapia cognitivo comportamentale, ho iniziato a comprendere meglio le cause del problema. Anche se sto ancora lavorando su questo problema. Elencherò i principali errori di pensiero che possono portare a insicurezza: - valutare non le tue qualità, abilità, competenze, ecc., ma te stesso come persona nel suo insieme. Ad esempio, quando invece di “L’ho disegnato magnificamente”, pensiamo a noi stessi che sono solo una star, intelligente, ecc. Finché tutto va liscio, non ci sono grossi problemi. Ma se fai qualcosa non del tutto bene, correttamente... la negatività viene trasferita all'individuo e non a nessuna delle tue capacità individuali. Avendo un tale errore, una persona, nonostante le sue molteplici sfaccettature, può, a causa di un piccolo "fallimento" convenzionale, caratterizzare negativamente la sua intera personalità. Pertanto, è importante tenere presente che tu, come persona, stai sempre bene a priori: confrontandoti con coloro che sono migliori di te più spesso che con coloro che sono peggio di te; Se non riesci a smettere di confrontarti con gli altri, fallo almeno non in modo unilaterale, mantenendo l’equilibrio. Lo faccio peggio di Masha... ma poi... lo faccio meglio di Natasha. Idealmente, ovviamente, ci confrontiamo solo con noi stessi; - svalutare o ignorare i propri risultati. Hai fatto qualcosa di grandioso, pensi: sono solo fortunato, non c'è niente di speciale, tutti possono farlo, ecc. - l'idea che dovresti comportarti solo in questo modo e nessun altro, dovresti ottenere determinati risultati, ecc.; . In una parola, ci sono tanti obblighi imposti da qualcuno: - attacchi di un critico interno; - un sentimento non vissuto di paura, dolore, abbandono. Ci sono, ovviamente, altri motivi, ma per ora volevo evidenziarli. La terapia cognitivo comportamentale aiuta a imparare a notare questi errori e a ristrutturarli. Pertanto, ci consente di lavorare solo su un livello di ragioni. Voglio avvertirti che anche se hai preso la strada giusta e hai iniziato a tenere traccia dei tuoi pensieri, non dovresti aspettarti risultati rapidi. Dopotutto, le convinzioni radicate sulla base delle quali compaiono tali errori mentali sono molto profonde. Includiamo in questo processo l'acquisizione di nuove esperienze, che confermeranno e consolideranno convinzioni più razionali, pratiche artistiche terapeutiche, permetteranno di lavorare a livello inconscio, a livello del corpo, dei sentimenti e anche di contenere le negatività accumulate. emozioni. Le pratiche di arteterapia di gruppo possono essere particolarmente efficaci in questo senso. Puoi iscriverti ad uno studio individuale di arteterapia chiamando il numero +79528971600 what's app o telegram