Dall'autore: Rivista "For You" Krasnodar, n. 9 (9) dicembre 2010 La nostra città è unica e diversificata. È sorprendente anche dal punto di vista delle condizioni climatiche: caldo estate, inverno gelido, autunno piovoso e primavera rivitalizzante... E anche l'estate indiana e le finestre di febbraio Per la maggior parte aspettiamo con ansia la stagione estiva. Ma secondo uno il periodo autunno-inverno provoca sconforto e apatia calcolo statistico, un russo su tre è soggetto a nuvole grigie interstagionali, la notte arriva presto e la mattina devi riscaldare la macchina, il castello o ballare il tip tap alla fermata del tram per salvarti dal congelamento. CAUSE DELLA DEPRESSIONE1. La riduzione delle ore diurne porta a cambiamenti ormonali. Ad esempio, la melanina, che provoca malinconia e perdita di forza, si accumula nel cervello, quindi vale la pena svegliarsi prima per ricevere più energia solare. 2. Un altro aspetto è la fine dell'anno. Iniziamo a ricordare e ad analizzare cosa siamo riusciti a fare nell'anno precedente, confrontando vittorie e sconfitte. Naturalmente, alcuni desideri insoddisfatti compaiono nella memoria di tutti.3. Il periodo di riferimento al lavoro, a causa della stessa fine dell'anno, provoca stress e tensione.4. Le foglie cadute e gli abiti scuri dei passanti dipingono la città con sfumature grigio-marroni... COME COMBATTERE Esistono molti modi per migliorare il proprio umore: 1. Aggiungi più alimenti arricchiti di magnesio alla tua dieta (grano saraceno, piselli, fagioli, tutte le verdure verdi, erbe aromatiche). E anche banane, uvetta, noci e cioccolato.2. Aumentiamo l'attività fisica scegliendo una nuova serie di esercizi su Internet o iscrivendoci a un fitness club. In questo modo aumenteremo la produzione dell'ormone endorfina, che è un ottimo antidepressivo.3. Strofina energicamente le orecchie (almeno 30 secondi, preferibilmente un minuto): questo ti aiuterà a rianimarti rapidamente.3. Con il bel tempo cerchiamo di stare di più al sole.4. Riempiamo la nostra vita con tutto ciò che è più piacevole: incontrare gli amici, andare al cinema, in discoteca, fare shopping, salone di bellezza.5. Assicurati di dormire abbastanza! Il corpo ha semplicemente bisogno di 7-8 ore di sonno.6. Se non sei ancora innamorato, prova ad innamorarti! Sii allegro e felice, Evgenia Shramchenko (psicologa)