私たちは意識を訓練し続けます。 快適に過ごしましょう。快適であれば、座っても、横になっても、椅子に座っても、蓮華座に座っても構いません。 自分の体に意識を向けて、体のすべての細胞を感じてください。できれば 1、2、3、4、5 と数えながら、深呼吸してください。次に、腹部の中心に意識を向けながら、口から深く息を吐きます。次に、腹部の中心に意識を向けてください。 1-2-3-4-5-6-7と数えながら、腹部から息を吸います。同時に、口から空気を吐きます。 -3-4-5-6-7。1-2-3-4-5-6-7 の数え方で呼吸するのが難しい場合は、このサイクルを少なくとも 12 回行うようにしてください。練習を繰り返すことで、徐々に自分のリズムを身につけることができます。練習が終わったら、自分の体がどのように感じているか、どのような感情が浮かんでくるでしょうか。あなたの直感はあなたに何を感じますか？ さあ、お腹の中心で火が燃えているのを想像してください。その火からの光と暖かさがゆっくりと広がっていきます。あなたの体の隅々まで、あなたは光と温かい生命のエネルギーで満たされます。 1-2-3-4-と数えます。 5-6-7 同時に、お腹に空気が満たされ、1、2、3、4、5、6、7と数えます。呼吸を 1-2-3-4-5-6-7 と繰り返すと、徐々に自分のリズムで呼吸するのが難しくなります。実践してください、あなたは成功します。今、あなたの体を満たす暖かさと光があなたの周りの空間を満たし始め、あなたの体は今どのように感じているかを想像してください。あなたはどのような感情を感じていますか? あなたの直感は今どのような気分ですか?.89086407483