Che razza di sentimento è questo: risentimento? E perché alcune persone non lo sperimentano affatto, mentre altri lo sperimentano abbastanza spesso e lo sperimentano abbastanza spesso? Sicuramente hai sentito l'opinione che una persona non può essere offesa, può essere offesa solo da sola. Sì, è davvero una scelta che facciamo noi stessi in una determinata situazione. Il risentimento non è un sentimento innato, si impara e si acquisisce attraverso l'esperienza. Di conseguenza, svolge determinate funzioni e vantaggi secondari. Un bambino, non avendo ricevuto ciò che desidera dai suoi genitori, può esprimere i suoi bisogni in questo modo, attirare l'attenzione e far sì che le persone siano dispiaciute per lui. Un adulto è in grado di parlare direttamente dei suoi desideri, può chiedere o esigere, a seconda del contesto. Nel primo caso, questa è una posizione passiva: sono offeso e voglio ricevere un trattamento speciale, regali, azioni in modo che l'autore del reato corregga la situazione. Nella seconda, invece, sono attivo: qualcosa non mi piace, ed esprimo i miei sentimenti attraverso il dialogo, oppure correggo la situazione con le mie azioni, non mi aspetto che nessuno lo faccia per me. Il risentimento è sempre associato all'insoddisfazione derivante da aspettative ingiustificate. Spesso nemmeno espresso Il meccanismo di generazione del risentimento inizia con l’aggressività passiva verso se stessi per la propria incapacità di esprimere apertamente i propri bisogni e chiedere. O il fatto che quando non vengono rispettati, la persona offesa stessa lo sopporta e non è pronta a cambiare nulla nelle condizioni attuali. Quindi, questo è un sentimento passivo-aggressivo verso se stessi, dà origine all'autocommiserazione e, di conseguenza, al risentimento verso un'altra persona o circostanze. Il sentimento opposto in tali situazioni è la rabbia. È attivo, diretto verso l'esterno, incoraggia l'azione e corregge la situazione con le proprie mani. Se noti una tendenza ad offenderti, su cosa vale la pena lavorare: inizia ammettendo che, per un motivo o per l'altro, questo è tipico per te. .In una situazione di risentimento, prenditi una pausa e poniti una domanda. Cosa c'è adesso sotto il mio risentimento? A cosa mi serve adesso? Cosa voglio ottenere con esso? Come posso ottenerlo diversamente? Chiediti, ho grandi aspettative? Sentire che tutti mi devono? Sviluppare la capacità di esprimere adeguatamente i tuoi bisogni. A volte basta dire, chiedere, esprimere e non aspettare che gli altri leggano i tuoi pensieri. Non nasconderti, non tacere e non accumulare risentimento. Se è impossibile parlarne (ad esempio, si tratta di un rancore di vecchia data nei confronti di una persona che non fa parte della tua vita da molto tempo), puoi scrivergli una lettera. Non è necessario inviarlo. Analizza la tua autostima. C'è, e quanto spesso, un sentimento di pietà e insoddisfazione verso se stessi? Smetti di sentirti dispiaciuto per te stesso e di pensare che tutti ti siano debitori. Impara a soddisfare i tuoi bisogni. Fai uno sforzo tu stesso. Quando necessario, poniti la domanda: perché penso che gli altri dovrebbero migliorare la mia vita Accettare che le persone non siano obbligate a soddisfare le tue aspettative e idee, soprattutto se non lo promettono? Smetti di vivere nella speranza che l'autore del reato si penta. Renditi conto che un adulto sano non si offende, ma trae conclusioni, prende decisioni e agisce da solo. Naturalmente, tutto ciò richiederà tempo, pratica e, soprattutto, una seria mentalità interna per la trasformazione. E poi il risultato non tarderà ad arrivare e la vita brillerà di nuovi colori. Se hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo, puoi iscriverti tramite Whatsapp 8-926-550-58-56