❔ Hai mai sentito le frasi seguenti (o varianti delle stesse)?➤ Non essere drammatico;➤ Non essere triste;➤ Ma Vasya/Petya/Masha avevano questo (o anche peggio) e niente;➤ Le lacrime non aiutano il mio dolore, ricomponiti;➤ Dai, va tutto bene.❓ Allora, come ti piacciono queste parole? È diventato subito molto più divertente? Presumo che molto probabilmente no.❓❗ Perché le persone ricorrono a tali forme di “supporto”? Dietro questo possono esserci diverse intenzioni:➤ Terminare rapidamente la conversazione o chiudere un argomento spiacevole;➤ Mostrare che i sentimenti di una persona sono in qualche modo diversi, inappropriati, inadeguati;➤ Convincere che si può essere permanentemente felici e gioiosi;➤ Dimostrare la propria saggezza e calma buddista;➤ Cercare di incoraggiare, non conoscendo altri modi.➡️ Se prendi sul serio queste parole e adotti questo approccio, ciò può portare alle seguenti conseguenze: Negazione o svalutazione delle emozioni Ridotta motivazione; per cambiare la situazione. 1️⃣ Emozioni di negazione o svalutazione Se una persona è offesa/triste/ecc e le viene offerto, ad esempio, di sorridere come se nulla fosse accaduto (cioè di mettere da parte i suoi veri sentimenti), allora questo può portare alla vergogna per le sue esperienze, che sembrano diventare inappropriate e inadeguate. E poi una persona può iniziare a sopprimere quelle emozioni che originariamente gli erano nate, ma che ora sembrano in qualche modo diverse. E vivere con la sensazione che le proprie esperienze non corrispondano a qualche “norma” è comunque un piacere 2️⃣ Negazione della realtà È strano credere che non succeda nulla di brutto nel mondo. Ma a volte è molto più piacevole aderire all'idea che tutto va sempre bene. Ma se ignoriamo la complessità della situazione, essa non scomparirà comunque. E i bicchieri rosa si romperanno con il vetro verso l'interno. 3️⃣ Ridotta motivazione a cambiare la situazione Se parti dalle idee “va tutto bene/nessun problema/sono tutti così/ecc”, allora la situazione ti fa venir voglia di farlo. lottare e cambiare qualcosa può iniziare a sembrare accettabile e non richiedere alcuna azione Esempio Un capo al lavoro si permette di sgridarti e ti costringe a rimanere fino a tardi al lavoro senza pagare gli straordinari. Lo dici a qualcuno che conosci e la risposta arriva: "Beh, è ​​così per tutti quelli che non lavorano troppo? Ma il lavoro è stabile, quindi non drammatizzare". E se tutti dovessero essere felici di essere grati di non averti battuto, allora che senso ha cambiare qualcosa? Puoi ringraziare l'universo continuando a tornare a casa 3 ore dopo senza costi aggiuntivi. In generale, non c'è niente di sbagliato nel guardare il problema da diverse angolazioni, cercando di valutarne la scala realistica e trovando argomenti contro la catastrofizzazione. Ma il diavolo è nei dettagli.✅ Alternativa a una prospettiva tossico-positiva negli esempi: positività tossicaAlternativaNon c'è bisogno di essere drammatici È difficile per me/te in questo momento. Come posso sostenere me stesso/te? Non essere triste Adesso mi sento male e hai diritto a queste emozioni, ma Vasya/Petya/Masha aveva questo (o anche peggio) e niente Io/tu non sono Vasya/ Petya/Masha ed è del tutto naturale che io/tu affrontiamo la situazione a modo tuo. Le lacrime non aiutano il tuo dolore, riprenditi adesso è difficile per me/te ed è normale. Va bene anche piangere. Come posso aiutare me stesso/te? Dai, va tutto bene io/tu sono in una situazione difficile per me/te. Questo accade, non tutto va sempre bene