Nel mondo moderno, una persona, come un chip intrappolato in un imbuto d'acqua, si ritrova in un vortice di eventi, informazioni ed emozioni. Allo stesso tempo, il cervello umano non ha ancora sviluppato metodi di adattamento ottimali; attiva l'ipotalamo alla vecchia maniera e costringe il corpo a prepararsi per un attacco. Come lo fa? Tutto è molto semplice. Il cuore inizia a battere più velocemente, i muscoli appaiono tono e la pressione sanguigna aumenta. Ma non c'è scarica: non c'è nessuno a cui dare un pugno in faccia, non c'è nessun posto dove correre, quindi il corpo si blocca in questo stato di tensione nervosa. Il cervello, a sua volta, dopo aver rilevato il tono muscolare, capisce che il pericolo sta di nuovo sorpassando e aggiunge ancora più segnali all'azione. Questo completa il cerchio. Di conseguenza, la persona si trova in un costante stato di tensione nervosa, che alla fine porta a una persistente sensazione di ansia. Non sorprende che le persone che soffrono di attacchi di panico, agorafobia, disturbo d’ansia generalizzato e depressione stiano diventando sempre più comuni. Il corpo non può affrontare questo problema da solo e uscire dal ciclo. Cosa fare se: ✔ Ti preoccupi costantemente degli eventi futuri ✔ Non riesci a dormire sonni tranquilli a causa di pensieri ossessivi negativi ✔ Catastrofizzi costantemente i prossimi eventi ✔ Cerca di evitare luoghi in cui pensi che non sia sicuro per te essere ✔ Controlla i tuoi cari ✔ Ascolta eventuali manifestazioni del proprio corpo ✔Paura di morire improvvisamente o di impazzireIl primo punto è sempre l'esclusione delle malattie somatiche. Ciò significa vedere un endocrinologo e un cardiologo. Se tutto è in ordine con la tua salute, iniziamo a studiare la psiche. Per scoprire il grado della tua ansia, ti consiglio un paio di test: 1. Questionario GAD - 7. https://psytests.org/anxiety/gad7.html2. Scala dell'ansia Spielberger-Hanin https://psytests.org/anxiety/stai.html3. Questionario sui sintomi SCL-90 https://psytests.org/diag/scl90.htmlIl passo successivo dipende dal grado di abbandono della condizione, vale a dire dal livello di ansia identificata. Se il livello non supera il limite, puoi introdurre gli esercizi di rilassamento di Jacobson (questo si chiama rilassamento muscolare progressivo). Se la tua ansia, secondo i test, è fuori scala, non puoi fare a meno degli specialisti, potresti dover ricorrere anche alla farmacoterapia (spero che non si arrivi a questo, ricorda, essere in uno stato di ansia costante stimola l'infiammazione). malattie e porta alla depressione. Pertanto, abbi cura di te in anticipo, non spingerti al limite e non leggere i giornali sovietici prima di pranzo) Con amore🌷 Olga Postovalova Psicologa praticaPer iscriverti a una consulenza WhatsApp +79096757868https://olgapostovalova.ru/