De l'auteur : Téléchargez gratuitement nos livres sur la psychothérapie ici : Il y a à peine 15 ans, personne ne savait vraiment ce qu'était la santé émotionnelle et presque personne n'en parlait à ce sujet. De nos jours, les gens parlent de plus en plus de santé émotionnelle. Au 21ème siècle, beaucoup d’entre nous tiennent déjà la santé émotionnelle pour acquise. Lorsqu'il s'agit de santé physique, son importance a toujours été accordée. Il y a tellement de services, d’idées et de personnes différentes qui nous disent comment en prendre soin. Pour faire face au stress et autres difficultés, nous sommes encouragés à faire de l'exercice 20 minutes 3 fois par semaine et à suivre une alimentation saine et raisonnable pendant 5 jours, en évitant les excès et les mauvaises habitudes. Cependant, il semble que lorsqu’il s’agit de notre état émotionnel, tout cela n’aide que peu ou pas du tout. Lorsque nous sommes dans un bon état émotionnel, nous sentons que nous pouvons tout gérer et faire face à tous les changements et événements que la vie nous réserve. nous . C’est comme si nous disposions de tous les outils nécessaires pour aplanir les inégalités des émotions qui surviennent sous forme d’anxiété, de peur, de désespoir ou de dépression. La santé émotionnelle est extrêmement importante pour notre bien-être ; elle détermine en grande partie le degré de satisfaction dans la vie et même de réussite. Les personnes capables de maintenir un bon état émotionnel ont de meilleures relations avec les autres, sont optimistes et amicales. Peut-être parce qu’ils se sentent plus naturels et plus à l’aise en étant qui ils sont vraiment. Si tout est relativement clair en matière de santé physique, alors que pouvons-nous faire pour soutenir notre santé émotionnelle. Quelles mesures pourrions-nous prendre pour « travailler » ou développer davantage notre santé émotionnelle ? Existe-t-il des choses simples que nous pouvons faire pour nous rendre plus harmonieux et plus résilients face aux défis de la vie ? Je pense que tout le monde sera heureux de savoir qu'il existe quelques mesures simples que tout le monde peut prendre et qui feront une grande différence. Mais avant de vous lancer dans cette petite entreprise visant à améliorer votre santé émotionnelle, cela vaut probablement la peine de jeter un coup d'œil rapide sur ce que signifie la santé émotionnelle. c'est même le cas. Souvent, santé émotionnelle et santé mentale sont considérées comme synonymes ou interchangeables. Cependant, la santé émotionnelle est encore un peu meilleure que la santé mentale. Quand on parle de santé mentale, on parle déjà de presque tout. La santé émotionnelle ne se limite pas à l’absence de troubles mentaux. Il s’agit d’un état de bien-être dans lequel une personne peut réaliser son propre potentiel, faire face au stress normal de la vie, travailler de manière productive et fructueuse et contribuer à sa communauté. Les personnes en bonne santé émotionnelle sont confiantes et vraiment heureuses de qui elles sont. Ils ont une bonne estime d’eux-mêmes et une bonne confiance en eux. Ils accordent beaucoup plus d’importance à leur propre opinion d’eux-mêmes qu’à celle de quelqu’un d’autre. Ils sont capables de bien gérer leur stress ou sont fortement engagés dans ce en quoi ils croient. Ils sont généralement entourés d’autres personnes qui les considèrent comme une ressource de soutien. On peut dire que ces personnes sont vraiment en bonne santé émotionnelle. De plus, ils sont mieux préparés aux changements et aux perturbations dans leur vie et sont plus disposés à les accepter. Si vous deviez essayer de perturber les éléments de base d'une personne émotionnellement saine, vous verriez que parmi les éléments d'adaptation, il y aurait leur. un réseau social et une conscience de soi assez forts, ce qui leur permet de maintenir l'équilibre et l'équilibre dans leur vie. Cela ne signifie pas du tout que les personnes en bonne santé émotionnelle n'ont pas de problèmes et d'échecs. Comme tout le monde, les personnes ayant une bonne santé émotionnelle connaissent de temps à autre des revers. La différence réside dans la manière dont ils les gèrentles échecs. Ils croient mieux en eux et cela leur permet de récupérer mieux et plus vite. Pratiquer la connaissance de soi et développer vos propres ressources peut vous aider, vous et votre santé émotionnelle. 10 façons simples d'améliorer votre santé émotionnelle : 1) N'oubliez pas votre santé physique. La capacité à tolérer l’inconfort est une capacité très précieuse. Cependant, il ne faut pas oublier les besoins du corps. Assurez-vous de dormir suffisamment au moins 4 jours sur 7. Cela vous aidera à récupérer. Mangez normalement, cela donnera force et énergie au corps. Exercice régulier. Tout comme l’amélioration de notre santé physique, l’exercice peut aider à prévenir et même à traiter des niveaux légers de dépression. Comme on dit, il existe des exercices physiques qui peuvent remplacer les effets des médicaments, mais aucun médicament ne peut remplacer les effets des exercices physiques. Vous n'êtes pas obligé de rejoindre un club ou une salle de sport ; la marche rapide et les exercices légers sont acceptables. Faites-le avec joie. Éliminez ou minimisez vos mauvaises habitudes. La cigarette et l’alcool nuisent à la fois à votre santé physique et à votre bien-être émotionnel. L’abus de diverses drogues peut également nuire gravement à la santé à long terme. Abandonnez tous ces substituts à la joie. Sortez au grand air et au soleil. La lumière du soleil aide le corps à se réguler et à stimuler les organes et les systèmes. 2) Apprenez à lire vos émotions. Les émotions rendent nos vies plus colorées. Ils nous disent ce qui est bon et ce qui ne l'est pas. Les émotions à court terme sont appelées affect, les émotions à long terme sont appelées humeur. La capacité de comprendre et de parler de vos expériences émotionnelles prévient les maladies psychosomatiques. Les émotions agréables ne nous dérangent généralement pas, même si elles peuvent aussi nous priver de sommeil. Ce sont les émotions désagréables et difficiles qui sont les plus perturbantes. Vous voulez toujours vous en débarrasser. En même temps, nous en avons aussi besoin. Premièrement, ils nous aident à comprendre la signification de ce qui se passe. Deuxièmement, les émotions désagréables vous obligent à faire quelque chose pour améliorer la situation. Troisièmement, les émotions ouvrent la voie à des conflits qui rendent notre vie plus difficile. Un changement d’humeur, même s’il affecte notre comportement, indique néanmoins qu’il existe une raison qui n’est pas toujours visible. Cette raison mérite d’être trouvée. Par conséquent, ne soyez pas esclave, mais maître de votre humeur. 3) Développez-vous professionnellement. Le parasitisme n'ajoute pas de santé émotionnelle et réduit les expériences émotionnelles. Trouvez quelque chose que vous savez faire assez bien et transformez-le en une activité régulière. Peu importe ce que c’est et peu importe combien d’argent cela vous rapporte, ce qui compte c’est la joie que vous pouvez tirer de votre activité professionnelle. Trouvez un domaine dans lequel vous pouvez vous considérer comme un professionnel : comptabilité, enseigner à l'école, conduire une voiture, cuisiner, etc. Apprenez et développez-vous, atteignez les sommets d’un expert dans votre domaine. Le domaine d'activité est l'un des principaux domaines de la vie, permettant de se sentir utile et sollicité, et donc d'avoir le sentiment de sa propre valeur.4) Proposer parfois de l'aide gratuitement. Faites simplement le bien et « jetez-le à l’eau ». N'attendez rien en retour. En plus du fait que vous faites des choses grandes et importantes, aider quelqu'un gratuitement vous donnera l'opportunité de vous sentir un peu plus haut, plus détaché des choses matérielles, et donc moins dépendant et libre d'elles. Outre le fait que vous aiderez simplement beaucoup quelqu’un, cela est également utile pour renforcer votre estime de soi. Il est important que vous fassiez cela avec une réelle joie et un réel sens. 5) Apprenez à trouver du temps pour vous. Nous avons tous besoin de temps pour nous de temps en temps. Et c'est très important. Dans l’agitation de la vie quotidienne, on n’a parfois pas le temps de réfléchir à ce qui a été accompli, de réévaluer enfin ses objectifs, ses valeurs, ses relations, ses problèmes. Les affaires peuvent en fait être une « évasion » des problèmes, nous permettant de créer temporairement l’illusion que tout va bien.ordonné et sous contrôle. Par conséquent, vous devez parfois vous arrêter et regarder autour de vous, comprendre ce qui va bien et ce qui ne se passe pas comme vous le souhaiteriez. Ce temps pour vous peut être complètement différent, mais ce temps ne devrait appartenir qu'à vous. Planifiez-le pour pouvoir le faire sans problème. Qu'il s'agisse de prendre un bain chaud, de méditer et de réfléchir, ou de construire des modèles réduits d'avions, nous devons tous, de temps en temps, nous concentrer sur nos propres intérêts et besoins. Trouvez votre passe-temps. Il est tout à fait normal d'avoir des difficultés et des problèmes. La vie est pratiquement constituée de difficultés constantes et de solutions aux problèmes. Et cela ne peut être évité. Cependant, si les problèmes et les difficultés deviennent le seul contenu de votre vie, alors vous avez de vrais problèmes et vous devez de toute urgence changer quelque chose. Trouvez quelque chose auquel vous pouvez vous consacrer entièrement et avec lequel vous aimez passer du temps. Cela vous aidera à maintenir votre équilibre et à mieux entrer en contact avec vous-même, ce qui est effectivement très important. 6) Soyez créatif. En libérant notre côté créatif, nous nourrissons la moitié émotionnelle du cerveau, ce qui nous permet de découvrir quelque chose de nouveau et d'aborder les problèmes d'un point de vue complètement différent. De plus, l'intérêt et la curiosité peuvent devenir une signification supplémentaire qui vous protégera de la peur de faire quelque chose de mal, car vous êtes déjà intéressé. Faites de la créativité votre trait de caractère. Faites attention à quelque chose de nouveau et d'inhabituel. Essayez de voir dans quel domaine de votre vie vous pourriez appliquer cela, essayez de diversifier votre vie 7) Passez du temps avec les gens. Il y a toujours des gens autour de nous sur lesquels nous dépensons notre force émotionnelle et ceux qui nous donnent de la force. Il y aura toujours assez du premier dans votre vie. Par conséquent, passez du temps avec des personnes qui vous influencent positivement, des personnes que vous admirez et dont vous appréciez la compagnie, ou qui vous servent de modèles. Vous pourriez être inspiré et ravi par les traits que vous souhaitez développer en vous-même. Vous passerez peut-être un bon moment en leur compagnie, et cela vous aidera à vous sentir bien, à devenir encore plus amical avec les autres et à avoir une meilleure opinion de vous-même. 8) Oubliez la télévision ou l'ordinateur pendant un moment. Les technologies modernes occupent une place de plus en plus importante dans nos vies, ce qui n’est en réalité pas une mauvaise chose. Les technologies modernes permettent d'effacer les frontières territoriales et de communiquer avec ceux avec qui cela serait tout simplement impossible en personne. Mais en même temps, ils peuvent également servir d’outil pour se cacher de la réalité ou se déconnecter temporairement des problèmes urgents et des relations difficiles. Autrement dit, ils nous sortent parfois de la réalité et parfois pour longtemps. La modération est de mise, mais ne les occupez pas tout le temps. Si vous voulez avoir de vraies et bonnes relations et connexions, vous devez sortir et rencontrer des gens, communiquer avec eux en direct, et cela demande de la pratique. Les émotions sont de l’énergie, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas être stockées longtemps, sinon elles disparaîtront. Vous devez vous séparer des émotions à temps. Le plus souvent, cela se fait au cours du processus de communication. L’accumulation d’émotions négatives entraîne des problèmes de santé physique. La communication est un excellent formateur. Seule la communication en face à face vous permettra de développer votre compétence communicative, et donc de recevoir et de transmettre plus de joie dans la communication. 9) Regardez vers l'avenir. Un proverbe oriental dit : « vivez dans ce monde, faites le bien dans ce monde, mais efforcez-vous d’obtenir un monde meilleur ». Regardez et déterminez ce que vous pouvez améliorer dans votre vie. Il faut savoir ce que l'on veut pour ne pas rater le moment où l'on l'a déjà. Lorsqu’un objectif séduisant vous attend, il constitue une sorte de batterie émotionnelle qui alimente votre humeur. Ne vous laissez pas longtemps sans objectifs clairs et séduisants. Chaque jour, lorsque vous vous réveillez le matin, trouvez quelque chose qui vous apportera de la joie et éclairera votre mouvement vers votre objectif. 10) Connaissez vos valeurs. Identifiez vos valeurs les plus fondamentales dans la vie et soyez capable de les exprimer avec des mots. C’est ce qui nous permet de nous sentir véritablement indépendants et autonomes. Nos valeurs.