De l'auteur : L'article a été publié sur mon blog « Erreurs de pensée ou conversations pour la prise de conscience » Une autre erreur de pensée qui nous empêche de nous sentir heureux est l'anxiété. À quelle fréquence vous livrez-vous à des fantasmes de type « et si… » ? Même si vous ne vous y trouvez pas souvent, essayez de vous rappeler à quoi mènent de telles pensées ? Dans de tels moments, notre esprit ressemble à un poisson sorti de l'eau, qui voltige, puis se fige, puis avec une vigueur renouvelée. Les pensées non constructives qui surgissent dans notre esprit se précipitent à grande vitesse et conduisent à l’anxiété et à l’agitation. Extérieurement, une telle personne a l’air nerveuse, anxieuse et excitée. Lui demander de se calmer est un exercice inutile. Une personne dans cet état peut ressentir le besoin de se lever, de se promener, d’allumer la télévision et de manger. Il doit faire au moins quelque chose, mais ne pas rester concentré sur ses pensées. Une telle anxiété est une réaction à la douleur et à la tristesse qu'une personne ne veut pas ressentir. De plus, la peur commence à nous contraindre. Des attentes déraisonnables et mal expliquées de troubles, des prémonitions de troubles et de pertes possibles apparaissent, qui augmentent encore le danger. Et jusqu'à ce que le danger soit passé, une personne l'attend constamment. Savoir qu’il n’est pas sage d’y penser n’aide pas. Mais même les pensées sur le possible ne peuvent empêcher les problèmes. Et plus une personne se concentre sur les problèmes, plus il est probable qu'ils surviennent. Il est inutile de dissuader une personne que tout cela soit tiré par les cheveux. Extérieurement, il peut être d'accord, mais l'anxiété ne le quittera pas. Il peut même admettre qu’il n’y a aucune raison de s’inquiéter, ou du moins que c’est insignifiant, mais le sentiment d’anxiété restera avec lui. Car tout de même, toutes les pensées seront dirigées vers le fait que « quoi qu’il arrive ». Le psychisme est dans un état de tension et de contrôle accru sur ce qui se passe. L’inquiétude peut être si épuisante que si les problèmes se réalisent et que la pensée « je le savais » vous prive complètement de la force de réparer quoi que ce soit. D'un autre côté, la grande majorité des problèmes dont une personne parvient à s'inquiéter ne se produisent jamais, et s'ils se produisent, ils s'avèrent moins terribles qu'ils étaient imaginés. L’anxiété elle-même est un processus, une série de pensées, de sentiments et de sensations. Et comme une personne est convaincue que ce processus est quelque chose de très durable, elle cesse de s'appartenir et l'anxiété acquiert un pouvoir énorme sur elle. L'anxiété se transforme en un état stable, les situations perçues comme menaçantes se multiplient. Et puis cet état se transforme en : troubles somatiques (le cœur se met soudain à trembler fortement, mal de tête, etc.) inconfort psychologique (insatisfaction, inquiétude pour des bagatelles, incertitude, peurs) perception inadéquate de certains aspects de la réalité (recherche de menaces là où elles se trouvent). sont trouvés) la réalité et non) le changement des positions de vie (passivité). Il faut travailler avec l’anxiété dès qu’elle apparaît, pour que le processus ne devienne pas incontrôlable. Premièrement, les émotions négatives ne doivent en aucun cas être supprimées. Si vous commencez à combattre l’anxiété, celle-ci entrera dans le subconscient, où elle commencera à avoir des effets destructeurs sur le corps. Lorsqu'elles sont supprimées, les sources de stress restent inconscientes, ce qui empêche une personne de résoudre les problèmes de manière constructive et contribue à l'émergence de maladies, tant mentales que physiques. Deuxièmement, choisissez parmi les exercices proposés ci-dessous ceux qui vous conviennent le mieux et qui vous aideront à faire face à l'anxiété. Écoutez quelle histoire votre esprit vous propose. Essayez de l’observer comme un étranger, en vous rappelant que ce n’est pas votre préoccupation, mais un état éphémère qui va certainement changer. Si cela devient vraiment difficile, dites-vous : « D'accord, je suis prêt. Je serai la première personne à mourir d'anxiété." Et puis regarde quoi