ANSIA.⁣⁣ ⁣⁣ Dalle risposte nelle storie e nei messaggi in Direct, vedo le tue preoccupazioni per la tua famiglia, per la tua salute, per la possibilità di lavorare, per la tua condizione di isolamento - ansia per la futuro. ⁣⁣ ⁣⁣ In effetti, non sappiamo come andrà tutto. Nessuno sa come prevedere il futuro. ⁣⁣ Ma sappiamo come prenderci cura di noi stessi e dei nostri cari “qui e ora”!⁣⁣ Possiamo riconoscere l’ansia e iniziare ad affrontarla.⁣⁣ ⁣⁣ Come cambiano il tuo corpo e il tuo comportamento?⁣⁣ ⁣⁣ ❝ L'ansia è chiamata “la distanza tra adesso e allora” - tra il presente e il futuro. ⁣⁣ ⁣⁣ Si manifesta come una sensazione diffusa, sfuggente nel corpo. È difficile sentirlo da qualche parte in modo specifico: la posizione della sensazione cambia abbastanza rapidamente. ⁣⁣ ⁣⁣ ❝ A causa della sua elusività, l'ansia può essere avvertita come mal di testa o mal di stomaco, mal di gola, fame, nausea, ecc. ⁣⁣ L’ansia non riconosciuta può diventare un sintomo corporeo e inizierai a trattarla. Integratori, vitamine, controllo della glicemia, pressione sanguigna, test. ⁣⁣ ❝ Potresti voler andare in giro, fare ogni sorta di faccende domestiche - mettere in ordine le cose, pulire la polvere o lavare i piatti per la terza volta, decidere di ripulire la stanza dei bambini o le cose di tuo marito, e allo stesso tempo inizierai a irritarti e a indignarti. ⁣⁣ Provocherai un conflitto domestico... ⁣⁣ ⁣⁣ ❝ Forse andrai a lavorare alle prime luci dell'alba, rifarai un sacco di cose lì, spaventerai i tuoi subordinati con un arrivo anticipato o chiamerai con ordini urgenti da remoto. E ancora, indignazione, accuse, conflitto... ⁣⁣ ❝ All'improvviso hai bisogno urgente di comprare qualcosa: ecco come vengono effettuati gli acquisti impulsivi. ⁣⁣ ❝ Molto spesso vuoi "mangiare" l'ansia, con qualcosa di dolce o grasso, o con un gusto pronunciato, qualcosa che puoi mangiare a lungo: patatine, cracker. ⁣⁣ Sì, sì, l'ansia si trasforma facilmente in dipendenza: alcol o cibo, giochi, ecc. ⁣⁣ ❝ Le tue azioni diventano prive di significato e persino dannose: i rapporti con le persone si deteriorano, il benessere peggiora, il sonno è disturbato. ⁣⁣ ⁣⁣ Se sei abituato a ignorare i tuoi sentimenti e le tue esperienze, molto probabilmente è difficile per te riconoscere l'ansia. ⁣⁣ ⁣⁣ Ma una via d'uscita c'è! Riporta la tua sensibilità e consapevolezza. ⁣⁣ ⁣⁣ Vuoi conoscere un modo breve ed efficace per trovare l'ansia nella tua vita?⁣⁣ ⁣⁣ Te lo dirò Quindi, esercitati su "Come riconoscere l'ansia?"⁣⁣⁣⁣⁃ Prima di tutto, siediti comodamente. ⁣⁣⁃ Metti i piedi sul pavimento (radicati). ⁣⁣⁃ Respira, non trattenere il respiro, respira in modo uniforme. ⁣⁣⁃ Ascoltati ⁣⁣⁃ Che sensazioni provi nel tuo corpo? Nominali tu stesso. ⁣⁣⁃ Quali segnali esterni percepisci? ⁣⁣⁃ Dove si ferma il tuo sguardo, quali suoni senti, cosa senti: freddo, calore, freschezza, quali odori?⁣⁣⁃ Tocca la superficie della sedia su cui sei seduto: com'è? ⁣⁣⁃ Cosa stai vivendo in questo momento? Quali emozioni, sentimenti? ⁣⁣⁃ Cerca di non perderti nei ricordi o nei pensieri sul futuro. Rimani “qui e ora”. In questo luogo e in questo momento. ⁣⁣⁣⁣A poco a poco, non immediatamente, inizierai a riconoscere le sensazioni nel tuo corpo, le tue emozioni e sentimenti, le tue vere esperienze ti verranno rivelate: le vere paure, con le quali devi lavorare.⁣⁣⁣⁣È importante parla di ansia! Condividi questa esperienza con gli altri. ⁣⁣Il supporto di un'altra persona che potrebbe ascoltarti, comprendere la tua ansia, simpatizzare da qualche parte, essere indignato da qualche parte, piangere insieme da qualche parte... ⁣⁣... e, infine, trovare insieme nuovi modi rispettosi dell'ambiente per affrontare la situazione è inestimabile. con ansiă.⁣⁣