不安と恐怖は、現代の心理学の分野で最も人気のあるトピックであり、「不安を取り除く/軽減する方法」というテーマに関するアドバイスをたくさん読んできた人が、「私はスーパーマンです」の極から極へと押し寄せています。 「急いで医者に診てもらいたい」と思っても、待ち望んでいた不安から解放されることはありません。 なぜこのようなことが起こるのでしょうか? まず、残念ながらまたは幸いなことに (個人的に共感できる選択肢を選択してください)、私たちは異なります。 したがって、不安や情緒不安定に対する普遍的な治療法を見つけることは不可能です。 私たちの不安、恐怖の深い層には、私たちの不安、恐怖が隠されています。そして私たちのものだけです。 - インスタレーション。 したがって、心理的状態の修正は個人的な旅であり、自分自身の内なる世界に没頭することです。第二に、社会現実の危機の瞬間に、人は心理学者から迅速な解決策、そのような訓練を受けたいと思っています。それでおしまい。" しかし、心理学の第一人者であっても、人の内面をすぐに変えることはできません。 過去 20 年間改装も掃除もされていない家に足を踏み入れることを想像してみてください。 すぐに整理してもらえますか？ ファサードをペイントすると好印象を与えることができますが、立派な外観のイメージの背後には、同じ「ゴミ」が隠されています。 同様に、ウェブサイトで自分自身に「取り組む」ことや、一度だけ心理学者を訪ねることは解決策ではなく、問題をさらに深めることであり、間違いを苦々しく認識し、現在の自分を受け入れることを必要とする困難な作業です。 「ありのまま」（そして恐怖や不安を「飼いならす」）、あるいはこのままではいけないという同様に難しい理解（そしてこれが私たちが内なる悪魔と「戦う」方法です）。 「戦う」か「飼いならす」かはその人の選択ですが、心理相談という安全な空間での意識的な選択が私たちを不安の「輪廻」にさせるのか、そしてその対処法は次のとおりです。 反射的ではなく衝動的に行動する 衝動的な行動には、「みんなが買っているから私が買い占めた」、「早く買ってよ、そうでないと起こらない」、「みんながすでにトレーニングに行っているから私も行った」などの行動パターンが含まれます。 、など。 反射性とは、まず第一に、心理的なポイント、つまり停止であり、不快な質問に対する正直な答えが含まれます。過去のどのような出来事が、このように状況に反応することを教えてくれましたか? そのような行動からどのような「利益」が得られるでしょうか? 例: ソーセージについての話 (雑誌の 1 つで読んだ)。 夫が妻に「ソーセージを調理するときに、なぜソーセージの端を切るのですか？」と尋ねます。 妻は「分かりません、母がいつもそうしていたのです」と答えました。 ある男性が義母（妻の母親）に「なぜソーセージを作るときに端を切るのですか？」と尋ねます。 義母は、「わかりません。母はいつもそうしていたので」と答えました。 ある男性が妻の祖母に「なぜソーセージを調理するときに端を切るのですか？」と尋ねます。 祖母は「分かりません、母はいつもそうしていたので」と答えました。 ある男性が妻の曾祖母に「なぜソーセージを調理するときに端を切るのですか？」と尋ねます。 曾祖母は「あの小さなフライパンで何を料理しているの？」と答えました。 同様に、不安状態での衝動的な行動は、家族や両親の家族などで過去に起きた不安な出来事の集中的な経験です。 時代は変わっても、私たちの行動は、必ずしも現代に対応するとは限らないモデルに従って衝動的なままです（小さなフライパンはとうの昔になくなっていますが、私たちはソーセージの端を切り落とし続けています）。 2. 「認知的誤り」に基づいて自分の人生を築きましょう。典型的な誤りとしては、次のようなものがあります。将来何も良いことはありません、そしてそれは誰にとっても決してそうではありません、そして特に不幸な人の中で最も不幸な人である私だけがすべてについて真実を知っています、誰もが嘘をついています、そして私はあなたを「きれいな水」に連れて行きます：あなた。誰も信じられないなど。思考の誤りによって不安の悪循環から抜け出すことは決してできません。誤りは「罠にはまり」、認識され、生産的な自動思考に変えられる必要があります。/