Toute correction des crises de panique commence par une psychoéducation. Sans comprendre le fonctionnement de l’AP, il sera extrêmement difficile de décider des techniques d’exposition. Connaître ces faits vous aidera à améliorer considérablement votre bien-être.1. Vous ne pouvez pas mourir d’attaques de panique. Pas une seule personne n’est jamais morte d’attaques de panique. Pendant l’AP, vous pouvez avoir l’impression que vous êtes sur le point de mourir. En réalité, l’adrénaline est libérée dans le sang et déclenche le système nerveux sympathique. Les effets de l'adrénaline sont absolument sans danger. Pensez-y. Des millions d'années d'évolution pour que le corps se tue avec une montée d'adrénaline ? Eh bien, c'est drôle. Notre corps ne peut pas se suicider ; il a une autre tâche : survivre. Vous ne pouvez mourir d’adrénaline que si elle est administrée ARTIFICIELLEMENT et à GRANDES doses. Il convient également de noter que sur Internet, on trouve souvent des histoires sur la mort d'une personne suite à une crise de panique. La mort est possible, mais seulement en cas de maladie cardiovasculaire. Et puis, dans ce cas, la personne ne meurt pas d’AP, mais de problèmes cardiaques. Par conséquent, avant de commencer la thérapie PA, il est nécessaire de consulter un cardiologue et d'exclure d'autres pathologies. Si vous avez consulté un médecin et que votre corps est en bonne santé, aucune crise de panique ne peut vous tuer.2. Les AP disparaissent progressivement. Il n’existe aucun médicament contre l’AP qui puisse arrêter complètement les crises de peur en un instant. Les crises de panique disparaissent progressivement. Avec chaque jour de travail sur PA, ils apparaîtront de moins en moins souvent jusqu'à disparaître. Le trouble panique est essentiellement un réflexe. Vous avez l’habitude de vous faire peur à certains endroits, et en plus, l’amygdale se souvient de toutes les informations émotionnelles. Même si vous vous expliquez tout brillamment, l'amygdale activera toujours automatiquement l'AP. Vous devez subir plusieurs crises de panique sans rien faire pour montrer à votre cerveau que tout est en sécurité. Au fil du temps, le cerveau comprendra qu'il n'y a rien à craindre et cessera de gaspiller de l'énergie pour lancer PA.3. Chaque AP a une raison. Il peut vous sembler que les AP sont imprévisibles et surviennent de manière inattendue. En réalité, si nous analysons votre comportement et vos pensées, nous pourrions bien découvrir la cause de votre AP. Les raisons résident généralement dans le fait que votre système nerveux est épuisé et ne peut plus faire face au stress dans lequel vous vivez. Parmi les raisons, on peut également identifier les pensées irrationnelles du type de catastrophisation. Lorsque vous vous faites peur et parlez de la façon dont votre état est mortel et vous menace. Eh bien, si les attaques de panique se transforment en trouble panique, la raison peut alors être qualifiée de comportement appris.4. Attaques de panique - soulagement du stress Vous êtes tellement submergé d'émotions que le corps ne peut tout simplement pas y faire face. La tension doit être relâchée d’une manière ou d’une autre, et cette forme de libération est l’AP. Les émotions peuvent surgir à la suite d’une situation non résolue (vous n’arrivez pas à prendre une décision), d’un stress chronique, de pensées irrationnelles, etc.5. Il est presque impossible de s'évanouir à cause de l'AP. Si vous vous évanouissez, cela indique que vous avez probablement des problèmes de vaisseaux sanguins. L’apport sanguin au cerveau est faible, ce qui peut provoquer des évanouissements. Contactez un neurologue avec ce problème. Il convient également d’exclure tout problème de sang. Durant l’AP, toutes les ressources du corps sont mobilisées au maximum pour combattre. Ce serait étrange si le cerveau s'éteignait pendant un combat.6. Les crises de panique peuvent être gérées. Heureusement, l’AP est un trouble réversible et peut être géré. Cela nécessite des efforts et une endurance à l'inconfort.7. Vous ne pouvez pas faire face à l'AP si vous continuez à l'éviter. Aujourd'hui, la méthode la plus efficace et la plus éprouvée est l'exposition. Vous ne pourrez pas faire face à l’AP si vous les évitez, si vous n’allez pas dans les lieux publics, si vous n’emportez pas de pilules avec vous, si vous appelez une ambulance, si vous appelez vos proches, etc. En évitant, vous prouvez à votre cerveau que la menace est réelle. Eh bien, puisque la menace est réelle, le réflexe ne fait que se renforcer. Pour faire face à l’AP, il faut détruire le réflexe de s’effrayer. Sans.