L'autostima non è una sostanza stabile, tuttavia è bene quando ha un livello adeguato e costantemente elevato. Dovrebbe essere chiaro che una reazione umana assolutamente normale a una situazione di fallimento è una diminuzione dell'autostima, questo non è un evento straordinario, tutti noi, in un modo o nell'altro, incontriamo situazioni in cui la nostra autostima può soffrire; . È importante portarlo rapidamente al livello corretto, stabile e attivo. Di seguito ti fornirò diverse regole e un esercizio che ti aiuterà a formare un adeguato senso di autostima e ad aumentare la tua autostima caduta -stima: presta attenzione ai cambiamenti positivi in ​​​​te stesso. Nota i successi mentalmente Loda te stesso per loro Trova qualcosa per cui ricompensarti con qualche tipo di piacere più spesso. Invece di controllare e criticare, mostra coinvolgimento, aiuto e partecipazione. Rifiuta di combattere. Non è affatto necessario entrare in conflitto con il Mondo, litigare con qualcuno e dimostrare che qualcuno ha torto. A volte non c'è nemmeno bisogno di separazioni, separazioni difficili. Il rifiuto di combattere è una scelta di cooperazione e comprensione. Concentrati su ciò che puoi, su ciò di cui sei pieno, su ciò che ti piace e su quali sono i tuoi sogni e obiettivi. Percepi ogni situazione problematica come un'opportunità per esprimerti in un modo nuovo mostra le tue migliori qualità, oltre a svilupparle, rendendo te stesso e la tua vita migliori di ieri. Assumiti la responsabilità al 100% della tua condizione e comportamento, delle tue reazioni e decisioni, della tua salute e della tua vita, rifiuta il ruolo di vittima o giudice. . Affrontare l'esercizio sulle armi “Liberare la responsabilità” Esercizio “Liberare la responsabilità” Toolkit. Avrai bisogno di: un foglio di carta, o meglio ancora, tieni un diario, prendi una matita o una penna, prenditi 10-15 minuti di tempo, durante i quali nessuno ti disturberà, e ti concentrerai sui tuoi pensieri . Questo esercizio ti aiuta a comprendere la responsabilità delle tue emozioni e sentimenti, della tua salute, della tua vita e del tuo destino. Grazie a questo esercizio diventerai il padrone della tua vita. Scrivi alcune frasi per conto tuo. Per chi trova difficile farlo, puoi dirle ad alta voce o a te stesso, ma fare questo esercizio per iscritto avrà effetto un effetto maggiore. Facendo esercizi di scrittura, riconfigurerai il tuo subconscio scrivendo queste frasi direttamente al suo interno. E la cosa più importante in questo esercizio è comprendere e realizzare la verità di ciò che stai scrivendo: - Sono responsabile del mio comportamento, della mia felicità e dei miei familiari per la loro - Posso assumermi la responsabilità della mia vita facendo; le mie scelte; - Non sono alcune persone che mi turbano, ma a volte mi lascio turbare da alcune persone; - Il mio valore non dipende dall'atteggiamento degli individui nei miei confronti; persona nei miei confronti; - La mia dignità umana non è determinata dai risultati; - Tutto è possibile in questa vita, sono anche responsabile del mio futuro - Sono responsabile della scelta dei miei pensieri, sentimenti, reazioni e azioni; padrone dei miei pensieri, sentimenti, reazioni e azioni, ne scelgo qualcuno in modo indipendente - sono in grado di sviluppare in me stesso quelle qualità di carattere e abilità che considero utili e necessarie per me stesso; -Posso sbarazzarmi di quelle qualità del mio carattere che considero dannose o inutili, e questo è completamente in mio potere, in potere della mia decisione Formando un sano senso di autostima, sviluppando la capacità di assumermi la responsabilità me stesso, la mia vita, la mia salute, la mia esperienza, costituisci un nucleo affidabile di sana autostima.