Ici https://www.b17.ru/article/55348/ J'ai décrit que je travaille avec le moment présent. Ainsi, lors d’une séance thérapeutique, je pose des questions comme « Dans quel état êtes-vous EN CE MOMENT ? », « Que ressentez-vous AU MOMENT PRÉSENT ? » et ainsi de suite. Ensuite, je vais vous expliquer comment et comment ne pas répondre à de telles questions. Je ne sais pas (pas sur la Lune :)) Certains clients répondent machinalement « Je ne sais pas » à de telles questions. Ce sont des dialogues dans l'esprit de ce qui suit : - Comment va la vie ? - Je ne sais pas - Comment vous sentez-vous ? - Pouvez-vous faire cela ? rencontré de telles personnes ? Certaines personnes aiment aussi répondre de cette façon : - Que ressentez-vous ? - Rien - Comment est votre état ? - Pas du tout - Où dans le corps se trouve cette sensation ? - Nulle part, la réponse est « Je ne le fais pas ». sais », « rien », « pas du tout », « nulle part » « n'a aucun sens. Une personne perçoit toujours au moins quelque chose et a au moins une certaine idée d'elle-même, elle est donc potentiellement capable de répondre au moins à la question sur son état. Seul le cadavre ne ressent rien. La logique ici est simple. Elle a besoin d'être comprise. On ne peut pas travailler avec l’inconnu, quelque chose qui n’a jamais existé nulle part. :) Courons et courons... Beaucoup de gens décrivent leurs sentiments en termes d'actions/réactions. - Que ressentez-vous - Je veux m'enfuir - Et qu'avez-vous ressenti alors - Je me suis assis près de la fenêtre, non ? bouger et mâcher toutes sortes de pensées. Qu'est-ce qui ne va pas ? Ces clients « réactifs » confondent leurs sentiments avec leurs réactions à leur égard : « Je me sens anxieux, ce qui me donne envie de m'enfuir », « J'ai ressenti une vive crise de dégoût, qui me donne envie de fermer les yeux et de détourner le regard ». Les actions ne fournissent généralement pas d’informations sur le sentiment (l’état) qui a motivé ces actions. Il n'est pas possible de comprendre à partir de la description des actions ce qu'une personne ressent (dans la plupart des cas). Mais cela ne doit pas être confondu avec la situation suivante. "J'ai l'impression d'être terrifiée, comme si quelqu'un me poursuivait et tirait, et je m'enfuis en esquivant." C’est plus précis que simplement « j’ai peur ». À quel point c'est effrayant ? De quel genre de peur s'agit-il ? Pas clair. Mais "J'ai peur - je veux courir", ici "Je veux courir" - c'est une réaction _ON_ au sentiment de peur. Le sentiment de peur lui-même n’a pas été révélé. Bien que les descriptions « J'ai l'impression d'être terrifiée, comme si quelqu'un me poursuivait et tirait, et je m'enfuis en esquivant » et « J'ai peur, je veux courir » sont très similaires les unes aux autres. : à la fois là et là quelqu'un... puis il court quelque part. Mais dans le premier cas, la fuite est utilisée pour clarifier le sentiment même d'horreur - on peut même imaginer comment, par exemple, une personne court dans la peur, essayant de se tisser pour ne pas se faire tirer dessus, et il est même clair ce qu'elle on se sent à ce moment-là, où il est sur le point de se faire tirer dessus et qu'il faut se retourner brusquement, mais on ne voit rien : on s'enfuit dos à celui qui rattrape son retard. Mais, peut-être, il y a une autre évasion, d'un plan différent, et il est nécessaire de clarifier le sentiment d'horreur si nécessaire. Je noterai que dans certains cas, la réaction à une sensation peut être une sensation différente. Par exemple, vous avez ressenti de la chaleur dans la région génitale et à cause de cela, vous avez ressenti de la honte (gêné). Comment travailler dans ce cas est une question distincte, et je ne l'examinerai pas dans ce texte. Mais il faut encore comprendre où se situe le sentiment initial et où se situe la réaction. Inadéquat Il arrive que le client réponde à la mauvaise question - Comment vous sentez-vous maintenant ? - Eh bien, vous savez, j'ai de tels problèmes dans la vie : ma femme est partie, ma mère a eu besoin de moi tout au long de mon enfance. Elle m'a harcelé, et récemment son hamster bien-aimé est mort... - Victor, que ressens-tu MAINTENANT - Oh, oui, les problèmes ont commencé au travail, ce salaud de patron ne l'est pas ? me laisser vivre... - Victor-Victor... Que ressens-tu maintenant ? - Dans quel sens ??? Il y a des clients à qui il faut poser cette question 10 fois (sans exagération) avant d'y répondre. Leurs réponses ressemblent à un état délirant. Beaucoup d’entre eux se demandent pourquoi certaines choses de la vie ne se passent pas bien pour eux. Imaginez une situation classique. Une personne se présente chez un employeur potentiel pour postuler à un emploi. Très fidèle. Ce dernier commence à interviewer le candidat. Lui pose des questions, mais n'y reçoit pas de réponses, car la personne ne les entend tout simplement pasdes questions. Mes oreilles semblent être en place, mais je n’entends toujours pas. :) Que pensera l'intervieweur dans ce cas ? Je pense que vous l'avez deviné. Et le pauvre gars se demandera alors pourquoi il n’a pas été embauché pour un autre bon travail. Mais il suffisait de répondre exactement aux questions posées. Au minimum, une telle personne doit se rendre compte que son comportement est inapproprié, qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez elle. C’est douloureux, désagréable, on ne veut pas le regarder, on ne veut pas le voir… Mais comment communiquer avec quelqu’un qui ne répond pas adéquatement aux demandes et questions de l’animateur thérapeutique ? Évidemment, la communication ne fonctionnera pas, car « l’un va dans la forêt et l’autre chercher du bois de chauffage ». Il faut comprendre cela. Le Grand Art est d’entendre votre interlocuteur et de répondre exactement à ce que vous avez entendu. Cet Art doit être appris afin de réussir à communiquer avec des personnes adéquates. Pour être honnête, je ne suis malheureusement pas un super maître dans ce domaine. :(Intelligence émotionnelle Il existe une telle chose - l'intelligence émotionnelle. Essentiellement, c'est la capacité de voir des différences subtiles entre les émotions/sentiments, les vôtres et ceux des autres. - Quel est votre état actuel ? - Un peu trouble, lourd. - Quoi Est-ce que c'est de la nébulosité et de la lourdeur ? C'est comme si vous étiez dans de l'eau chaude et sale ? une lourdeur dans ton âme, comme si une sorte de pavé était accroché à ton cou. - Qu'est-ce que c'est pour la gravité ? - De quoi ? - Comme s'il y avait une frustration de ne pas avoir rempli son obligation, d'avoir laissé tomber sa bien-aimée ? il y a même une sorte de honte, probablement. - Mais dans quel sens n'avez-vous pas rempli votre obligation ? - Eh bien, c'est comme si on vous l'avait demandé amicalement, vous avez accepté avec enthousiasme, et puis vous réalisez que vous le ferez. C'est plutôt de la panique, comme si l'échéance approchait, et il n'est même pas clair si nous serons capables de le faire ou non, avec une pointe d'incertitude quant au résultat. des termes généraux tels que « nuageux et lourd » à la panique, et non à la panique abstraite, mais concrète, le client doit décrire son état en termes afin qu'une autre personne puisse comprendre CE QUE ressent EXACTEMENT la personne qui décrit (en fait, il s'avère). être un exercice thérapeutique transversal). C’est un idéal à atteindre. Parce que la communication entre le thérapeute et le thérapeute est un dialogue et une tentative de compréhension mutuelle. Si une personne décrit DIFFÉRENTES conditions de la même manière, comme « oui, je suis déprimé », alors il est absolument impossible de la comprendre. De plus, ni le thérapeute ne comprendra le client, ni le thérapeute ne se comprendra vraiment lui-même. N'est-ce pas là le but de la thérapie (?), en gros : se comprendre soi-même. Le sentiment d'amitié, qu'est-ce que c'est exactement ? Quelle est sa spécificité ? Comment le décrire à une autre personne pour qu'elle puisse comprendre de quoi vous parlez et faire preuve d'empathie ? Il ne s’agit pas d’un sentiment abstrait d’amitié de forme sphérique dans un vide idéal. Il existe différents sentiments d’amitié, très différents les uns des autres. Est-ce que tu comprends? :) Imaginez maintenant que vous avez une faible intelligence émotionnelle. Vous avez du mal à faire la distinction entre les émotions et les sentiments. Quelqu'un est agressif envers vous et vous considérez son état comme « eh bien, une personne tellement sombre ». Et puis il vous chargera au front - et vous serez surpris : il est en quelque sorte inadéquat. Mais il n’est pas inadéquat, il était agressif au début, c’est juste que vous avez la peau épaisse et que vous n’avez pas reconnu son état. S’ils pouvaient le distinguer, ils réagiraient avant qu’il n’arrive. Un exemple approximatif, mais espérons-le compréhensible. Ou voici la situation inverse. Vous êtes vous-même agressif, mais vous le considérez comme un « État plus ou moins neutre ». Vous n'aurez alors pas, par exemple, envie de vous calmer. Mais ceux qui vous entourent peuvent inconsciemment réagir à votre état d'agressivité, par exemple en ripostant, et vous vous demanderez alors pourquoi une personne en particulier s'est comportée de cette façon, car dans votre esprit vous avez un « état neutre » et il n'est pas logique de réagir à avec des représailles agressives. Certaines personnes donnent une réponse sur leurs sentiments, effectuent une sorte d'analyse, donnent une évaluation. - Quel est votre état maintenant ? - Dans quel sens, ça devrait être bon ?parce que tu ne peux pas être dans un si mauvais état... - Et qu'est-ce que ta mère t'a dit alors ? - Eh bien, elle m'a grondé. Mais ne pensez pas à ça : elle est gentille avec moi. - Dans quel état êtes-vous maintenant ? - De la colère - Quelque chose en apparence n'est pas très visible... - Eh bien, ils m'ont crié dessus, donc je devrais ressentir de la colère. Alors, THÉORIQUEMENT, tu devrais ressentir de la colère ? - Eh bien, oui... - Mais en réalité, que ressens-tu ? - ... La dépression... Tu peux réfléchir au sort du monde, théoriser, chercher des excuses. les héros de vos histoires, mais..après la séance de thérapie. Et pendant ce temps, pourquoi perdre ce temps ? Il suffit de regarder ce qu’il y a, le principe : on ne peut pas faire plus simple. Mais toute la complexité, on le sait, réside dans la simplicité. :) Personnellement, peu m'importe à quel point votre mère est mauvaise ou bonne, ce que vous auriez théoriquement dû faire ou ce que vous n'auriez pas dû faire : lors des séances, nous travaillons avec ce qui EST, aussi irrationnel et inacceptable que cela puisse être. Laissons l'appréciation morale aux moralistes, et les théories aux théoriciens. Pour César, qu'est-ce qui appartient à César, et pour Dieu, qu'est-ce qui appartient à Dieu? Un dénominateur commun dans tout cela. Souvent, le client ne regarde qu'un seul composant pour identifier son état. En principe, cela est acceptable et peut fonctionner. Mais il vaut mieux évaluer votre état en général, dans son ensemble. De cette façon, vous pouvez travailler dans une séance thérapeutique avec des structures holistiques : avec tout le nid de cafards, plutôt que de courir après chaque cafard, en essayant de les rassembler au même endroit. Comprenez-vous la métaphore ? Bien sûr, si nécessaire, nous pouvons concentrer notre attention sur des composants individuels de la maladie : - Que ressentez-vous ? - Une pression dans la poitrine - Cette pression a-t-elle un fond émotionnel ? Et des pensées comme "que va-t-il m'arriver ? Et ensuite ?" - Y a-t-il une sorte d'image visuelle ? - Pluie. - Regardez : de la pluie, une sensation déprimante dans la poitrine, des pensées sur l'avenir... Comment devrions-nous appeler tout cela ? ça en général ? De l'anxiété ? - Ça y ressemble, mais pas tout à fait... Plutôt de la panique. - Quel genre de panique ? La panique peut être différente : panique de la foule, attaque de panique venue de nulle part... - C'est un peu comme lorsque vous êtes enfermé dans une petite pièce, comme une cellule de prison, et que vous attendez votre sort... Et que la panique s'installe. , et tu sais qu'il ne te laissera pas partir jusqu'à ce qu'ils te sortent et te tirent dessus. - Tu n'aimes pas attendre dans la vie - Je déteste ça ! D’ailleurs, c’est ce sentiment de panique qui se manifeste lorsque, par exemple, je fais la queue. Seules les sensations de la vie sont plus faibles... Il y a un contact ! Si vous ressentez une sorte de sensation (sentiment), alors pour la décrire, vous devez en quelque sorte entrer en contact avec elle (pas sur VKontakte :)), la toucher et parler comme si "de là - Où". Etes-vous maintenant ? - Votre tête est un peu étourdie. - D'accord. Votre tête tourne... Quand vous êtes dans cet état, y a-t-il des mots que vous voulez dire ? - Tiens-moi... - Répétez clairement à voix haute - Tiens-moi... - Y a-t-il une réaction à cela. ces mots ?- Tremblement dans tout le corps...- Répétez alors et observez votre réaction...- ...Tiens-moi... Tiens-moi... Tiens-moi...- Comment te sens-tu maintenant ?- Il semble comme si le vertige était passé… Il ne faut cependant pas confondre contact et immersion. L’immersion, c’est quand vous entrez « complètement » dans vos sensations et perdez contact avec la réalité. Naturellement, nous n’en avons pas besoin. Au contact, vous êtes dans un esprit plus ou moins sobre, mais en même temps vous êtes conscient de ce que vous ressentez. C'est quelque chose comme un dialogue ou une négociation avec vos sentiments, essayer de les accepter et de les comprendre, quelque chose comme de l'empathie/compassion envers vous-même. C'est une chose étrange. Cependant, vous n’avez pas besoin de prendre cela au pied de la lettre, sinon il y aura des gens qui liront mon texte et commenceront à avoir des conversations avec un ami imaginaire, et il répondra. :) Il ne faut pas jouer avec son cerveau : cela peut mal finir dans de nombreux cas. Il n'est pas si rare qu'à la place des mots normaux « par sentiment », des sons indistincts puissent survenir : meuglements, charabia, etc. sont aussi des soupirs, la tête secoue,?