I sentimenti sono ciò che proviamo in ogni momento finché abbiamo un corpo. In questo articolo considero il sentimento di rabbia come energia, una risorsa umana. L'energia del sentimento di rabbia può essere controllata. Puoi: – accumulareAccumulare. Ad esempio, mi sento come se fossi arrabbiato in questo momento, ma questo non migliorerà le cose. Poi mi dico: "Sono arrabbiato in questo momento. La rabbia è una potente carica di energia. Dove voglio dirigere l'energia nella mia vita?" (ad esempio, ripiantare un fiore). E allo stesso tempo, smetto di fare ciò che mi fa arrabbiare, per non perdere la pazienza e buttare via tutta la carica (in modo che non mi controlli, ma io la controllo – trasformare Questo è un metodo simile). al primo. "Catturiamo" la rabbia, troviamo una direzione - dove vorremmo spendere questa energia qui e ora (ad esempio, allenando una certa abilità). E proprio qui e ora lo trasformiamo in allenamento, ad esempio, stabilità in una lite. Mantenere la concentrazione sull'obiettivo. - sublimare. Questo è quando, per rabbia, vuoi mandare qualcuno lontano. Esprimi i tuoi sentimenti a te stesso o a te stesso, ad esempio: "Sono arrabbiato in questo momento". E poi dici al tuo interlocutore che ti infastidisce o ti provoca in aggressività. Ad esempio: "donna, c'è abbastanza spazio per tutti. Non pestarmi i piedi", "ragazzo, stai facendo la fila, ti comporti in modo scortese", "ti ho sentito la prima volta". La cosa importante qui è esprimere la tua rabbia in un modo socialmente accettabile. Se si verifica un'ulteriore provocazione al litigio, puoi anche rispondere in modo chiuso: "Non voglio rovinarmi l'umore oggi in questo modo", "Te l'ho detto per farti sapere che questo è spiacevole per me". E così via. È importante qui non includere provocazioni e rabbia nel processo, per non aumentarlo. L’obiettivo è comunicare i confini del tuo spazio “questo non mi va bene”. Ciò che accomuna queste opzioni è la presenza della consapevolezza di un sentimento che sta crescendo. E fare una pausa per porsi una domanda. Entrambe queste abilità: consapevolezza e pausa vengono allenate con uno psicologo. Inoltre, lavorare con uno psicologo ti aiuta a imparare a gestire i tuoi sentimenti, risparmiando energia e tempo nell'allenamento di queste abilità. Grazie per la tua gratitudine cliccando sul pulsante “dì grazie”. Quindi vedo che il mio lavoro può esserti utile!