Dans la psychothérapie moderne, une grande attention est accordée à apprendre au client à être conscient de ses besoins et de ses sentiments. La plupart d’entre nous sont habitués à ignorer les signaux provenant de notre psychisme et de notre corps. Notre attention est soit dirigée vers le monde extérieur, soit dispersée parmi des pensées, des angoisses et des peurs sans fin. Au cours du processus de psychothérapie, nous apprenons à suivre ce qui nous arrive à l'instant présent : qu'arrive-t-il à notre corps, quelles émotions sont vécues, quels besoins se cachent derrière elles ? Les émotions sont un groupe spécifique de processus et d'états mentaux. Ils reflètent le degré et la nature de l'influence des événements et des situations actuelles sur la satisfaction de nos besoins. Si l'environnement est favorable à la réalisation de nos désirs, nous éprouvons des émotions positives, s'il y a des obstacles à cela, nous éprouvons des émotions négatives. Comprendre quelles émotions nous ressentons et quels besoins se cachent derrière ces émotions nous permet de vivre une vie plus saine et plus consciente et de construire des relations positives avec les autres et le monde qui nous entoure. Mais c'est souvent au cours de la première étape d'une thérapie ou d'un travail psychologique indépendant auquel nous sommes confrontés. un problème courant. Il nous semble que nous ne ressentons rien, que nous n’éprouvons aucune émotion ou que nous ne pouvons pas comprendre quel genre d’émotion nous ressentons. Nous nous trouvons dans une impasse et on ne sait plus comment avancer. Que peut-on faire dans une telle situation? Rappelons que les émotions, comme tous les processus mentaux, ont une composante physiologique. Lorsque nous ressentons une émotion, des changements correspondants se produisent dans notre corps. Par exemple, si nous avons peur, les glandes surrénales commencent à produire intensément de l'adrénaline et de la noradrénaline, le flux sanguin vers les muscles et le cœur augmente, la respiration devient plus fréquente, les pupilles se rétrécissent, etc. Si nous sommes heureux ou joyeux, des hormones telles que la sérotonine, la dopamine sont produites, le flux sanguin vers la peau et les muscles augmente, des sensations agréables apparaissent dans la poitrine et l'estomac, nous avons envie de bouger, de marcher, de courir, de faire quelque chose. propre ensemble de telles manifestations physiologiques. En général, elles sont universelles pour tous, mais il peut y avoir de petites différences individuelles. S'il nous est difficile de déterminer l'émotion que nous vivons, ses manifestations corporelles sont toujours à notre disposition. À quoi pouvez-vous faire attention ?1. Haleine. Est-ce profond, superficiel, peu fréquent, fréquent, intermittent ?2. Battement de coeur - augmenté, devenu plus calme ?3. Tensions dans différents groupes musculaires, sensations de lourdeur, contractures des muscles et des membres, modifications des expressions faciales.4. Sensations diverses au niveau de la tête, de la bouche (sécheresse, augmentation de la salivation), de la poitrine et de l'abdomen (chaleur, froid, picotements, douleurs, sensations de compression et d'expansion) 5. Basculement automatique des membres, de la tête, etc. M. Malyshkina dans son livre « Comment reconnaître un menteur par le langage corporel » décrit les manifestations corporelles de diverses émotions. La colère se manifeste par un rythme cardiaque rapide, à mesure que le niveau de noradrénaline et d'adrénaline dans le sang augmente, la peau devient chaude et le flux sanguin augmente. est redistribuée en faveur des muscles et du cerveau, et les pupilles se dilatent. Dans un accès de colère incontrôlable, le visage devient rouge à mesure que les vaisseaux sanguins périphériques de la peau du visage se dilatent. La peur se manifeste également par un rythme cardiaque rapide, mais le flux sanguin est redistribué différemment, la peau devient froide, le visage pâlit. La joie s'accompagne d'une activité musculaire accrue, d'une augmentation des mouvements externes, de petites artères se dilatent, le flux sanguin vers la peau augmente, qui devient rouge et chaude, une circulation sanguine accélérée facilite la nutrition des tissus. Les gestes et les expressions faciales deviennent plus actifs. La tristesse au niveau physiologique a un effet paralysant sur les muscles. Une personne triste éprouve une sensation de fatigue et ses mouvements deviennent lents et faibles. Même les muscles de l'orbite se détendent et, de ce fait, les yeux d'une personne triste semblent si grands. Mais simultanément à la relaxation musculaire, une vasoconstriction se produit, à la suite de laquelle les tissus.