先延ばし、つまり物事を後まで先延ばしにする傾向は、程度の差はあれ誰にでも備わっています。 それが習慣になると、経済、キャリア、人間関係、さらには健康に悪影響を及ぼします。 自己破壊行為とは、人が自分自身を傷つける行為です。 それは先延ばし、自傷行為、食事の問題という形で現れます。 また、失敗は外部要因によるものであり、成功は自分自身のみによるものであることもよくあります。 怠惰とは、勤勉に取り組まない、または欠如し、仕事よりも自由な時間を好むことです。 怠惰と先延ばしは似た概念ですが、互いに同一ではありません。 私たちは毎日、自動思考に悩まされています。 私たちの目は、あるものに対しては開かれていますが、他のものに対しては閉じています。 アイデアを聞き、自分の反応を観察することが重要です。 一年中問題が発生し、それを修正する必要があると考えているのに、すべてを忘れてしまうということが起こります。 私の言っている意味が理解できれば、すぐにすべてを思い出すでしょう。 重要なことは、矢印を見逃さず、少なくともノートに情報を記録することです。 自分の考えを監視しないと、長い間その考えとともに何もせずに生き続けることになります。 不快なことは、「見逃した小さなこと」が魂と体から命を与えるエネルギーを一滴一滴奪ってしまうことです。 最初はこれに気づかず、平和に暮らしていますが、その後、すべてが雪玉の形であなたの上に落ちてきます。雪玉はあなたよりも高く、はるかにボリュームがあります。 あなたのタスク: 問題を発見しました - すぐにケースを閉じました - ああ、引き出しのハンドルがまた外れました - あなたは今日考えて大声で言いました: - テープで封をするか、交換する必要があります。似たものを見つけて購入します。 それで、毎日が過ぎても、毎月が過ぎても、ハンドルはまだ固定されていません。 あなたはすでにこれに慣れているようです、あなたは自分自身と一緒に住んでいます： - まあ、考えてください、キャビネットの壊れた部分、下から開けることができます、私は適応しました。 「ああ、そうだ、すべてうまくいっている」と1年後には思います。 「いいえ、同じことはできません。やはりこのハンドルは交換する必要があります。」そして 2 年が経過しました。 クローゼットをのぞくと、ボタンが破れた服やスポーツパンツの膝に穴が開いた服を見て、「2か月前に縫い付けて、裾上げして、直しておけばよかった」と心の中でつぶやきます。 - わかった、家に帰ってもいいよ。 誰も私を見ていません、私はそのように見えます。 そしてしばらくすると、あなたは再びこの縫われていないボタンとシャツの穴に出会い、自分を残念に思うと同時に、それを何か変えたいと思うのですが、頭の中で再び記録を回すことができません。破れたスリッパを接着する必要がありますが、ここにハンガー用の釘を打ちます。 「あそこの棚に良い本があるのですが、その表紙が破れています。何をテープに留めておこうか、もう半年も考えているのですが、忘れてしまいます。」 そして、そのような小さくて、厄介で、やり直されていない、「忘れ物」が定期的に大量に蓄積され、次のような約束で自分を養います。 - 洗う、拭く、掃除する、留める、釘を打つ、サービスに出す、捨てる、修正する、消去する、片付ける、並べ替える、移動、分解、収集。 これらの自動スパーク - アイデアに、偽のアイデアが追加されます。 - 明日やります。 そして明日のためにそれが追加されます： - うわー、またキャビネットのドアをねじ込むのを忘れました、なんて面白いことでしょう。 5種類の先延ばし： 1. 家事（部屋の掃除などの日常的なタスクを延期することを意味します）。 2. 神経症（強い不安と変化への恐怖の結果）。 3. 学業（学生に典型的）。 4. 選択の問題（多くの選択肢の中から 1 つを選択する必要がある場合に発生します）。 5. 強迫的（優柔不断、内なる恐怖、行動する代わりに長期間計画する習慣に関連する）。 あなたは完全に落ち込んでソファに横たわっており、あなたの周りには、何年も片づけることができなかった、ほこりをかぶった忘れられた事柄の堆積物があります。 あなたは心理学者に、自分には自己妨害、先延ばし、苦しみ、憂鬱、孤独があると伝えます。 あなた自身が事前にすべての診断を下し、自分を失敗者であると認識しました。その結果、人生は完全に失敗し、ビジネスは崩壊し、体力もエネルギーもなくなり、モチベーションがゼロになります。 心理学者はあなたの話を聞き、黙ってうなずき、理解します。 あなたは後悔しています