Jusqu'à présent, de nombreux abonnés me demandent en quoi cela peut être utile pour la névrose ? Apparemment, c'est ma mission psycho-éducative), motiver et pousser les gens avec mes articles à travailler sur eux-mêmes. Donc, le modèle ABC, beaucoup de gens le sous-estiment vraiment, malheureusement, à cause de son apparente simplicité, mais ce n'est qu'à première vue. . C'est unique en ce sens qu'il s'agit d'une sorte de « point d'entrée » et d'un scénario pour une pensée saine. Nous savons que A est un événement stimulant et activateur, et C est les conséquences qui sont déterminées par B - les croyances d'une personne. A - "Je suis en retard à une réunion importante." B - "Je ne devrais jamais être en retard, c'est inacceptable pour moi, car mes collègues peuvent me juger." C - conséquences, il y en a toujours plusieurs dans une situation. Émotionnel. Colère, honte, anxiété et inquiétude. Évitez-le. S'est comporté de manière irritable avec un collègue physiologique. Tachycardie, lourdeur dans la tête, boule dans la gorge, grondements dans la région intestinale. C'est un exemple élémentaire de la façon dont les problèmes de la vie ordinaire peuvent entraîner de fortes conséquences négatives et des croyances toxiques. Je ne devrais jamais être en retard". Pour une personne, c'est comme une loi universelle, une règle intransigeante et inexorable. Et le plus important, c’est qu’il est impossible à 100 % de le mettre en œuvre dans nos vies. Après tout, chacun de nous, pour diverses raisons, était encore un jour en retard dans la vie. Mais grâce à cette croyance, une personne est comme dans un tunnel, ne remarquant pas les alternatives « Être en retard est inacceptable et terrible ». Bien sûr, être en retard n’est pas entièrement une bonne chose et quelqu’un peut même considérer cela comme un manque de respect envers soi-même. Mais objectivement, il n’y a pas de catastrophe ici. « Je ne supporte pas les critiques de mes collègues. » « Que va-t-il se passer, allez-vous vous évanouir et perdre connaissance si vous entendez des critiques qui vous sont adressées ? "Non, mais je me sentirai incompétent." "Mon retard est une confirmation de mon incompétence." Cela signifie-t-il que si vous êtes en retard une fois tous les quelques mois, vous devriez vous stigmatiser et vous sentir incompétent ? « Non. » « Pourquoi ? » « Parce que tout le monde est en retard parfois. » aidez à identifier vos croyances dysfonctionnelles et commencez à les remplacer par des croyances plus réalistes. Psychologue Anton Vyukov, 2022. La copie n'est possible qu'avec l'auteur indiqué et un lien vers ce site. 1) Lisez mon livre « Auto-assistance contre la névrose - 15 techniques pour lutter contre la peur de l'anxiété » 2) Mon « Cours pour vaincre la dépression, l'anxiété et la névrose ». 3) Mes cours pour psychologues