私たちは皆、義務感をよく知っています。 たとえ私たちの願望やニーズが別の次元にあるとしても、それは私たちに特定の行動を実行することを強制します。 あるべきものは何か、それが私たちの生活にどのような影響を与えるのか、そしてその助けを借りてどのように内面のバランスと個人の成長を達成できるのか。 この記事を読むと、「すべき」のメカニズムを理解し、その症状を認識し、この問題に対処するためのツールを選択できるようになります。 原因と症状 「すべき」とは、私たちに次のような感覚に基づいて特定の行動を強制する隠れた態度です。私たちの本当の願望やニーズとは関係なく、義務や責任。 この現象は、他者の期待に応え、承認を得たいという欲求に基づいています。 多くの場合、義務は育ち、文化的、社会的規範によって生じます。 人の人生への影響 一方で、義務は行動への有益な動機となることがあります。 一方で、過負荷、ストレス、不安、さらにはうつ病を引き起こす可能性もあります。 心理的健康を維持するには、合理的であるべきことと過剰なすべきことの境界を定義することを学ぶことが重要です。 問題を認識するためには、「私はしなければならない」、「私は必要である」、「私はそうしなければならない」という頻繁に使用される表現に注意を払う価値があります。そうせずにはいられない」。 また、自分自身の行動や動機を分析して、それらが自分の本当のニーズや欲求にどの程度対応しているかを理解することもできます。 対処法 義務から自分を解放するための最初のステップは、私たちの行動を形作っている隠れた態度を認識し、克服することです。 「どのような態度が自分の行動をコントロールしているのか？」、「その態度はどこから来たのか？」、「感情を変えるにはどうすればよいか？」と自問することで、自分の感情をより深く理解し、その本当の原因を判断し、適切に対応できるようになります。彼らにとって、意識と反省は義務と戦うためのもう一つの重要なツールです。 瞑想、自分の考えや感情を日記に記録すること、または心理療法を通じてマインドフルになることを学ぶことができます。 これは、自分の願望、ニーズ、動機をよりよく理解するのに役立ち、また、自分にとってどの行動が本当に重要であるかを判断するのに役立ちます。 自分で義務感に対処できない場合は、いつでも心理学者や心理療法士に相談することができます。 。 専門家は、この感情の理由を理解し、それに対処するための建設的な方法を教え、この問題に対処するための個別の戦略を提案します。これは、健康的な生活と個人の成長に向けた重要なステップです。 その現れを認識し、自分の本当のニーズと願望を理解し、自分自身に取り組むための適切なツールを選択することを学ぶことが重要です。 この記事で説明されている推奨事項に従うことで、義務の重荷から解放され、より幸せで、より自由で、より自信のある人になることができます。 あなたの幸福と精神的健康があなたの個人的な優先事項であることを忘れないでください。 自己改善への道がどのようなものになるか、そしてどのような結果が得られるかはあなた次第です。詳細を確認するか、ウェブサイト上の個人メッセージを通じて、または +7 917 0186 234 (WhatsApp または Telegram) に電話して相談に登録できます。)