De l'auteur : - Comment vous détendez-vous ? - Et je ne me tends pas. Arrivez-vous à vivre ainsi ? J'en doute.))) 1. Apprenez à sentir que vous êtes dans une zone de stress émotionnel et ne cachez pas à vous-même et aux autres la reconnaissance de votre état inconfortable Comment cela se produit : En raison de l'entrée progressive dans un état physique. et surmenage émotionnel, généralement on ne ressent pas le moment de quitter les limites de sa capacité de ressources et la personne continue de se convaincre elle-même et les autres que tout va bien, qu'elle est juste un peu fatiguée ou qu'elle a besoin de dormir ou qu'elle n'a pas dormi vacances de longue durée, etc. 2. Déterminez les moyens dont vous disposez, à un moment donné, pour réduire la tension émotionnelle et physique, sinon à un niveau confortable, du moins à un niveau acceptable si les compétences d'auto-guérison existantes sont. cela ne suffit pas, il peut être judicieux de demander de l'aide. 3. Pour restaurer l'état de ressource, vous devez équilibrer la durée et l'intensité de l'état de tension avec la durée et l'intensité de l'état de restauration. Comment comprendre cela : on ne peut pas restaurer la capacité des ressources après cinq ou six jours de dur labeur avec deux ou un week-end. La durée de la charge n'est pas compensée par l'intensité du repos.4. Pour sortir du stress physique ou émotionnel, ne vous plongez pas dans une tension d'émotions et de ressources supérieure au niveau d'inconfort existant que vous avez ressenti au point 1. Comment cela se passe-t-il ? : Maintenant, je vais essayer de terminer rapidement cette affaire, puis je me reposerai. 5. Apprenez à vous souvenir des événements émotionnellement intenses pour ne pas regretter les occasions manquées, mais pour comprendre et reconnaître le moment où vous entrez dans un état « au-delà des limites de vos forces ». et les émotions. » Reconnaître cet état est la première étape pour pouvoir conserver son ingéniosité à l'avenir. 6. Efforcez-vous de créer une zone de confort physique et émotionnel pour vous-même et restez-y. Attention : piège ! La proposition de quitter votre zone de confort contredit la nature homéostatique des organismes vivants, y compris les humains. Si vous vous êtes tourné vers un psychologue, vous êtes probablement au premier point de cet article. Il est logique de changer d’état en recherchant une nouvelle zone de confort qui correspond aux tâches de la vie actuelle, plutôt que d’augmenter la tension ou d’essayer de revenir à la zone de confort précédente..