この要求は、人が自分自身に不満を持っているときによく遭遇します:「私は十分にハンサムではない」、「身長が十分ではない」、「私は十分ではない」 「私は負け犬だ」「私はとても集中力がない」「私はいつも遅刻する」 多くの場合、人は、その人が責任を負う特定の結果を伴う何らかの行動に対してではなく、自分が「ありのまま」であるという事実、つまり、不器用、おしゃれではない、貧しい、孤独である、などの一般的な罪悪感に苦しんでいます。逆に、賢い、金持ち、ハンサム。 リストを続けてみましょう。「なぜ私はいつも...」、「私が（このような）場合、私は...」、「私が（このような）場合、私は（すべき）」 「すべては…、そして私は…」「私はいつものように…」「私は…であるべきです、そして私は…」など。これがあなたの感情に響きます：苦い、イライラ、体力の低下、またはこれらの信念や経験を持っているあなたはどのような人ですか？これがあなたの痛みであり、それに取り組みたいのであれば、それはありますか？素晴らしいテクニック - 信念の木 数枚の紙とペンを用意して、自分の不利な状況に悩まされないように、自分の感情に集中してください。あなたはこのような性質を持っているとき、どのような人ですか? 次に、頭に浮かんだ否定的な信念を 5 ～ 6 個書き出す必要があります。 、それから私は…（できない、理解できない、決して…など） あなたの人生の中でできるだけ多くの症状を書き留めてください - これはすべてあなたの否定的な信念の幹です。 人生で思い浮かんだ出来事を書き留めてみましょう。この信念のルーツを探し始めます。 幹から放射状に矢印を描きます。あなたが覚えている最初の出来事は何ですか?これを聞いたのは誰ですか?おそらく、これは両親、教師、クラスメートの言葉でした?テレビか何かで…またまた。 シートがなくなったら、新しいシートを追加して、この信念に関連して頭に浮かんだすべてのケースを書き留め続け、それがどのようにあなたの人生に現れたかの最初のケースに至るまで、今私たちは戻ってきます。この信念を持ったとき、私は何をあきらめましたか? この信念を持ったとき、私は何をしなければなりませんか?この信念を持つことで私は人生を諦めているのでしょうか?この信念を持つことで私は誰をコントロールしようとしているのでしょうか?この信念を持つことでどんな言い訳ができるのでしょうか?自分が正しいことをどのように証明できますか?これはどのような正しさですか? 私にとってその価値は何ですか？ この否定的な信念が私たちの人生に及ぼす影響を理解したので、新しい信念を選択し、自分の人生にどれほど破壊的な影響を与えるかを理解したら、それは難しいことではありません。満たされるべき基本的なニーズを判断するためです。 自分の無意識に目を向け、状況を修正するのに役立つ新しい態度、新しい信念を求めてください。本当の答えは常に質問よりも大きく、普遍的です。 体はそれに反応して、自信、平安、または悟りの状態を感じます。 新しい信念を受け入れるときに、呼吸が速くなったり、震えや虚無感が生じたり、力が抜けたりする場合、「自分を説得する」努力が必要な場合、これはあなたのものではありません。この場合、この考えはやめてください。 、「侍」のテクニックを使用します。 「私の「物語」を癒すアイデアが必要です。」というリクエストを作成します。 呼吸に集中し、頭からすべての考えを取り除きます - 7 回の深呼吸、息を止めてゆっくりと吐き出します。 あなたは自分がどのように呼吸するかに完全に集中しています。 空気がどのように体に満たされ、体から出るのか。 7回吸ったり吐いたりした後、解決策が思い浮かぶはずです。これが起こらない場合は、武士が状況を解決する準備ができていないか、状況が武士に決定する準備ができていないかのどちらかです。別のテクニックを使用します。自分がこうなる理想の世界を想像してください。