不安は、潜在的な危険から私たちを守る正常な感情反応です。 しかし、不安のレベルが過度になり、通常の生活に支障をきたし始めると、「不安に対して何をすべきか?」という疑問が生じます。 不安は、職場のストレス、困難な人間関係、健康状態など、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。 不安の理由がわかれば、それに基づいて何をすべきかを決めることができます。 結局のところ、不安の主な仕事は疲れ果てさせることではなく、問題を解決するための行動を促すことです。 不安の理由を理解するのが難しい場合もあります。 この場合、覚えておくことが重要です。あなたの不安はあなた自身です。 一般に、私たちは人生で何か重要なことが起こったとき、あるいは起こるかもしれないときに心配します。 しかし、これは必ず何か悪いことが起こるという意味ではありません。 自分自身の声に耳を傾け、次の分野で自分の人生を分析してみてください。他人との関係（家族、同僚、親戚、友人など）。 収入を生み出す活動。 非収入活動（勉強、趣味、子育て）。 健康; 価値観（目標、信念、優先事項に従って調和して生きることが可能か）。 すべては私たちの思い通りに進んでいますか？ 人生の重要な分野をこのように分析することは、既存の問題を特定するのに役立ちます。 しかしあなたはこう反論するかもしれません。「私は自分の問題をすべて知っています。 不安はどうすればいいですか？」 不安は自然なものであり、完全に取り除くことはできないことを理解することが重要です。 不安を完全に取り除かなければならないという考えを持ち始めると、さらに望まない経験を引き起こす可能性があります。 したがって、自分の生活を分野ごとに分析した後、すべての問題を書き留めて、それらをタスクに再定式化し、考えられる解決策を考え出します。 例: 問題: 仕事で成長できず、昇進もありません。 私は自分が行っている仕事に興味がなく、仕事に行きたくないです。 課題: 自分の専門的な興味を特定すること。 昇進の可能性や仕事の変更の可能性について上司に相談してください。 問題の解決方法: 状況に適応し、すべてを現状のままにして、より興味深い、適切な仕事に変更します。たとえば、昇進によって資格が向上します。 では、あなたの不安がどこにあるのか、何が問題なのかを確認してください。 これは不安に対処する方法の 1 つであり、これにより私たちは本当の自分と自分の経験をもう少し知ることができます。 自分の不安に耳を傾けると、生活のどの領域を変えるべきか、どの領域を変えないのかを決定しやすくなります。 不安に対して何をすべきだと思いますか??