"그러면 어떤 감정이 당신을 더 괴롭히고 스트레스를 주나요?"라고 물었습니다. 그 소녀는 그것에 대해 생각했습니다. 그녀는 공부와 연금 기금에서의 일을 결합했습니다. 세션이 시작되기 전에 내 요청에 그녀는 밸런스 휠을 그렸습니다. 가장 적게 칠해졌습니다. 나머지 광선은 개발되었습니다. “80퍼센트는 수치심이에요.” 마침내 그녀가 대답했습니다. 두려움과 기쁨은 누구 앞에서, 어디서 오는가? 우리의 감정과 감정을 생성하는 생각을 이해함으로써 우리는 그 강도를 조절하고 우리에게 유익한 행동을 선택할 수 있는 기회를 얻습니다. 내 고객의 목표는 자신을 더 잘 이해하고 자신을 받아들이는(사랑하는) 법을 배우는 것이었습니다. 나는 휴식 중에 처짐을 처리하겠다고 제안했습니다. 그녀는 참고로 이 값을 확인했습니다. 종종 심리학자들은 이미 기록된 생활 지침과 기본 가치로 "균형 바퀴"또는 "파이"를 채울 것을 제안합니다. 동의하세요. 이 접근 방식은 클라이언트를 제한합니다. 따라서 소녀에게는 축이 하나 뿐인 "바퀴"가 주어졌습니다. 이것이 바로 건강입니다. 그녀는 나머지 부분을 직접 쓰고 그 위에 그림을 그리며 자신의 삶에 존재감을 주관적으로 평가했습니다. “어제 퇴근하고 피곤해서 밤 10시에 잠자리에 들고 뒤척이며 잠을 이루지 못했습니다.” 휴식의 문제가 어디서 발생했는지 말해주었습니다. “내가 무엇을 생각하고 있었나요?” - 큰 갈색 A4 노트에 메모하면서 명확하게 설명합니다. - 일하는 대신 잠을 잘 수 있는 방법은 무엇입니까? 5~6시간 이상 쉬어야 한다는 것을 알지만, 그럴 수가 없습니다. 가장 중요한 것은 아무리 노력해도 일이 줄어들지 않는다는 것입니다. 그리고 연금 기금에서 일하는 것을 좋아하지만 인생에서 중요한 순간을 놓칠 까봐 두렵습니다. 아무리 우스꽝스럽게 들리더라도… 솔직히 고객의 말에서 여러 가지 감정을 들었습니다. 따라서 나는 그것들부터 시작하여 모두 이름을 지정하고 각각의 강도를 평가할 것을 제안했습니다. 이렇습니다. - 저를 너무 칭찬해 주시고 기대가 크신 학과장 앞에서 부끄러움을 80%로 평가하고, 기획회의에서 공론화될까봐 두렵고, 50%가 될까봐 두렵습니다. 50%의 바쁜 일정으로 인해 가족 없이 남겨졌고, 0%의 일도 없이 남겨질 것이라는 두려움. 문제 없이 다른 사람을 찾아보겠습니다. 칭찬할 때에도 결과에 대한 기쁨이 있다. 백퍼센트. 하지만 휴식을 취하면 100% 기쁨을 얻을 수 있을 것입니다... “맞습니다. 상사 앞에서 부끄러움을 감수하는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 고개를 끄덕였습니다. 그런 다음 우리는 치료적 정신교육으로서 수치심의 사회적 성격에 대해 논의했습니다. 나라마다 달라지는 부과된 감정. 당신은 칭찬을 받고 동시에 편도선에 대한 작업으로 가득 차 있습니다. 우리는 또한 "톱을 날카롭게" 해야 할 필요성에 대해서도 논의했습니다. 결국, 건강하고 잘 쉬는 직원은 집중력을 잃은 피곤하고 무기력한 직원보다 더 효과적입니다. 동의하시나요? 결과적으로 그들은 살펴보고 말해야 할 뒷받침하는 믿음이 담긴 카드를 썼습니다. 내용은 공개하지 않겠습니다. 우리 둘 사이의 사적인 일이기 때문입니다. 그러나 요점은 수치심을 없애지 않으면서 휴식의 필요성과 부정적인 감각에서 살아남는 능력을 강조했다는 것입니다. 이것이 고객이 고용주가 아닌 자신을 더 잘 돌보는 데 도움이 되기를 바랍니다. (출판 동의를 받았습니다.) 심리학자이자 자동 전송 위원회 위원이며 책의 저자인 Peter Galigarov의 도움입니다. 관계 개선을 원하는 개인!