インターネット上にスマートフォン依存症に関する漫画があります。 自分自身で見て、子供たちにも見せてください。 漫画へのリンク https://ok.ru/video/4465216260652 この漫画は、私の意見では、悲しい状況を描いています。 現在、子供だけでなく大人もスマートフォン依存症になりやすい傾向にあります。保護者による制限の設定方法やアプリケーションへのアクセスの制限方法に関する資料がインターネット上にたくさんあります。 自分の子供の情報セキュリティを確保することは、親としての私たちの義務です。 大人に対しては、次のことをお勧めします。 すべての通知をオフにし、最も重要な通知 (緊急事態省からの SMS アラートや銀行からの通知) だけを残す。 夜間は携帯電話を別の部屋に置きます。就寝時間の数時間前に、「ブルースクリーン」を起こさない（目覚まし時計として、通常の時計を使用できます）; 携帯電話なしで朝を始める（強い動機として、賭けのためにこれを行うことができます。それぞれのタスクをより困難にします）失敗した場合は、紛争が成立した相手に一定の金額を支払います); ソーシャル ネットワーキング アプリケーションを削除します (ソーシャル ネットワークを使用する必要がある場合は、ポイント 6 を参照してください)。事前に目標（「どのような情報を見つけたいか？」、「この情報は何のために必要か？」）を設定してから進めます。 「オンラインにする」という点で衝動的な行動を避けることが重要です。アプリケーションを起動する前に、タイマーを設定します (「OK Google」と言うか、Android スマートフォンのホーム画面ボタンを押し続けます。アプリケーションのコマンドを言うか入力します)。たとえば、(アプリ) のタイマーを 15/30 分に設定します。指定した時間が経過すると、アプリはその日の残りの時間ロックされます。 スマートフォンの使用禁止ゾーンを設定します。たとえば、テーブルでは、バスルームでは電話を使用しないでください); 娯楽のために携帯電話をできるだけ使用しないようにしてください (ゲームや映画鑑賞はスマートフォンからデスクトップ コンピューターまたはテレビに転送できます)。連絡方法を決めてください。人々がすべてのインスタント メッセンジャーであなたに手紙を書いたり、すべてのアドレスに電子メールで手紙を送ったりする現象を避けるための優先的なコミュニケーション方法。たとえば、ダニエル セバーグの著書「デジタル ダイエット」。 ガジェットとテクノロジーへの依存症を克服する方法」は、ガジェットと快適な関係を築くためのアシスタントとして役立ちます。 この本の著者は、専門的および個人的な経験に基づいて、デジタル ダイエット技術を開発しました。 同氏は、28 日間の 4 つの段階でテクノロジーの使用と現実生活のバランスを見つけることができると説明しました。 彼はデジタルダイエットが効果があることを自分自身で試しました。 彼は、テクノロジーに依存しないようにテクノロジーを管理および制御する方法を提案しました。 デジタルダイエットが必要かどうかを判断するにはどうすればよいですか? 次の質問に答えてください: 会話中、重要な会話中、携帯電話を取り出して通話や SMS を確認したいと思いますか? 電話の呼び出し音や SMS によって、重要な事柄や子供たちとのコミュニケーションから気を紛らわせることはありますか? インターネットがないとメールをチェックできないなど、不安になったり、落ち着かなくなったりすることはありますか? ダニエル・セバーグ氏は、ガジェットを完全に手放すことは提案していませんが、より意識的に使用するよう提案しています。 どのガジェットでも使用できますが、なぜそれが必要なのかを理解してください。 何のために？ それはどのように役立ちますか? デジタルウェルビーイングの問題は各人が個別に決定し、テクノロジーとどのような関係を持つかを各人が自分で決定します。 しかし、私の意見では、重要なことは、いわばここで誰が責任者であるかを覚えておくことです。 誰が誰をコントロールし、誰が誰のマスターなのか。 あなたは電話の所有者ですか、それとも 14 年の経験を持つ心理学者、EMDR セラピストですか? 初回相談（診断・ご要望の説明）20分は無料です。 成人および青少年（10 歳以上）向けの対面 / オンライン相談。8-977-650-88-26 WhatsApp、Telegram、Skype に電話してください。.