Ce n’est un secret pour personne, les émotions refoulées ont un impact négatif sur votre état général. Il existe de nombreuses raisons de réprimer ses émotions. La question est que faire à ce sujet? Une option consiste à tenir un journal émotionnel dans lequel vous pouvez enregistrer vos émotions et vos sensations, et suivre à l'avenir l'évolution de vos émotions. Dans le journal des griefs, elle a décrit ses émotions face aux événements. Elle a enregistré ses griefs contre sa sœur aînée. La jeune fille a décrit chaque incident en détail dans un cahier. L'autre jour, j'ai trouvé une note concernant un journal de griefs tenu par une fillette de huit ans vivant en Chine. Dans son journal, elle décrit ses émotions face aux événements. Elle a enregistré ses griefs contre sa sœur aînée. La jeune fille a décrit en détail dans son cahier chaque fois qu'elle avait le sentiment que sa sœur l'avait traitée injustement. La sœur cadette a terminé chaque entrée avec un mantra réconfortant : « Je vais supporter ça. » Voici des entrées de son journal : « 8 août 2022 : j'ai aidé ma sœur à laver les vêtements, mais elle n'a pas remarqué mes efforts. Je vais le supporter." « 15 août 2022 : Ma sœur m'a coûté 6 yuans. Je vais le supporter." « 21 août 2022 : Ma sœur n’a pas déjeuné aujourd’hui et sa mère l’a grondée. Je me suis moqué d'elle, et elle m'a grondé et m'a crié dessus. Je vais le supporter. » Cependant, il y avait des moments où le mantra réconfortant ne pouvait pas soulager la douleur. « 30 août 2022 : j'ai aidé ma sœur à emballer ses affaires, mais j'ai accidentellement cassé sa brosse à cheveux. Elle m'a battu pour ça. J'espère que son école commence bientôt. Je n’en peux plus » (c) En enregistrant ses émotions, l’enfant a trouvé une contre-sensation et l’a utilisée comme ressource. J'ai vécu en Chine pendant près de 9 ans. Il faisait sa thèse de doctorat. Dans les premières années, j'ai été confronté à une différence de mentalité. Il y a une spécificité dans la mentalité des Orientaux : on ne peut pas « perdre la face en public ». La tactique de la jeune fille s’explique : elle ne pouvait pas « perdre la face » et s’est tournée vers une certaine ressource qu’elle avait choisie pour elle-même, à savoir la patience. En écrivant cette note, je me suis souvenu des « notes à Dieu ». J’ai découvert ce type d’enregistrement pour la première fois alors que j’étais encore étudiant diplômé. Le colocataire écrivait des notes sur des bouts de papier et les cachait dans une boîte. Il y exprimait ses demandes. Des années plus tard, j'ai vu un analogue des « notes à Dieu » dans des essais sur la psychiatrie... des notes d'une folle, elle a écrit un mot - Amore.. amore.. amore.. Elle a mis ces notes. dans sa valise. cette valise lui a servi de lien avec le monde qui l'a frustrée. En conclusion, je voudrais soutenir ceux qui trouvent des options pour évacuer leurs émotions sous forme d'enregistrements - cela stabilise et permet de suivre la connexion - ce qui a causé le émotion, suivre le schéma des réactions et, aide à analyser l'avenir et à ajuster l'éventail des manifestations de vos sentiments.