Dall'autore: un articolo dedicato a una tecnica psicoterapeutica molto interessante. La tecnica utilizzata dagli psicologi EMERCOM. Parleremo di come aiutarsi in caso di attacchi di panico, ansia e paura. La desensibilizzazione tramite movimenti oculari (EMD) è la tecnica principale con cui lavoro. Il termine desensibilizzazione significa cancellare o rimuovere un'emozione. I principali vantaggi di questo metodo sono la sua efficacia e la sua natura a breve termine. Sfortunatamente, alcuni eventi difficili non si dimenticano da soli e cambiano la nostra realtà, tutt’altro che in meglio. Spesso, forti shock emotivi formano in noi atteggiamenti distruttivi (negativi), come "Sono in pericolo", "Non mi fido delle persone", "Sono in qualche modo diverso", "Sono cattivo", "Io sono debole”, ecc. Questi atteggiamenti rovinano la nostra vita. Ecco alcuni esempi. 1. Incidente. Un'auto ti investe sulle strisce pedonali. L'atteggiamento “Sono in pericolo” si forma e si attiva in situazioni apparentemente inutili: il rumore di un'auto che si avvicina, la vicinanza al luogo di un incidente. Il corpo si contrae nel diaframma, la respirazione diventa rapida, le gambe diventano fredde e nella testa: "Sono in pericolo". 2. Violenza. Aggressione improvvisa in strada. Si forma l’atteggiamento “sono debole”. Si sviluppa la paura dell'oscurità e della folla. Al buio e in luoghi affollati, una persona sperimenta reazioni emotive e fisiche spiacevoli, quasi identiche a quelle vissute al momento dell'attacco. 3. Divorzio a seguito di infedeltà. Quando inizia una nuova relazione, una persona del genere non può vivere rilassata e godersi la nuova unione. Quando esce per andare al lavoro, “l'abbonato non è disponibile” o sta mandando messaggi al telefono, sperimenta reazioni emotive e fisiche inappropriatamente forti, simili a quelle che ha vissuto nel momento in cui ha scoperto il fatto del tradimento. E nella mia testa: "Sarò tradito", "Sono tutto solo", "Non mi fido delle persone". Per riportare una persona allo stato “pre-incidente”, ovvero per ripristinare reazioni adeguate alla realtà circostante, il terapeuta FGD cancella l’emozione negativa del cliente nell’evento chiave. Ciò accade come segue. Il terapista aiuta il cliente a essere al culmine delle esperienze emotive, influenzando gli emisferi del cervello attraverso movimenti oculari alternati da sinistra a destra. Come risultato di tale lavoro, non solo viene cancellata l’emozione negativa verso l’evento (rabbia, paura, senso di colpa), ma anche l’atteggiamento negativo perde il suo potere. Inoltre, l'atteggiamento distruttivo si trasforma in costruttivo: “Non mi fido delle persone” si trasforma in “Mi fido”, “Sono in pericolo” in “Sono al sicuro”, “Sono cattivo” in “Io sono chi” Io sono", ecc. Una persona, ricordando un evento negativo, ora non prova emozioni spiacevoli, il suo corpo è calmo, ha veramente vissuto questo episodio della sua vita, lo ha accettato, e anche le reazioni al presente (il rumore di un tram in avvicinamento, l'oscurità, la folla di persone, ecc.) sono diventati adeguati. Leggi la versione completa dell'articolo con esempi e istruzioni passo passo su come sbarazzarti della paura, dell'ansia e del panico sul mio blog. I migliori auguri, Anna Yakovleva