Cos'è l'ansia? In che modo l'ansia è diversa dalla paura? La paura è una risposta adeguata a una minaccia. Hanno visto il cane, si sono spaventati e sono scappati. L’ansia è una risposta inappropriata a una minaccia. In realtà, non esiste alcuna minaccia. Potresti essere a casa e avere paura di uscire, perché potrebbe esserci questo cane da qualche parte per strada. L'ansia è un sentimento a lungo termine, può durare per anni. Non esistono sentimenti buoni o cattivi. Ne abbiamo bisogno per la vita e la sopravvivenza. Ma c'è un'ansia tossica che non ci consente di vivere normalmente, e per questo motivo inizialmente evitiamo molte cose. E prima, grazie all'ansia, le persone potevano prevedere qualche tipo di minaccia o fuggire da un predatore. Ma ora abbiamo un momento di vita più sicuro, i predatori non attaccano più. Ma il meccanismo di funzionamento dell’ansia rimane. L’ansia a volte è un tratto della personalità. Personalità ansiosa. Si trasmette geneticamente, oltre alle situazioni traumatiche dell'infanzia. Se prima l'ansia ti aiutava a sopravvivere, ora non è più rilevante. Nel momento in cui possiamo preoccuparci di qualcosa, questo è normale. E quando viviamo in questo stato per molto tempo, è estenuante e non ci aiuta. Perdiamo molto, non agiamo, evitiamo le paure interne, i divieti, il desiderio di controllare tutto. Spesso tutto ciò porta all'evitamento della vita. Una situazione fortemente negativa o uno stress accumulato portano all'ansia. Una persona può vivere nello stress per anni, poi il minimo evento ed è sopraffatto dall'ansia, dal panico e dall'ansia. A livello corporeo può manifestarsi in diversi modi, come attacchi di panico, mal di testa, mancanza di respiro, palpitazioni, arrossamenti, ecc. Quando una persona vive nell’ansia tossica, ci sono pensieri nella testa che la innescano. Si basano su convinzioni per le quali una persona non agisce, evita. Se una persona ha paura di qualcosa, è preoccupata, ansiosa, allora gira una gomma mentale nella sua testa, che di per sé è un'attività molto faticosa verso questi pensieri al futuro, hanno una connotazione negativa. Una persona catastrofizza tutto e ci pensa troppo, "e se fosse così", "e se fosse così", "oh, sarà terribile". Di conseguenza, una persona inizia ad adattare la propria vita a questa ansia. Se ha paura di andare nei centri commerciali, di viaggiare in un'altra città, inizia a evitare di fare acquisti e di visitare gli amici a causa di un pericolo immaginario. Una persona in tale stato inizia a vivere e servire la sua ansia, pensando che il suo comportamento lo aiuti a proteggersi. Ma in realtà è vero il contrario; il suo comportamento evitante non fa altro che perpetuare la sua ansia. I pensieri ansiosi si radicano. I disturbi d'ansia si basano su 3 paure fondamentali: Paura della morte Paura della solitudine Paura di perdere il controllo Queste paure sono fondamentali e non possiamo liberarcene al 100%. Ma qui stiamo parlando dell'intensità di queste paure, di come influenzano il pensiero e il comportamento di una persona ansiosa. Se una persona ha paura di morire, spesso sorgono problemi di salute, inizia a visitare i medici. Ad esempio, potrebbe avere paura di morire di cancro e sottoporsi a numerosi test per ottenere la conferma che è sano. E questo si traduce in una costante ricerca di nuovi sintomi e visite mediche. Una persona cerca conferma della sua ansia. Ha paura di essere lasciata sola, di essere abbandonata. Quindi una persona può evitare la comunicazione, smettere di andare alle riunioni per non essere rifiutata. La base è la paura e il comportamento è una strategia di evasione. Paura di perdere il controllo, ci sono pensieri costanti nella testa: cosa succederebbe se? Paura dell'umiliazione, paura di parlare, vergogna. Che se entro in contatto con un'altra persona, potrebbe succedermi qualcosa. All'improvviso sarò umiliato e disonorato, quindi preferirei evitare di interagire con le persone. Se si verificava una situazione, ad esempio, ti sentivi male in metropolitana, la testa cominciava a girare, il cuore cominciava a battere, non potevi respirare e la persona si spaventava moltissimo. Il cervello ricorda questa situazione e la persona inizia a temere che ciò possa accadergli di nuovo, una certa paura della paura. Potrebbe restare a casa ed evitare di prendere la metropolitana perché è molto preoccupato che ciò possa accadergli di nuovo..