Initialement, la méthode de focalisation a été créée comme une approche en psychothérapie, mais plus tard, en plus de cette fonction initiale, elle a commencé à être largement utilisée comme outil pour résoudre de manière indépendante des difficultés à divers niveaux (du personnel aux organisations et communautés), ainsi qu'une pratique de développement personnel. Le père du focus est le philosophe et psychothérapeute américain Eugene Gendlin, élève de Carl Rogers. La méthode elle-même est née lors d'une étude scientifique : Gendlin a essayé de comprendre pourquoi la psychothérapie est efficace pour certains clients et pas pour d'autres. Finalement, il a découvert qu'il y avait quelque chose que les clients qui réussissaient faisaient naturellement pendant une séance de thérapie. Il a ensuite appelé ce « quelque chose » « la concentration », l'a décomposé en étapes spécifiques et a commencé à l'enseigner à ses clients. De plus, Gendlin pensait que la concentration n'était pas une technique, mais une compétence innée naturelle que beaucoup de gens perdaient tout simplement. le processus socialisation. La concentration est le processus interne de concentration sur le sens ressenti dans le corps d'un problème ou d'une situation spécifique, qui naît à la frontière du conscient et de l'inconscient. L'efficacité de la méthode repose sur le fait que le corps, dans son ensemble, contenant toutes les informations sur vous et votre vie, SAIT comment résoudre un problème particulier et quelle devrait être la prochaine étape. Le terme « sens ressenti ». a également présenté Gendlin, soulignant qu'il ne s'agit pas d'une signification intellectuelle ni d'une sensation ou d'un sentiment/émotion corporel distinct, mais d'un sentiment holistique d'un problème donné. Généralement, cela comprend des sentiments, des sensations physiques, des images et des pensées. Mais il ne s’agit pas de tout décomposer en éléments, mais de le ressentir comme un tout. Le plus souvent, un tel sentiment est au début très faible et à peine perceptible. Au fur et à mesure que vous vous concentrez dessus, cela devient plus distinct. Ensuite, vous devez choisir l'image, le mot ou le mouvement approprié qui résonnera avec la signification ressentie et provoquera un « changement ressenti » - un autre terme de Gendlin. Le changement ressenti est un changement physiquement tangible dans le corps. Et c’est précisément l’objectif principal : changer la perception globale du problème, ce qui représente un progrès vers sa résolution. Puis tout le cycle se répète, maintenant avec un nouveau sens ressenti, qui révèle à nouveau quelque chose de plus profond. Si le sentiment ne change plus, vous pouvez lui poser des questions (tout en veillant à ce que le lien avec lui soit maintenu). Si une réponse (image, mot, phrase) apparue dans la conscience provoque un changement de sensation, il est nécessaire de la suivre et de rester avec le nouveau sens ressenti pendant un certain temps jusqu'à ce qu'il commence à se déployer, en envoyant des images ou des mots correspondants. dans la conscience qui reflètent sa signification. Vous pouvez également commencer votre pratique non pas en vous concentrant sur la signification ressentie d'un problème spécifique, mais au contraire sur la signification ressentie elle-même, c'est-à-dire en vous concentrant sur ce que vous ressentez sur le moment. Et puis cette signification ressentie elle-même vous dira ce qui est le plus pertinent pour vous maintenant. Une condition importante pour une concentration efficace est l'acceptation sans jugement pendant la séance de tout ce qui se présente sous forme de sensations corporelles, de sentiments, d'images, de mots. La concentration peut être pratiquée seul avec succès, mais elle est particulièrement efficace lorsqu'elle est effectuée en binôme, lorsque les participants remplissent à tour de rôle les rôles de concentration et d'écoute. Dans le même temps, l'auditeur utilise la méthode d'écoute empathique active de Carl Rogers. Il est à noter que l'auditeur peut être n'importe quelle personne en qui vous avez confiance, pas nécessairement un psychothérapeute. Il lui suffit de maîtriser l’écoute empathique. Vous pouvez vous concentrer en binôme soit en personne, soit sur Skype, soit même par téléphone, de sorte que la géographie des partenaires potentiels est pratiquement illimitée. Des instructions détaillées pour vous concentrer. Six étapes. Si vous avez aimé l'article, vous pouvez cliquer)