Je vais commencer par le sujet des émotions. Chacun de nous ressent quelque chose, ressent quelque chose... Nous l'avons reçu du monde animal, quand il était important de réagir rapidement, en fonction des besoins. sur la situation ou juste un sentiment. Mais les gens modernes pensent la plupart du temps. Et ils comptent moins sur leurs sentiments et leurs émotions. Mais en vain : les pensées peuvent être trompées, une personne peut même se confondre, mais les émotions ne peuvent jamais être trompées. Il existe peu d’émotions « pures » : la peur, la joie, la tristesse, la colère, certains auteurs mettent aussi en avant la surprise et le dégoût. Les émotions surgissent toujours en réponse à une situation extérieure : nous pouvons nous sentir joyeux si la situation est positive ; effrayant - s'il n'est pas sûr ; on se met en colère si la situation ne nous convient pas, on veut la changer ; eh bien, c'est triste si quelque chose de triste arrive. Nous pouvons tromper l’esprit, mais pas les émotions. C'est un excellent assistant sur lequel s'appuyer pour choisir quelque chose, surtout si les pensées sont confuses... Pensez simplement à ce que vous ressentez maintenant... Comment vous vous sentirez après avoir fait tel ou tel choix, et peut-être que ce sera pour vous encore un indice...Et maintenant, je vais vous expliquer comment parler de manière constructive à votre interlocuteur de vos sentiments et de vos émotions. Dans ce cas, vous pouvez utiliser la technique de l'instruction I. Probablement, beaucoup en ont entendu parler. Les déclarations en vous semblent très accusatrices et provoquent souvent une réaction défensive chez l'interlocuteur, contrairement aux déclarations en je. Exemple de déclarations : "Vous êtes un radis ! Arrêtez de faire ça !" :) Donc, si vous souhaitez continuer le dialogue afin d'être toujours entendu, alors vous devez utiliser les déclarations I. Le schéma est simple : « Je me sens... quand vous le faites... ». Rappelez-vous facilement. Dans les déclarations en I, vous ne blâmez pas votre interlocuteur, mais parlez avant tout de vos sentiments (ce que vous ressentez au moment où votre partenaire agit de telle ou telle manière). Cela augmente les chances d’être entendu. Vous pourrez alors expliquer plus précisément ce qui vous arrive dans de telles situations. Encore une fois, aucune accusation. Votre tâche est d'expliquer à votre partenaire ce qui vous arrive, pourquoi il vous est difficile de vous trouver dans une telle situation. Sa compréhension lui permettra de prendre soin de vous et de se comporter différemment, sans situations qui vous frustrent. La technique est simple, mais elle doit d'abord être « répétée ». Vous parlez depuis longtemps selon un même schéma, c'est devenu une habitude. Maintenant, pour que le nouveau modèle s’impose, il faut faire un effort. Vous devez consciemment construire des phrases. Et puis, comme pour une habitude qui se prend en 30 jours, les déclarations I rempliront tous vos dialogues. Et peut-être qu'un jour vous penserez même : « Comment pouvez-vous répondre différemment autrement, sans utiliser les déclarations I ??!!"