著者から: 感情的に燃え尽き症候群は、一見したように見えるよりも深刻な問題です。 私たちは、解雇や離婚の申請が提出される前に、それを認識し、行動を起こすことを学びます...感情的な燃え尽き症候群の問題は、加速するリズムについていこうとする人々が、労働者の声に耳を傾けることを忘れている現代社会に非常に関連しています。彼らの感情。 最初は、感情的な燃え尽き症候群が保護機能として機能します。 その影響のメカニズムは、ある種のトラウマ的影響に対する感情的反応が完全または部分的に停止することです。 これにより、人は過度のストレスを回避し、感情的リソースを控えめに費やすことができます。感情的な燃え尽き症候群の最初の兆候は、通常、仕事の能力が低下し、同僚との関係が悪化することで見られます。 彼にとって、朝起きて仕事を完了することに集中することがますます困難になってきています。 徐々に、この問題は既存の生活様式を破壊し始めます。人はますます多くの時間を仕事に費やし始め、望ましい結果が得られないまま、夜遅くまでオフィスに滞在します。 彼の否定的な感情状態と仕事上の問題への絶え間ない関心は、愛する人や家族との関係に悪影響を及ぼし始めます。多くの場合、人々は感情的な燃え尽き症候群の発症の前​​提条件に気づきません。 それらは、好ましくない生活環境、悪天候、交通渋滞などが原因であると考えられています。 その間、問題は発展し、悪化します。 慢性的な疲労に加えて、精神的な空虚さ、将来の計画を立てる意欲の欠如、孤立への欲求、個人の業績の価値の低下が生じます。 しかし、感情的な燃え尽き症候群の最初の兆候で予防策が講じられていれば、完全な絶望感が徐々に人の内面に定着していきます。 したがって、私たちは時間内にそれらに気づき、認識することを学びます。まず、誰が感情的燃え尽き症候群に最もなりやすいかを判断しましょう。 - 完璧主義 - すべてを達成不可能な理想に近づけたいという願望。自分自身のニーズよりも他人のニーズを優先し、特定の「共通善」の名のために常に自分自身を犠牲にすることを強いる - 不十分な自尊心が、個人の能力や能力に対応しないことを引き受けるように促します。職場で次のような人: - 人間的要因と常に関わり合っている; - 職務外で他の人を助けている - 単調で単調な活動に従事している - 定期的に「創造性の痛み」を経験している 感情的燃え尽き症候群の症状は、生理的症状、心理的症状、生理学的症状には、疲労、睡眠障害、嗜眠、体重変動、胃腸障害、筋力低下、めまい、頭痛、関節の痛み、免疫力の低下、疲労感などが含まれます。孤独と何が起こっているかに対する無関心、情緒不安定、理由のない心配、不安、猜疑心と過敏症、孤独、将来に対する悲観的な見方、退屈と無関心、現状に対する不公平感、自分自身の無力さと無力さ、恥の感情、憤り、自分の職業的資質に対する不確実性、自分自身の全能性に対する感覚の変化 行動症状には、コミュニケーションの問題、他人の批判、注意集中の問題、時間、エネルギーの浪費、正式な仕事上の責任、身体活動の減少、仕事の遅れなどが含まれます。 、人生、仕事、その他についての苦情、アルコールやその他の精神刺激薬の乱用の可能性: 感情的な燃え尽き症候群につながるもの: 過度のストレス、過剰な責任を負う習慣、業績の一貫性のなさ費やした努力、不公平な批判、不明確なタスク設定、不十分な報酬、厳しい期限、単調さと単調さ、濃すぎるコミュニケーション、加速した生活ペース、定期的なストレス、自分の感情のコントロールの問題、コミュニケーションスキルの不十分な発達。開発のいくつかのフェーズ:- 電圧フェーズ。 それは、排除することができない特定のマイナス要因が働くことによって特徴付けられます。 この状況には絶望と憤りの感情が伴います。 人は状況に影響を与えることができないため、自分自身に不満を感じます。 これは感情伝達のメカニズムによるものです。否定的な感情を元のソースに向けることができないため、感情は自分自身に転送されます。 彼は再び不満足な状況を修正しようと試みますが、またしても失敗します。 これにより、感情的および知的麻痺が生じ、檻の中に閉じ込められているような感覚が生じます。 人は自分自身と自分の職業に失望し、不安と抑うつ症状が現れ始めます。 - 抵抗フェーズ。 人の自然な欲求は、心理的に快適な状態に戻りたいということです。 彼は外部環境から自分自身にかかるプレッシャーを軽減しようとしている。 これは「不適切に選択的な感情反応」の出現につながります。あたかも人が感情を節約し、特定の状況に巻き込まれるかどうかを選択し始めるのと同じです。 主観的には、彼は自分の行動が受け入れられ、論理的であると考えていますが、彼の周囲の人々は冷淡さと無関心を感じ始めます。 感情的および道徳的なガイドラインに違反しています。 その人は、状況に応じた感情的な反応をする代わりに、「なぜこれが私を悩ませなければならないのか」、「そんな人たちを助けることはできない」など、その感情が存在しない理由を説明します。 感情的な燃え尽き症候群の症状は仕事のプロセスを超え始め、独立性と独立性の低下を背景に愛する人との関係が悪化します。 人は孤独を追求するか、誤ったコミュニケーションをとり、感情的な投資を必要とする活動を避けます - 疲労段階。 この段階は、感情とエネルギーのトーンが全体的に低下するのが特徴です。 人は、職業的、個人的、社会的領域の両方で自分の非効率性と無力さを認識し始めます。 これには非常に困難な経験が伴います。 人は感情も感情もなく、魂のない自動機械のように生き、行動し始めます。 他者からの孤立に加えて、「私なら全員殺します」という非人道的な態度が加わります。 身体性疾患、慢性疾患の悪化、心臓の痛み、血管の問題が発生する可能性があります。 自分を助ける方法：感情的な燃え尽き症候群の症状を発見したら、最初にすべきことはペースを落とすことです。 これは体の体力が消耗しているサインです。 少なくとも短い休暇を取って専門的な仕事から逃げ、落ち着いて測定されたリズムで生活することをお勧めします。仕事と休息のバランスを維持し、過度の運動を避け、労働時間を超えないようにする必要があります。仕事を家に持ち帰るか、遅くまでオフィスに残りたいという欲求。 また、積極的休息と受動的休息を組み合わせ、新鮮な空気の中でより多くの時間を過ごし、夜間に少なくとも1日8時間十分な睡眠をとることを怠らないようにしてください（健康な人の場合は午前5時から午後1時まで眠ります）。感情的な燃え尽き症候群の初期症状に対処するのに役立つわけではありません）。 この場合、起床と就寝の時間を同じにすることをお勧めします。バランスの取れた食事を遵守し、精神刺激薬（コーヒー、アルコールなど）の使用を拒否することも役立ちます。また、満腹感を忘れないでください。友達や恋人とのコミュニケーション。 これはポジティブな感情とサポートの無尽蔵の源であり、感情的な燃え尽き症候群の兆候が発生した場合は無視すべきではありません。感情的な燃え尽き症候群の問題に対処したり予防したりするのに役立つ優れたツールです。