Cambiare la tua vita e le tue abitudini è piuttosto difficile, motivo per cui molte persone continuano a soffrire di varie malattie e di cattiva salute. Il problema non è sapere cosa fare, ma farlo. Cambiare la propria vita e le proprie abitudini è piuttosto difficile poiché richiede molto impegno e determinazione. È per questo motivo che molte persone continuano a soffrire di varie malattie e di cattiva salute. Il problema non è SAPERE cosa fare, ma FARLO. Allora perché non provare un approccio alternativo? Invece di fissare obiettivi grandiosi come perdere molto peso o rimettersi in ottima forma, prova a bere un po' di latte ogni mattina, impara a tenere una forchetta nella mano sinistra (o destra se sei mancino) e mangia di più lentamente, o, ad esempio, “dimenticare” di mettere gli occhiali in palestra per essere meno distratti. Questi piccoli consigli ti aiuteranno a raggiungere grandi risultati nel tempo. 1. Decora il tuo piatto Uno studio durato 14 anni ha scoperto che le persone la cui dieta includeva la massima quantità di frutta e verdura avevano il 70% in meno di probabilità di contrarre il cancro. Come ottenere questo risultato? Stabilisci una regola: non mangiare mai nulla senza frutta o verdura. Ricorda solo che le patatine non contano. 2. Lavarsi i denti a secco Ciò riduce la quantità di placca sui denti del 60% e riduce anche la possibilità di sanguinamento delle gengive. Usa uno spazzolino asciutto e morbido per pulire le superfici interne dei denti anteriori e inferiori, quindi spazzola le superfici esterne. Poi sciacquatevi la bocca e rinfrescatevi un po' i denti lavandoli con il dentifricio. 3. Non saltare mai la colazione Uno studio condotto su oltre 2.000 persone che hanno perso in media 30 chilogrammi e non hanno riacquistato lo stesso peso nei successivi cinque anni ha rilevato che il 78% di loro faceva colazione 7 giorni a settimana. 4. Mangia più salse Da due a quattro porzioni di salsa di pomodoro a settimana riducono il rischio di cancro alla prostata del 34%. 5. I livelli di colesterolo possono essere misurati con le lenti a contatto Gli alimenti ricchi di grassi, proteine ​​e alcol indeboliscono la capacità del corpo di bloccare il rilascio di colesterolo dalle lenti a contatto. Se indossi lenti a contatto, potresti vedere dei punti bianchi su di esse. Se il cibo distrugge le tue lenti a contatto, immagina cosa fa alle tue arterie. 6. Pesce una volta alla settimana Una porzione di pesce alla settimana dimezzerà la probabilità di un improvviso infarto o di una malattia cardiaca. Il segreto qui è il contenuto di acidi grassi omega 3 nel pesce, soprattutto nel salmone. 7. Circondati di mirtilli Queste bacche contengono sostanze che migliorano la circolazione sanguigna. Sono anche ricchi di fibre digeribili che puliscono e puliscono le arterie. Mangia le bacche fresche o come polpa tre volte a settimana. 8. Bevi vino rosso Per ridurre il rischio di cancro, bevi vino rosso. Contiene alti livelli di flavonolo antiossidante, che combatte i radicali liberi che causano il cancro. 9. Aiutare gli altri È un dato di fatto: il tasso di mortalità delle persone che si impegnano in opere di beneficenza o aiutano altruisticamente gli altri almeno una volta alla settimana è la metà del tasso di mortalità delle persone che non lo fanno. 10. Piegarsi più spesso Il 70% di tutti i problemi alla parte bassa della schiena possono essere evitati allenando i muscoli addominali e addominali. Prova a piegarti almeno 10-15 volte al giorno. 11. Mangia meno farina La pizza con uno strato sottile di pasta contiene un terzo di calorie in meno rispetto a una torta o una torta con uno spesso strato di pasta. Il formaggio può essere pulito con un tovagliolo per ridurre la quantità di grasso. 12. Salta una seconda tazza di caffè La quantità di caffeina contenuta in media in due tazze di caffè aggiunge 16 battiti al minuto alla frequenza cardiaca. 13. Migliora la tua vita matrimoniale Un matrimonio infelice aumenta le probabilità di ammalarti..